Gure garaian oso zaila da pertsona osasuntsuak aurkitzea. Pertsona orok esnatzen du egoera osasuntsu batean, izpiritu bikainetan esnatzen, baina, zoritxarrez, horrelako egoera batzuk ere har daitezke. Gutxik jendeak nolabait bere bizimodua aldatzen saiatzen da: tenperatua izatea, jateko eskubidea. Gaur egun, gogortasun modu bikaina dago, pertsona guztientzat irisgarria. Hau da kontraste dutxa, hau da, pertsona oso erabilgarria. Etxe bakoitzak bainu eta dutxa ditu. Baina oso jende gutxik daki zer da erabilgarria kontraste dutxa batentzat. Zion ongi asko. Prozedura hau oso azkar erabil daiteke, beraz, hilabete batzuen ondoren kontraste dutxa bat hartzen duten pertsonek askoz hobeto sentitzen dute.
Nola erabilgarria da dutxa?
Pertsona guztiek ez dute kontraste dutxa erabaki. Dutxa erabiltzearen lehen egunetan, ez dago desatsegina sentimenduak, baina ezintasun eta tentsio jakin batzuk bakarrik. Prozedura honek primeran laguntzen digu gure gorputza animatzen, sistema immunologikoa indartzen du, larruazala eta odol-hornidura hobetzen du eta pisua galtzen eta zelulitisa kentzen laguntzen du. Gutako askok alkoholak dira kontraste dutxa hartzeko eta, beraz, arrazoi asko aurkitu ez hartzeko. Kontraste dutxa bat hasteko, pros eta txarrez hobeto ezagutu behar duzu.
Kontraste dutxa gorputzari bizitasuna, energia eta hotzerien aurkako babesa ematea da. Lehenik eta behin, gure gorputzaren prestakuntza da. Noiz erabiltzen dugun, gure muskuluak, ontziak, zelulak, kapilarra, baita gure gorputzean eta gure gorputzean dagoen guztia primeran trena. Askoz azkarrago gertatzen da eta metabolismoa gertatzen da, eta horrek esan nahi du gehiegizko pisua atzeratu egiten dela. Kontraste dutxa bat etengabe harrera batekin, gorputzak gorputzera sartzen diren kaloria guztiak erretzen ditu eta larruazala muskuluak flabby bihurtzen dira, elastikoak izango dira. Baina horretarako ahalegina egin behar duzu. Uretan zoru zorrotzekin masajea, ipurmasailak eta urdaileko mugimendu zirkularrak egin ditzakezu.
Kontraste dutxa pertsona guztiek ez bezala hartu beharra daukate, bainan dutxaak sentsazio deserosoak ematen dituelako. Emakumeek arima hartzea erabakitzen dute askoz ere zailagoa delako, larruazala askoz meheagoa eta sentikorra delako. Hala eta guztiz ere, nabarmentzekoa da dutxa sentikorren sentipen desatseginak bakarrik sentitzen direla, gorputza erabiltzen denean, eta ez duzu sentitzen. Hainbat kontraste dutxa harrera ondoren, ohitura bihurtzen da eta gimnasia bihurtzen da. Umorean arimara joatea komenigarria da, neguan hotz eta indartsuago sentitzen zara.
Nola kontraste nahasketa behar da?
Kontraste dutxa modu egokian nola egin jakiteko, kontraste-dutxa oso erabilgarria eta bere erabilera nagusiak ezagutu behar dituzu. Lehenik eta behin, lasaitu eta sintonizatu. Ondoren, eskuoihal lodi bat aurkitu behar duzu, ez da lizitazioa egitea, baina alderantziz. Kontraste dutxa bat hartu eta gero gorputzari zirkulazioa handitzeko mugimendu energetikoak estutu behar dituzu. Prozedura honen baldintzak derrigorrezkoak hotzak dira. Gogoan izan hasieran ura beroa izan behar dela, eta gero askoz beroagoa. Pixkanaka-pixkanaka gehitu behar da.
Zure gorputza ez da egon behar, baina lasai. Ur beroarekin piztu minutu batez, eta, ondoren, ur hotza piztu. Behean luzeagoa izan behar zenuke. Beheratu tenperatura pixkanaka, poliki-poliki. Uraren tenperatura aldatu hilabete osoan zehar. Dutxa batean, aldatu uraren tenperatura 4-5 aldiz, dutxa itxi ur hotzarekin, eta, ondoren, larruazalaren gorbea xurgatzen du.
Ez jarri burua kontraste dutxa baten azpian, baita pertsona osasuntsu bat ere. Bestela, presio zorrotzak jaisten has daitezke, edo hotza larria edo beste hanturazko prozesu bat. Dutxa zehar, oinez batetik bestera pasatu beharko zenuke zure oinak energia partekatzeko aukera izan dezaten. Kontrastea dutxa egunero hartu behar da, ahal den guztietan 2 aldiz egunean. Gorputza ahulagoa sentitzen baduzu, prozedurak jarraitu behar dituzu. Batez ere, prozedura horren erregulartasuna da.
Aste pare batean, gorputza eta immunitatea askoz indartsuagoak izango dira, endokrinoaren sistemaren jarduera nabarmen hobetu egingo da eta muskuluak eta odol-hobiak hobetuko dira. Gorputzaren azala askoz ere gazteagoa eta freskoa izango dela ikusiko duzu, berriro ere elastikoa eta leuna izango da. Prozedura hori hartzerakoan, zure larruazala zenbait gimnasta erabiltzen ditu. Ur beroa ondo funtzionatzen du poroetan - ireki egiten dira eta ur hotzarekin itxi egiten dute. Kontraste-dutxa batekin, toxinak eta toxinak guztiak gorputzetik ezabatzen dira, horregatik azala osasungarriagoa bihurtzen da. Gaixotasunak ez zaitu denbora luzez traba egingo.
Alderantzizko arima kaltetu.
Kontraste arimaren kaltea batzuk gaizki hartzen du. Jende askoren gorputzagatik, ur hotza estres handia da. Hori dela eta, arimako hainbat arima erabat kontraindikatuak dira. Organismo bakoitzak bere kabuz egiten du. Kontraste dutxa bat hartu baino lehen, zure medikuarekin kontsultatu hobeto, ondorio txarrak ez izatea.