Haurtzaroan denek badakite goizean ariketak egin behar dituzula. Baina inork ez du ariketa berezirik egin beharrik. Galdetzen zaionean: zergatik gertatzen ari den, psikologoek "arazoa subkontzientearen aurkako egoeran" erantzuten dute. Kontziente subkontzienteak energia galtzea minimizatu nahi du, goizeko ariketak ez derrigorrezko kasuetan sartzen. Horregatik sortu gara. Zure inkontzientea konbentzitzen baduzu goizeko ariketa baliagarria, beharrezkoa eta ona dela, orduan ez da hain lotsa izango.
21 eguneko arau bat dago, horri buruz asko entzun dut. Ekintza batzuk ohitura bihurtzeko, 21 egunetan errepikatu behar da. Ez ezazu asteburuan atsedena ematen, egun bat gutxienez galdu baduzu, 21 eguneko kontrastea berriro hasiko da.
Horren arau fisikoak ondo funtzionatzen du. Gorputzak ohitura jakin bat garatzen du, beraz, errazagoa da berrikuntzak egokitzeko. Hala eta guztiz ere, ohitura berrian (goizeko ariketa) ez du bere kabuz lan egingo, zuretzat ezin baduzu. Gorputzak ez du berez gimnasia egiteak ohitura hori garatu baitu. Gorputzak ez du ohetik atera goizean edo arratsaldean gimnasioa gidatzeko. Hori dela eta, aukera duzu zurea. Gainera, aldi bakoitzean egin beharko duzu.
Erabakiak goizean ariketa egiteko erabakia hartu zuen bakoitzean, motibazio larri bat behar duzu etengabe "bultzatu". Eta ez du axola zein motatako izango den: negatiboa edo positiboa. Azken finean, ez du axola zergatik goizeko ariketak egingo dituzu, beraz ikaskide ohiak egokiro ikusten zaituzte edo karga gorputzerako baliagarria delako. Bide batez, lehen motibazioa ohi da indartsuagoa eta eraginkorrena emakumeen gehienentzat.
Motibazioa, normalean, erabakia erabakitzerakoan pertsona bihurtzen du. Aldi berean, erabakiak hartzeko orduan aurretik, errepidea garbitzen du, beste aukera batzuk ekarriz.
Batzuk uste dute goizeko ariketak egiten hasteko, nahikoa motibazioa izatea. Goizeko lehenbiziko ariketetan, indarrak erraz mobilizatzen dira. Hala ere, hurrengo egunean zailagoa da kargatzea. Hirugarren egunean, kargatzea zaila izango da. Laugarren egunean, ez duzu jada lo egin nahi. Motibazioa desagertu egin zen? Ez, motibazioa ondo dago! Ez al duzu galtzen ere egin nahi alferrik eta ez gaixo bihurtzeko asmorik? Ez da nahikoa borondate nahikoa laugarren egunean lanean hasteko. Zure borondatea oraindik ez da hain indartsua funtzionamendu funtzionala izan dadin.
Karguek plazera ekarri behar diote gorputzari, ez fisikoa, baizik especulativa. Horregatik, ez da beharrezkoa guztiz burutzea ariketa konplexuekin torturatzea. Entzun zure gorputza zure osasuna eta gaitasun fisikoak baloratzeko.
Zalantzarik gabe, denek ikusi dute irudi hori jendeak gimnasioa uzten duenean entrenamendu zorrotz baten ondoren, whine, moan, entrenatzaileari kexatu egiten dio ariketa multzoak aldatu duela, muskuluak mina jartzen dituelako. Pertsona baten sufrimendua ikustean, galdetu nahi diogu: "Zer uste duzu? Zergatik errepikatu duzu azken finean? Ez al duzu inork baino ahulago begiratu nahi? ". Baina saiatu ez gara altuena, baina plazer! Eta horretarako ahalegina egin behar dugu! Hori dela eta, goizean ariketa hasi aurretik, ezarri helburua - ondo pasatzeko. Helburu hori lortzeko, hobe eta hobea izango zara aldi bakoitzean. Gainera, zure motibazioa nabarmen egingo du fisiologian.
Sarritan posible da lehen zailtasunak dituzten pertsonei arrazoiak bilatzen dituztenei aurre egitea, zergatik ez dute ezer jasotzen, zergatik dena hain konplexua den. Hitz egingo dugu aldi berean, ez da beharrezkoa hori egiteko. Duda guztiak baztertu egin behar dira eta ohiturak garatzen eta garatzen hasten dira. Ez pentsatu arrazoiak goizean goizean zaudela eta alferrak zarela, zergatik egunero (ohitura garatzen den arte) zaila eta zailagoa da. Gorputzak inertzia du baina agindua ematen du.