Nola eman gozoa?

Jende gehienak ulertzen du elikagaiak azukre handiak ez dituztela osasunik eraginik. Baina horietako askok borondate nahikoa eta erresistentzia izaten dute betiko utzitako pastelak eta gozoki gogokoenak erabiltzeko. Baina gozoa uzteko, bihurtzen da, posible da trikimailu txikien laguntzarekin. Kontsumoa murrizten edo erabat baztertzen lagunduko dute. Ez nabarituko gozokiak dendan
Logika iradokitzen ez duzula denda erosoa gozatu behar. Mantendu gozogintza saileko erosketetatik. Gogoan izan gozokien erabilera desatsegina: gustuko janzkia txikia bihurtu zen, hondamendiaren irudia erakusteko lotsaraztea zen, gimnasioa nekez uztea, hortzak minduta eta abar.

Galdetu familiako kideei laguntzeko. Utzi zure egoera zaila sartu. Azken finean, gozo kontsumo moderatua haurrentzat eta gizonei mesede egingo zaie. Baina zure eskaerak jaramonik egiten ez badizkizue, eskatu gozokiak gutxiago erosten dituztela, beraiek bakarrik. Beraz, ez duzu jostailuzko txokolate eta gozokietan ikusi, eta hozkailuan tarta erakargarri baten aztarnak daude. Ez da tentagarria izango dena probatzea.

Murriztu gozoaren dosia
Oso zaila da erretzeari uztea, baina ez da zaila gozoa izatea. Ona izango da azukrearen erabilera mugatzen ez baduzu, baina pixkanaka zero bihurtzen da. Aurretik koilarakada bat azukre koilarakada jarri aurretik, orduan koilarakada aste bat eman.

Jateko modu zuzena behatu. Eguneko bost edo sei aldiz izan behar dira gutxienez. Baina zatiak nahitaez txiki izan behar du. Ziurtatu gosaria jatea. Goizean organismoak beharrezkoak diren substantzia guztiak jasotzen ditu behar bezala funtziona dezan. Gosaria egokia bada, ez duzu txokolatearekin prestatuko.

Ordeztu azukrea gozoki baliagarriarekin
Fruitu lehorrak eta eztia ezin hobeto ordezkatu azukrea. Glukosa erabiltzea mugatzen baduzu, zaila da frutak eta laktosa lagungarriak izatea. Hauek edulkoratzaile naturalak dira. Horietako askok fruituak dituzte. Ez edan edari gozoa gehiegikeriaz.

Folk-erremedioak
Krimean, belarra hazten da - stevia. Ez da zaila farmazia batean erostea. Sukaldariaren hosto bat nahikoa izango da. Tea gozoa izango da. Jende askok ere ez du stevia zapore apal bat sentitzen. Menda pixka bat ketlean jarri dezakezu belar honen ondoko zaporea kentzeko, oso desatsegina bada.

Merienda - fruta
Fruituetatik, mahats zuria gozoena da. Jan gehiago mahats freskoak edo mahaspasekin. "Azukreren haustura" aurre egiteko lagunduko du. Ekintza bera eta azenario gozoa. Fruitu zukuak uko egin. Azukrer asko gehitu dute aromatizatzeko.

Egin zer maite duzun.
Gozamenerako craving gertatzen denean berehala egingo diren gauzak pentsatzen hasten da. Benetan nahi duzu puntu honetan gozoa jateko. Ez egin hau! Etxeko lanak egin. Garbitu platerak, jarri tokian gauzak, garbitu solairuan, garbitu zure garbiketa. Une honetan karbohidrato kaltegarriak ahaztuko dituzu. Aldarte nabarmen hobetu egingo da eta gozokiak hozkailuan jarraituko du.

Jar zaitez harremanetan medikuarekin
Oso zaila bada kontsumitzen diren elikagai gozoko bolumen fisikoki kontrolatzea, hemoglobina, metabolismoa edo hormona-atzeko arazoei buruz hitz egin daiteke. Elikadura onari buruzko aholkularitza emango zaizu.

Jakina, ezin duzu gozo tratatzen. Azken finean, karbohidratoak gorputzerako ezinbestekoak dira funtzionamendu egokia lortzeko. Karbohidratoak, zeluletan sartuta, energia bultzada ematen digute. Sugarek serotonina ekoizten laguntzen du. Halaber, "zoriontasun hormona" deitzen zaio. Baina ezin duzu maiteminduta gozamenerako adikzioa bihurtu. Behin betiko izango duzu zure osasunarentzako arazo larriak. Azken urteotan, zientzialariek elikagai gozoko gehiegizko kontsumoen arriskuei buruz asko ikasi dute.