1. Aroma bizkortzailea
Usain bizkorra denez, kafe bat dator. Maite dutenei laguntzen die. Eta gero, zer egin behar duten besteek? Beste metodo batzuk erabili besterik ez, kafea ez da panacea. Bikain oxidatzen ditu gorputza, hala nola, olio usaintsuak: izeia, menda, eukaliptoa. Hau ez da bat ere ez bada, ondoren usain zorrotzak egokituko dira, iltze polish egingo. Pixka bat ez duzu eseri eta nod.
2. Musika azkarra
Izan ere, musika aukera ona da. Musika lanean entzuteko aukera badaude, orduan melodia desegokiak erabiltzeari uzteko, orduan garunak berrikuntzarekin erreakzionatuko du eta estuporretik atera.
3. Acupressure
Akupresurak animatu egingo zaitu pixka bat.
Hainbat modu Azkarra hatzaren palmondoan 5 segundotan igurtzi eta eskuak berotu eta masailak igurtzi.
Eskua okertu eta lehenik kanpoko atala igurtzi eta eskuaren barrutik igurtzi.
Zure behatzak zure buruaren goialdean dantzatzeko.
Lepoan, aurkitu arteria karotidaren pultsua, egin klik eta 5. zenb. Ondoren, askatu eta arnasa sakonago. Ondoren, apur bat sakatu eta beste aldera joan.
Orain, garezurraren oinarrian zure hatz lodiarekin, hutsean sartzeko. Kontatu 3 eta askatu ezazu.
4. Argia distiratsua
Argi distiratsua gorputza engainatu dezakezu. Saiatu ahalik eta gehien esnatzea, leihoan stand hau argia pizteko. Neguan, izotzezko aireak animatu egingo du, leihoa zabaldu eta arnastu egingo da, hobeto sentituko zara.
5. Elikadura egokia
Urdaila osoa lulls. Gogoratu satietatea elikadura ostean denbora batzuk igaro ondoren, ez jan, kontuz ibili. Eta oraindik lo egiten ez baduzu, hobe da lanik gabe egotea. Afaria gutxitu egin bada, orduan fruitu lehorrak hartu eta hoztu, pistatxo hori egiteko.
6. Egunez lo egin
Nekea indartsua eta gorputzera 20 minutu berreskuratu eta atseden hartu zuen. Afaltzeko ondoren, lo egin nahi dut. Utzi goxotasuna, etzanda 20 minutuz. Esan zure lankideek ezingo diotela ukitu une honetan.
7. Mugimendu aktiboa
Squats, maldetan, jogging, jauzi, urratsak - edozein jarduera animatzen lagunduko du. Ez izan alferrak jaisteko eta eskaileretan igo eta hainbat aldiz. Inor ez bada, korridorean zehar exekutatu. Hainbat aldiz arnasa itzaltzen denean, eskua bezala hartu.
8. Jarri zure eskaera mahaigainean
Zer egin behar dut nire lana gelditzen denean? Hobe da beste okupazio batera joatea eta aldatzea. Mentaleko lana lan mekanikoz ordezka daiteke, mahaigainean garbiketa egin. Beraz, garuneko beste atal batzuk aktibatu ditzakezu. Gainera, ezabatu duzun taula motak animatu egingo du. Eta emozio positiboak ongi bizkortzen dira eta gorputza normalera eramango dute.
9. Ezertarako posizioa
Aulki birak bakarrik erlaxatu eta lotu egiten dira lo egiteko. Indarra ez bada eta etxera joateko aukera ez dago, posizio desegokia hartu eta berriro lanera jarraitzen du edo aulki leun baten ordez aulki bat hartu. Ikusi zure jarrera. Pixka bat lan egin eta stand dezakezu.
Ura prozedurak
Hartu ur freskoaren tapatik eta aurpegira bota ezazu zure makillajea kaltetuko ez baduzu beldurrik. Laguntza ur edangarriaren gainean. Hezetasun hodei bizkorra erabilgarria da lanerako eta larruazalera. Ur freskoek, zalantzarik gabe, larruazaleko zelula guztiak bizkortzen eta aktibatzen dituzte.
Horregatik, justifikazio zientifikoa dago: urpekaritza reflex bat. Ur freskoarekin kontaktuaren bidez aktibatzen da. Ugaztun guztietan dago. Espattered animaliak antzinako instinto bat erakusten du, eta iradokitzen du lehen tanta horiek murgiltze osoa egingo dutela, inork ez daki non beste airea hartuko duen. Odol garunean eta bihotzetan bi organo garrantzitsu daude. Nire burua garbitzen du eta nire bihotzak arazorik gabe irabazten du. Hamar modu hauek lanaren amaierara iristeko eta amets egiteko aurre egiten lagunduko dizute.