Sarritan sentitzen zara nekatuta? Jende askok oso ondo ezagutzen du buruan nahaspila bateko eguneroko sentimendua eta nahasmendua nire buruan. Eta nola amaigabea batzuetan lan eguna da! Baina ez izua. Dena aurkitu daiteke "antidoto".
Lehenik eta behin, arreta jarri behar duzu zure begien aurrean, hots, monitorea. Pantailako horma-papera guztiz berria ezarri behar duzu. Utzi animalia zoragarri edo lore ederren irudia. Oso atseginak naturaren paisai ederrak biltzen ditu. Oso oharkabean, segundo batzuen irudiak emozionala tentsio arintzeko. Begiratzen ari garenean, badirudi beste mundu batera garraiatzen dela eta arazoak ahaztu egiten direla. Eta hemendik aurrera lasaitasunez eta atsedeneraino itzuliko gara, esperientzia berrietarako prest. Psikologoek hondartza hutsik edo iturri ederrak irudikatzen dituzten argazkiak instalatzen dituzte. Jendeak ametsetako mundura eramaten du eta hauskortasuna ahazten laguntzen du.
Bulegoko langileei mahaian nola esertzeko prestatu beharko lukete. Proposamena zuzena izan behar da. Atzeko bizkarra atseden hartu behar da aulkiaren atzealdean, eta hankak ez dira sakatu behar, odol-fluxua hain nahasi delako. Takoi solairura iritsi behar dira. Ideal aukera izango da oinak stand berezia izango da, zure belaunak altxatu egingo aldakak gainetik. Sarritan jendeak gorputzaren zenbait atalen adormenak sentitzen ditu, eta odol-fluxuen urratzeagatik agertzen den zerbait da. Egun osoan, odol-zirkulazioa estimulatzeko beharra besterik ez duzu egin behar. Horretarako, metodo nahiko erraza da. Zure palmondoak tolestu behar dituzu eta elkarrekin igurtzi. Mugimendua errepikatu behar da palmondoak epel bihurtu arte.
Pertsona bat sedentarioa bada, orduan 40 minutuz behin eta behera jo beharra dago eta luzatu, berotu. Horrek nekea arintzeko laguntzen du. Eskaileretara joateko aukera badaude, hainbat aldiz egin behar dituzu. Sarritan lanean, langileek lepoan mina sentitzen dute, buruko pisua. Kasu horietan, zuzendu eta leundu egin behar duzu 10 aldiz eskuinera eta gero ezkerrera. Ariketa zehar, sudurra eta egokitzen dira sorbaldetan. Metodo honek lepoko muskuluen zurruntasuna kentzen du odolaren, nutrienteen eta oxigenoaren fluxua hobetzen du garunean.
Nerbio-tentsioaren kentzea lagunduko du eta intxaurrak. Beharrezkoa da zure eskuko palmondoan intxaur bat apur bat bihur dadin eta eskuineko erlojuaren eskuineko erlojuaren eskuineko erlojuaren norabidea ezkerrera. Gogoratu gimnasientziari buruz begiei buruz. Horretarako, begiak itxi 10-15 aldiz, ondoren, ireki itzazu nabarmen.
Energia edari gustuko duten pertsonentzako, hainbat kontraindikazio daude. Bai, edari horiek benetan gorputzaren nekea gidatzen dute eta indar berriarekin lan egiten dute. Baina ez da inolako organikarik denbora luzez higadura egiteko. Horrez gain, edari horiek kaloria oso altuak dira eta kafeina kopuru handia dute, eta horrek ez du eragin positiboa sistema kardiobaskularrean. Animatu ahal izateko, zuku laranja edo kakao kopa bat edan dezakezu. Era berean, nekearen aurkako borroka txokolate ilun mingotsa, fruitu lehorrak edo fruitu lehorrak eskuratu ditu. Horrek guztiak indarra berreskuratuko du eta bere langileak potentzia osoa zabalduko du.
Nekearen aurkako borrokan, aromaterapia oso erabilia da. Mandarina, limoia, bergamota, laranja, albahaka eta erromeroaren usaina sormena eta lan gaitasuna hobetzen laguntzen du. Tamaina bakarrarekin tontorrera aurre egingo da.