Menopausian baldintza arintzea elikadura egokia lagunduko du

Emakumeak, sarritan, adin jakin bat ez dute menopausian pentsatzen. Hori dela eta, askotan iraingarria da mingarria. Batzuek tratu txarrak jasotzen dituzte gorabeheraren etorrera. Eta aldarte ezkortio horretan adinaren etorrera espero dute. Baina beste aldetik begiratu - etapa berri bat hasten da! Eta gainerako guztiek baino atsegina da. Menopausiaren agerpena, naturak gure gorputzari uzten dio. Eta emakumeak guztiok geure buruari denbora guztian eskain diezaguke eta itzulbiratu, denbora, alde.

Klimaxaren baldintza arintzeko elikadura egokia lagunduko du. Ohiko elikadura menopausian, irudia eta itxura ez ezik, urte askotan zehar agertzen diren gaixotasunen osasuna eta prebentzioa ere eragiten du.

Menopausiaren zehar, sexu hormonen sintesia amaitzen da. Hormonen hormako materiala kolesterola da. Ondorioz, gantzak dituzten produktuak aukeratzea garrantzitsua da.

Eta gero, garrantzitsua da publizitate trikimailuak ez harrapatzea, animalia gantzek gantz-kopuru handiak dituztelako. Gantz-azidoak, gorputzean sartuta, triglizeridoen eta kolesterolaren maila areagotzen dute odolean.

Laguntza kolesterolik ez duten produktuak. Hala ere, gantz saturatuak izan ditzakete, eta, ondorioz, kolesterol bera sintetizatzen dute gorputzean. Beraz, oso garrantzitsua da jaten duzun konposizioa begiratzea. Laguntza hori ez da kalte bihurtzen.

Climaxek elikadura egokia duten gaietan sakontzea ahalbidetzen digu. Beraz, zein arau mota behar dugu ongi sentitzeko? Beno, gutxienez zure egoera errazteko?

Etxe berri eta aldi berean egosten jakitea, olio eta gantzik gabe, labean, parean edo mikrouhin-labean. Elikagai hau ez da soilik erabilgarria, baina hipertentsioaren, atherosclerosisaren eta pisuaren gainetik babesten du.

Haragi gantzaren kontsumoa murrizteko ere beharrezkoa da. Eman hegaztiaren lehentasuna, baina sukaldaritza baino lehen, kendu azala.

Zure mahaiaren gainean zenbateko txikitan haragi produktuak prest egon daitezke. Baina fintasun gisa soilik. Txistorra, saltxitxak, saltxitxak eta hirugiharra. Bazterreko kezkak.

Gorringoak kolesterol asko dituelako arrautzak arrautzak kontsumitzen ditu astean.

Calcium behar duzu. Esnekien esnea edan. Gazta aukeratzerakoan, barietateen lehentasuna eman behar zaie, kaltzio eta proteina aberatsenen artean.

Baina kantitate mugagabeetan jan dezakezu, arraina eta itsaskia. Sartu dieta pixkanaka.

Ez utzi erabat zerealak, irinak eta pastelak. Karbohidratoak zure gorputza behar dute. Elikagaien barazkian sartzen dira - B bitaminak dituzten produkturik baliotsuak dira. Hesteetako lana normalizatzeko eta idorreria saihesteko lagungarriak izango dira, horrela zure baldintza orokorra arintzeko. Gehitu piperbeltza plater ezberdinetan, esate baterako, txuleta, porridge edo zopa batean. Plateraren zaporea ez da aldatuko, baina osasungarriagoa eta erabilgarria izango da. Gantz insaturatuak, proteina, kaltzioa eta oligoelementuen beste iturri batzuk fruitu lehorrak dira. Fintasun honek ez du soilik onuragarria izango, baizik eta animatu egingo du.

Menopausian zehar, gaixotasuna larriagotu edo garatzen da. Adibidez, elikagaien hipertentsioa gatzarekiko gomendatzen denean. Baina, aldi berean, hainbat ongailu eta espeziak ezagutu ditzakezu, horrela gorputzaren lana erraztu eta errazteko.

Elikadura egokia gain, begi bat mantendu behar duzu oligoelementuen eta bitaminak nahikoa ingesta. Kantitate handietan, berdeak, laranja-gorriak, frutak eta barazkiak aurkitzen dira.

Kontrolik ez duten arrazoiengatik ondo jan ezin dituztenek multivitaminak mikronutrienteekin hartu behar dituzte. Arretaz erreferentzia bitamina prestakinak diren osagai belarrak daude. Azkenean, zenbait baldintza jakin batzuetan zure egoera kontraindikatu daiteke.

Ez ahaztu ikuskatze erregularik! Menopausiaren garaian gaixotasun mota guztiak garatzeko aukera dago. Zure bizimodua eta dieta antolatu ahal izan dezazun aldi hau aktiboa eta betea da