Jende askok gehiegizko pisuaren arazoa du eta asko interesatzen zaizkio galdera - dago kaloria erretzen duen janaria? Elikadura hori existitzen da, gantzak pilatzen saihestu ditzakezu, elikagaiak jan baino lehen eta ondoren otorduak gorputzean koipeak erretzeko. Eta ohiko erabilerarekin, urteekin harmonia mantentzen da.
Kaloriak erretzen dituzten produktuak
Gogoratu beharra dago kaloria erretzen duten elikadura eta kontsumoa behar direla, ez bakarrik pisua galtzea, baita existentzia osorako eta osasungarria ere.
Jende askorentzat, ia kontsumitzen den energia kopurua kontsumoa gainditzen du. Tentsio gantzaren gorputzean pilaketak kontsumitzen diren kaloria gehiegizko bat sortzen du, hau gertatzen bada etengabe.
Frogatzen da bitamina C duten elikagaiak erabat kaloria erre eta pisua murrizten laguntzeko. Produktu hauek, besteak beste, pomeloa, mandarina, laranja, txokolatea, eta abar. Esnekiak koipe kopuru txikiak kontsumitzen dituztenean, pisua galtzen dute, sabelaldeko kasu gehienetan. Hauek dira gatz gutxiko gazta, jogurtak, eta abar bezalako produktuak. Gosaltzeko janari hau bereziki ona da. B12 bitaminak aberatsak diren elikagaiak aukera ona da zure gorputzean gantzak erretzea. Gantz erretzean (9 gantz gramo berdina da 9 kaloria), kaloria erretzen da.
Aza erre kaloria laguntzen duen elikagai bat da. Bereziki ona aza-zukua duten A, E eta C bitaminak ditu. Eraginik onena lortzeko, ondo erabili gutxira otorduak baino lehen. Azido oxalak eta C bitamina kopuru handia dute. Bere osaera dela eta, elikagaiak metabolismoa azkartzen du eta kaloria erretzea prozesua azkartzen du. Ona da tomateak entsaladak jartzea ozpinarekin eta landare-olioarekin. Gainera, janariari kaloria erreak eragiten dionean, apurrak entsaladetan segurtasunez alda ditzakezu. Sagarrak dira, dudarik gabe, pektina duten produktu zoragarria, gorputzaren gantzak xurgatzeko.
Kaloriak erretzen laguntzen duten bestelako produktuak
Te berdea garrantzitsua da kaloria erretzen duten elikagaietatik. Te antioxidatzaile sendoak ditu. Erabili ondoren, termogenesiak handitzen du gorputza beroa sortzeko prozesua. Te horren erabilerarekin, kaloria erretzen laguntzen duten prozesu metabolikoak bizkortzen dira. Edateko edari hau hiru edalontzi edaten dutenek% 4ko metabolismoa areagotzen dute. 5 cups of tea (berdea) egunean edaten dutenek 80 kaloria galduko dituzte. Kalkulatzen baduzu, urtean 5 kilogramo inguruko pisua galdu dezakezu. Ikasketa askoren emaitzaren arabera, te berdea zelularen hartzaileek (koipeak askatzen) kitzikatzen du, gorputzetik koipeen digestioa murrizten du, energia ekoizten du eta gorputzean kaloria erretzen laguntzen du.
Gainera, piper gorriarekin jatea termogenesia eta metabolismoa handitzen laguntzen du. Piper gorria eta bestelako piperrak, palpitazioak eta izerditako hazkuntzak kontsumitzen dituztenez, kaloria erreak eragiten du. Elikagai gantzak eta piper gorri txiki bat jaten badituzu, gantzaren handitzearen eta gehiegizko gantzaren oxidazioa ez dira atzeratu. Jakina, piper hau erabiltzen duzunean, kaloria erretzen da, baina kontuz hartu behar duzu, kontraindikazio ugari dagoelako.
Proteina-produktuei gehiegizko kaloria erretzen laguntzen diete, eta kanela odoleko azukre-mailak murrizten laguntzen du, gehiegizko gantz geruza osatzen dutenak.
Halaber, kalabaza, itsas arrainak, nahiz behi kaloria gutxitzeko janaria da. Kalabaza bera da zuntzaren egitura eta 40 kaloria besterik ez ditu. Zuntz produktuak pisua galtzen ari dira. Okela proteina aberatsa da, gantzak erretzeko bide bikaina ere bada. Berez, proteinak gorputzean metabolismoa estimulatzen du. Horrek kaloria murrizten laguntzen du, denbora luzez mantentzen jarraitzen duelarik. Itsas arrain eta itsaski kontsumoak hormona leptina zenbatekoa murrizten du, eta horrek obesitatea arriskua murrizten du. Elikagaiak jaten laguntzen badu erre kaloriak ekartzen eta bizimodu aktiboa eramaten baduzu, edozein ariketa burutzen baduzu, oso kaltegarriak izango dira kaloria.