Nutrizio egokiaren printzipioak Margarita Queen
1. 5-6 aldiz jateko gutxieneko elikagaiak jarri.
2. Erabili likido asko (zukua, ura, tea berdea) otorduen artean, baina garbitu gabe.
3. Landare-gantzak animalien ordez.
4. Karbohidratoak (gozokiak, eta abar) erraz asimilatzen dira zuntz kopuru handi bat dutenek (porridge, fruta, barazkiak).
5. Plater frijituak egosiak, egosiak edo egositakoak ordezkatu behar dira.
6. Dieta oinarria "zuzeneko" janaria izan behar da barazki eta fruta gordinak.
7. Gosariaren erabilera porridge, buckwheat, millet, arroza edo oatmeal.
8. Egun haragia edo arraina jatea ez da aldaera gantzik.
9. Ez utzi barau egitea. Ogia, gas ur eta txistorra bezalako elikagaiak ordezkatzea hobe da, zerealak, frutak eta barazkiak, fruitu lehorrak eta gantz gutxiko haragiak.
Margarita Koroleva nutrizionalaren printzipio guztiak Osasunaren Munduko Erakundearen elikadura-eskakizunak betetzen ditu.
Bederatzi egun dieta pisu galera izateko
Dieta hori ez da elikaduraren webgune ofizialean, Interneten, oraindik ere Margarita Korolevari egotzi zaio. Dieta hori ez da arrazionaltasun gabekoa, produktu kontrastatu bat aldatzen baitu hiru egunetan behin, prozesu metabolikoak gorputzean ondo aktibatzen baititu.
Lehen zikloa 3 egunekoa da.
Lehenengo zikloaren oinarria irudia da. Gauean, zereal edalontzi bat ur hotzetan berotu behar da gau osoan prestatu behar da. Goizean, arroza ondo garbitu eta 15 minutuz egosi behar da. Goizean arroz egosi bat edan behar duzu. Gainerakoa ordubete bitarteko egun osoan jan ahal izateko modu batez banatu behar da.
Arrozaren funtzio erabilgarriak gorputzaren gehiegizko ura kentzeko eta metabolismoaren produktuen toxikotasuna da.
Bigarren zikloa 3 egunekoa da.
Dieta bigarren zikloa proteina da, hau da, haragia edo arraina. Horretarako, kilogramo bat baino gehiago pisatzen duen oilaskoa irakiten eta egunean zehar 5-6 aldiz jan behar duzu.
Bigarren zikloan proteina dietak duen eraginkortasuna arrozaren aurretiazko garbiketa oinarritzen da arrozarekin. Horregatik, elikagaiarekin gorputzean sartzen den prozesu metaboliko baten ondorioz, zeluletan sartzen diren proteinak sortzen dira. Animalien proteinak oso beharrezkoak dira giza gorputzari, zelulen funtsezko funtzioak onartzen baitituzte eta giza bizitza estres fisikoa eta mentala aurre egiteko laguntzen dute.
Hirugarren zikloa 3 egunekoa da.
Barazkiak bederatzi eguneko dietako hirugarren zikloaren oinarria dira. Garai horretan, barazki asko behar dira, eta horien oinarria gordinik jaten da. Baina hirugarren zikloarekin kontuz ibili beharko litzateke, barazki gordinak jaten ez badituzu lehenbailehen, dieta horren oinarria barazkiak edo egosiak egositako barazkiak izan behar lirateke. Bestela, hesteekin arazoak egon beharko lirateke.
Zetazko gorputzaren garbiketa eta dieta azken zikloaren helburua da.
Bederatzi eguneko dieta hasi baino lehen, zure medikuari kontsultatu beharko zenioke, egunez 9 eguneko likido kopuru handi bat hartu behar duzu (15 g ur bakoitzeko 500 g pisu). Fluido kopuru hori contra-adierazlea da gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonentzako, eta proteina-karga handi bat giltzurruneko gaixotasuna duten pertsonentzako contraindicated da.
9 eguneko dieta ez da gomendagarria maiz erabiltzea, eta bere osaera amaitu ondoren elikadura egokiaren oinarrizko printzipioak bete behar dira (Margarita Queen dieta espresuki).