Karga erabilgarria, eskuak, oinak eta haurraren atzealdean

Neguan neguko elurra da. Neguan, bereziki garrantzitsua da haurtxoaren hankak osasungarriak, malguak eta sendoak izatea. Eta zenbat "lan egin" egin behar dute! Egin ariketa baliagarri bat besoei, hankei eta haurraren atzealdean .
Nola fun neguan sled bat gidatzen! Baina ez badituzu, normalean, aita edo ama, eta animaliak (pentsatzen haurtxoarekin batera, zein motatako animaliak lurrean zezakeen), benetako bidaia egin dezakezu.
"Eseri lurrean" eseri, ahalik eta gehien saiatzen den zorua zoruan mantentzea eta beso zuzenean saiatzea. Balantzean, heldulekuak aurreratzen ditugu, erreinuen menpe gaude. Kinks eta oinak maila berean egon behar ditugu! Let's go! 10-15 segundotan. Abiadura bakoitzerako animalia berri bat aukeratu dezakezu eta egiaztatu zenbat segundo behar duen arnesa eramateko.
Muinoan gaude. Orain, gure sledetan jarraituko dugu. Animalia txikiak apurtu egiten ditugu. Diapositibetatik mugitzen gara!

Hankak zabalagoak jartzen ditugu, aldeetan belaunak hazten ditugu. Palmondoak lurrean sakatzen ditugu, belaunen artean. Atera aurrera, heldulekuak lurrean aurrera eramateko. Horrela, ziurtatu zure oinek ez dutela lurrera (posible bada). Horrela, mutilek noraino gure heldulekuak-sanochki gainditu ahal izango duten egiaztatzeko eskaintzen dizugu. Konpondu muturreko posizioan 10-15 segundotan.
Sledged eta argazkiak atera genituen. Denbora pixka bat atseden hartzeko da. Orain oheratuko gara jostailu gogokoena, eta, jakina, gurekin bidaiatu genuen. Eta gure hanka gogokoena gure jostailu gogokoena bihurtuko da (panpina, hartza, eta abar).

Lurrean eseri egiten gara , hanka bat okertu eta gure aurrean jarri. Belauneko bigarren hanka makurtuz eta oinez apur bat jarrita, jarri hankako izterrean, sabela ukitzen duen sabelaldea ukitzeko. Gelditu - jostailuaren burua, oinaren hip, beherago, - bere buruko alfonbra. Eta yogis izeneko hau erdi lotus bat da. Konpondu posizio hau 10-15 segundotan. Une honetan, haurrarekin batera, gure panpina abesti kanta bat da.
Eta orain saiatuko gara enigma konpontzeko. Nork bakarrik beroa hegan egiten du, elurrak nola begiratzen du - ez daki, lore-lore hegan? Jakina, tximeleta bat! Eta goazen neguko argazki bat egiteko tximeleta bat! Eta itsatsi koaderno batean.
Lurrean esertzen gara, belaunak alde batera, gure oinak batzen ditugu, eta gero koaderno bat (bata bestearen paraleloan) ireki, sudurra altxatu, irribarre egin eta irudiak atera. Eta nola lotzen dugu argazkia koaderno batean? Horretarako, apala zuzendu eta oinak zure sabelera iristeko. 3 argazki multzo egiten ditugu, bakoitza 10-15 segundotan konpontzen. Ikusten dugu mutilek ez duela aurpegia edo bururik, hantxe bertan behera. Zapoa luzea bada, buruko txiki bat, baloi bat, jostailu bigun bat jartzen duzu oinak eta gonbidatu haurra sabelara iristeko.
Gehiegi txiki bat! Lehenengo 4. eta 5. ariketak eskuinean errepikatzen ditugu eta, ondoren, ezkerreko hanka.

Beno, gure jostailu lagunak loak egiten ditu, atseden hartzeko eta lasaitzeko. Karga amaieran, haurra une batez eseri eta lurrean erlaxatu helduleku eta hankak zuzenduta. Masaje sinple bat egiten laguntzen diozu gorputz osoan zehar mugimenduak.
Gure jostailuak, azkenik, loak hartzen du, eta manta beroarekin estaltzen dugu, bertan ... gure txukuna bihurtzen da.
Aurreko posizioan geratuz gero, heldulekuak lurrean jarriko ditugu haren aurrean, bere sabela zapalduz. Eskuekin estutu egiten ditugu, ahalik eta aurrerantz, bizkarra luzatuz eta zuzentzeko. Erraza bada, beheko beheko aldean pixka bat bota daiteke eta goiko aldean dagoen oina jarri. 10-15 segundotan konpontzen dugu. Lullaby kantatzen jarrai dezakegu.

Ariketa hauek gurasoek bizkortzen dituzte eta haurraren eskuak, oinak eta bizkarrerako karga erabilgarriak gorputzaren malgutasuna sortuko dute.