Gaur egun, dietak hainbat dieta garatu dituzte. Hala ere, praktiken arabera, gutako bakoitzak desberdintasun asko ditu, beraz, dietak modu desberdinean eragiten du neska desberdinetan. Dietarik eraginkorrenetariko bat odol taldeentzako dieta da. Dieta hori hartzerakoan, ez duzu zorrotz mugatu behar janariari, orduak edo zenbakiak bazkariak partekatzeko. Beharrezkoa da lehen odol taldearekin kontsumitu ahal izateko produktuen zerrenda soilik atxikitzea. Jateko modu hau dieta orekatu bat deitu daiteke dieta baino.
Dieta bat eraikitzeko kontzeptuaren hazkundea ideia ekarri zuen, odol talde zehatzak testuinguru historikoan agertu ziren pertsonek erabiltzen zituzten produktuak sartze arrazionalean. Nutrizionistek eta medikuek elikagai metodo horren eraginkortasuna baieztatu zutenean.
Lehen odol taldea eta pisu galera
Emakume bakoitzak, dietak egitea erabakitzen duenean, ahalik eta denbora laburrenean nabari daiteke. Lehenengo odol taldearen dieta baten laguntzaz, neska batek ezpainak, sabelaldea eta abarretatik gehiegikeriak desagerrarazi ditzake, ahalegin berezia eginez. Gimnasioan orduak behar ez izatea edo gosea sentitzea atsekabea sentitzen duzu. Dieta honen menua gorputzek gatzetik erraz kentzeko ahaleginik gabe egiten dute.
Dietologoek odola sailkatzen dute kontzeptuaren arabera. Odol talde lehenak "ehiztariak" deitzen ditu. Historikoki, odol talde hau zaharrena da, garai hartan dieta pertsonala funtsean proteina elikagai (haragi) izan zen. Epe luzeko ikerketek baieztatu dute odol talde hori duten pertsonek metabolismo maila altua digestio-sistema sendo bat dela. Hori dela eta, oso erraza izango da pisua galtzea.
Lehenengo odol taldeko suidietak epe luzera du. Menua aste bat baino gehiagotan mantendu behar da. Hala eta guztiz ere, geroago, gorputzak pixkanaka sartuko ditu aurrez ezarritako modua eta digestio organo guztien lana optimizatuko da. Beraz, pisua galtzeko, zenbait arau jarraitu behar dituzu:
- Dieta oso altuan proteina edukia. Lehen odol taldeek duten jendeak proteina eta proteina elikagaiak kontsumitzeko ahalik eta gehien behar ditu: haragi (txerri gantz izan ezik), arraina eta itsaskia. Metabolismoa handitzeko, asko jan behar duzu.
- Rhesus faktore negatiboak eta positiboak beren dietak zerealak baztertu behar dituzte: oatmeal, irina, garia. Buckwheat, babarrun mota guztietako janaria da.
- Dietaz gain, arto eta irina produktuak guztiz baztertu behar dira hasieratik, baita aza ere, brokolia eta kolorea izan ezik. Gomendagarria da marinelak, saltsak eta kontserbatzaileak erabiltzea saihesteko.
- Odol talde lehen pertsonek belar edariak izango dituzte: chamomile, shellet, linden, green tea, rose hip, edo valerian. Ardo gorri txiki bat onartzen da. Hala eta guztiz ere, ez kafea gehiegi, gosea eragiten duelako.
- Sistema endokrinoaren funtzionamendu egokia lortzeko, iodoan aberatsak diren elikagaiak, esaterako itsas kale gisa, dietak sartu beharko lirateke.
- Mikronutrienteak eta bitamina osagarriei dagokienez, taldearen B bitaminak eta kaltzio, potasio, magnesio eta iodoari buruzko gomendioak egitea gomendatzen da.
- Odol talde negatiboa duten pertsonei dagokienez, beharrezkoa da erratzientzako, nabardura, daikon eta errefautxoetan sartzea. Produktu horiek tiroideo hormonak handitzen dituzten entzimak dituzte. Azenarioa zukua edo apioa root izango da.
Dieta baztertzeko elikagaiak
Odoleko lehen taldea duten pertsonek nabarmen murrizten dute artoaren eta gariaren produktuen metabolismoa, baita irina produktuak ere. Odol-kimikariek ez dute gomendatzen zerealak edo dilistak jatea, produktu horiek tiroideo-hormonak eta barne-sekrezioa ekoizteko inhibizioa eragiten dutelako. Diabetesa eta gehiegizko pisua ekar ditzake.
Zoritxarrez, esnekien produktuen artean ez dago lehen mailako taldea duten pertsonengatik onuragarria izango den produktua. Esnekiak gaizki digeritu eta digestioan sortzen diren trastornoak eragiten ditu. Gazta, gaztanbera, jogurtak, izozkiak oso gogorra eta biguna kaltegarriak dira. Bere menuan, noizean behin, gurina, gazta edo feta ere onartzen dira.
Laborantza batzuk lehen odol taldeko pertsonentzako kaltegarriak dira: patatak, olibak, aguakatea eta aza zuria. Barazki horiek koipe eta karbohidratoetan aberatsak dira. Landare-olioei dagokienez, pistatxo, oliba eta oliba-olioen kakahuetetako olio-olioetatik kanpo gomendatzen da. Ekilore olioa kontsumitzen da kopuru txikietan.
Lehen odol taldeko pertsonei, fruta guztiak ez dira onuragarriak. Horietako batzuk pisua azkar irabazten dute. Fruitu horien fruituekiko berdina da. Fruta horien zerrenda honako hauek dira: laranjak, mandarina, melons, pomelos. Gainera, dietak baztertu egin beharko ditu aza-zukuak, urdaileko lana estimulatzen eta janari zukuak gordetzeaz gain. Aza-zukuaren ondoren lehen pertsona taldea gehiago jan nahi du, gainera, aza metabolismoa motelen du eta metabolismoa eten egingo da.
Pisu galera eragiten duten produktuak
Vyshemy-k lehen odol talde bat duten pertsonekin gomendatzen ez diren produktuak aipatu zituen. Hala eta guztiz ere, Atal honetan, soilik onuragarriak diren produktuei buruz hitz egingo dugu. Gainera, lehenengo odol taldeko pertsona batek kantitate handietan kontsumitzen ditu elikagai horiek, eta gero ez du berreskuratuko. Kasu honetan, tratamendu gastrointestinalaren lana normalizatzen da, gorputzean metabolismoa bezala.
Goian aipatu den bezala, lehenengo odol taldeek duten pertsona B bitamina duten produktuak zentratu behar dituzte. Bitamina honen iturria gibela da. Oso garrantzitsua da haragi gorriak, itsaskiak eta arrainak jan behar izatea (gantz gutxiko arraina lehentasunez ematea).
Haragia jaten ari bazara, hobe da zure ratsgovyadinu, arkume eta bernak, arkume gazteak eta erdi-bukaerako produktuak saltxitxak egitea. Hala eta guztiz ere, saltsak kalitate handikoak izan behar dira eta haragiak eta soja ez direnak izan behar dute. Overseas produktuak hobeak dira bakailaoa, halibut, atuna, sardina, humpback izokina eta izokina hobetzeko. Izokin gorrien kabiarra edo arrosa izokina jatea baimentzen du. Ganbak eta txipiroi dagokienez, horrelako itsaski batzuk gomendatzen dira noizean behin zure dieta sartzeko.
Lehen odol mota duten pertsonentzako murriztapenik gabe jan daitezkeen fruta-barazkiak: aranak edo aranak freskoak, hainbat fruitu lehorrak, espinakak, brokolia eta orburuak. Produktu horiek estimulatzen dute urdaileko lana eta metabolismoa areagotzen dute, beraz, pisua azkar galduko duzu.
Oso garrantzitsua da ulertzea lehen odol taldeko pertsonentzako dietak bizimodua izatea. Produktuak konbinatzen badituzu, pisua galtzen ez baduzu, pisua modu arruntean mantentzen duzu. Denbora asko behar da dieta berri bat lortzeko, baina, ondorioz, zure ametsetako irudia lortuko duzu. Neska bakoitzak ez du nahi? Horrez gain, dieta honi esker, ez duzu ariketa fisiko edo gose grebak bultzatu behar. Nahikoa da zure gorputza mesede egiteko produktuen platerak prestatzea.