Gure herrialdeko jende gehienak amets egiten du pisua murrizteko. Hau gizartearen gaixotasun kopurua da. Baina badira beste batzuk, ordea, kilo gutxi irabazten ez dutenak. Jakina, ez dira horietako asko. Hori dela eta, artikulu honetan, jan egingo dugu, kilogramo pare bat erosi nahi dutenak, zer elikagai eta plater kaloria gehien dituzten.
Esnekien produktuak
Kefir gantza da, 59 kaloria ditu,% 3,2 gantz. Esne txikia apur bat txikiagoa da: 58 kaloria, gantz kopurua berdina da. Esnea guztiz lehorra da: 475 kaloria eta 25 gantz. Esne kondentsatua azukre -315 kaloriarekin. 20% krema - 205 kaloria. 20% krema garratza - 206 kaloria. Gaztaz egindako gazta eta gazta mota bereziak 340 kaloria dituzte. Elikagai gazteen artean kalibrazio handiko balio duen liderra Suitzako gazta da. 396 kaloria ditu. Bigarrenik, gazta errusiarra da - 371 kaloria eta hirugarren postuan Holandako gazta. 361 kaloria daude bertan. Margarina - 746 kaloria. Maionesa maite dutenek, kantitate mugagabea jaten dute. Gehitu ogitartekoak, entsaladak, zopak. 627 kaloria ditu. Eta hori 100 gramo da. Gurina - 748 kaloria.
Orain kontuan hartu ogia, irina eta sorta.
Ogia, gozogintza eta irina
Goi mailako oletako gari ogi guztien artean kalorikorik handiena. 254 kaloria ditu. Okela - 297 kaloria, ogia - 312 kaloria, lehorrak marroia - 397 kaloria Lehen mailako gari-irina - 327 kaloria, lehen mailako gari-irina - 329 kaloria, zekale irina - 326 kaloria, bigarren mailako gari irina - 328 kaloria.
Zerealetara pasatzen gara. Zein hauetako gehien kaloria altuak dira.
zerealak
Buckwheat ezagun guztiek 329 kaloria dituzte, gantz 2,6. Beraz, buckwheat dieta ez da hain eraginkorra. Mannukrupa dauka 0.7 gantz eta 326 kaloria. Oatmeal - gigaby prodigies liderra - 5,8, 345 kaloria ditu. Hori dela eta, koipeak nahi duen edonork gauez jan behar du. Pisua galtzen dutenek, jan goizean. Pearl garagar - 1.1 gantz eta 324 kaloria. Wheatgrass - 2.9 koipe, 334 kaloria. Arroz gantzak 0,7 gantz ditu, beraz, kaloria edukia altua da - 323 karbohidratoen portzentaje handia dela eta, horietako 73.7 laborategian. Garagar-zerealak - 322 kaloria. Hercules - 355 kaloria eta 6,2 gantz.
barazkiak
Peas berdea - 72 kaloria, aza gorria - 31 kaloria, patata - 83 kaloria, tipula - 43 kaloria, perrexila - 45 kaloria, errefautxo - 20 kaloria, errefautxo - 34 kaloria, azukre erremolatxa 48 kaloria, babarrun berdea - 42 kaloria, zertxobait - 71 kaloria, sorrel -28 kaloria. Liderra baratxuri da. Kaloria edukia 106 kaloria da.
Fruta eta baia
Apricots - 46 kaloria, irasagarra -38 kaloria, anana - 48 kaloria. Baina mito bat da, gantzak apurtzen laguntzen duela eta, beraz, ez eraman. Baina bananak zuretzat oso egokiak dira, 91 kaloria dituzte. Jan ez da mugatua. Cherry - 49 granadak - 52 kaloria, madari - 42 kaloria, pikuak - 56 kaloria, mertxikak - 44 kaloria, erraiak - 62, gozokiak - 52, sagarrak - 46 kaloria. Txapelduna data da, bere kaloria balio 281. Orange-38, pomeloa-35 kaloria, mandarina -38 kaloria. Maionesa 69 kaloria, gooseberry - 44, mugurdi - 41, currant zuria - 39 kaloria, beltza currant -40 kaloria eta gorri currant - 38 kaloria. Rosehip freskoa - 101 kaloria, lehorrak basatiak - 253 kaloria. Gorde neguko fruitu negatiboak eta gehitu horia, produktuaren kaloria edukiak aldi berean handituko dira.
Oharra, gantzak ez diren baia eta fruituak, karbohidratoak direla eta energia-balioa eskuratu dute.
perretxiko
Arreta berezia jarri diete nebdemek, oso kaloria txikiak direlako. Salbuespena onddo lehor zuria da. Horrez gain, 209 kaloria.
Haragiak garrantzi berezia du.
haragia
Arkume - 203 kaloria, albondigak - 19 kaloria, txerri gantza - 489 kaloria, behi - 187 kaloria, zaldi haragia - 143 kaloria. Galtzerdiaren haragia - 364 kaloria, indioilarra - 197 kaloria, oilasko-165 kaloria, ahateak - 364 kaloria. Produktu horiek guztiak ez dute karbohidratoak, oilaskoa eta indioilar haragia izan ezik. Oilaskoa - 0,6, indioilar - 0,8.
arrain
Izokin erraldoia 147 kaloria da, ketasoderzhit 138 kaloria, bream 105, izokina 219 kaloria, lamprey 166 kaloria, capelin 157 kaloria, marbled marmol 156 kaloria, itsasoaren perch 117 kaloria, 166 kaloria esturge, saury 262 kaloria, sardinzian - 242 kaloria, sterlet - 320, anguila - 333, bakailao gibela - 613 kaloria. Arrain eta itsaski guztien artean erregistroa da.
Gozamenerako, maitale guztiak bihurtuko gara. Hori da koipe eta karbohidrato kopuru handi bat.
confection
Eztia - 308 kaloria. 389 kaloria, zefr - 299 kaloria, iris - 387 kaloria, jujube - 296 kaloria, txokolatezko gozokiak - 396 kaloria, halva eguzkia - 510 kaloria, txokolate iluna - 540 kaloria, eta txokolatezko esnea 548 kaloria dauzka. Pastela gogokoena 547 bitarteko kaloria edukiarekin, 380 eta 540 kalorioren arteko bizimodu energetikoa gutxi gorabehera.
saltxitxak
Txokolate egosia Diabetikoa 254 kaloria dauka, txistorra egosita dagoen doktorea - 260 kaloria, txistorra mozorrotu egosia - 302 kaloria, esneki txigortu egosia - 253 kaloria, saltxitxak. Esnekiak - 333 kaloria, egositako ahate amateura - 421 kaloria, egosia eta ketua - 361 kaloria, erdi erretzea Krakovia - 467 kaloria, ketua Mosku - 476 kaloria.
Hobetzeko, jateko gehiago behar duzu. Batez ere gauez eta elikagaiak gantz eta karbohidratoetan aberatsak. Ezerk laguntzen ez badu, merezi du medikua ikustea, pisu eza gaixotasun larri baten arrazoietako bat baita.