Idorreria aurkako elikagaiak

Nahiz eta ez da horri buruz hitz egiteko ohiturarik, ziur asko, badirudi idorreria "zibilizazioaren gaixotasuna" deitzen dela. Hau da, beraz, bizimodu aukeratua desatsegina bihurtzen gaituelako, etengabeko estresak, mugimendu mugatuak, desnutrizioa, gehiegizko lana eta enplegua dira. Nola aurre egin arazo honi? Erantzuna erraza da - idorreria aurkako elikagaiak.

Arazo hau emakumeei baino gehiago aplikatzen zaie gizonei. Emakumeek dieta etengabe eseri egiten dute eta askotan "sedentario" egiten dute lanean, eta horrek metabolismoan urratzen ditu. Hesteak gutxienez egunean behin hustu ezean, baldintza hau idorreria deitu daiteke. Taburete erregular batekin gertatzen den arren, ez da nahikoa.

Jakina, hobe da gaixotasuna saihestea, baina idorreria dagoeneko sortzen bada, orduan kentzeko beharrezkoa da. Laxanteak edo enemas hartzea kasu muturreko neurri bat da, baina beharrezkoa da behar bezala jatea eta idorreria duten dietak mantentzeko.

edukiaren

Zer elikagai idorreria jaten dut? Idorreria aurkako edariak. Zein elikagai ekartzen dute idorreria?

Zer elikagai idorreria jaten dut?

Idorreria aurre egiteko modurik onena:

Produktu horiek hesteen lana normalizatzeko lagunduko dute. Gehitu jogurtak edo ahuntz bat egunean kefir, ogiarekin edo ale osoarekin arrautza osatzeko, eta porridge, hala nola, oatmeal, buckwheat eta garagar gisa ere ongi funtzionatuko dute eta landare-olioan nahitaez irakiten.

Idorreria produktuak

Idorreria duten dietak gantz-gatz arrainak ere sar ditzakezu, baina ez ahaztu gantza kantitate handietan kaltegarria dela, beraz, arraina hobe da beratzen eta edan ahalik eta likido gehienetan. Krema garratza eta gurina freskoa idorreria ere laguntzen dute, baina neurriak ezagutu eta kontsumitu behar dituzu kantitate handietan.

Berehala hasi behar duzu idorreriaz aurre egiteko! Gosaldu aurretik, 15 minututan, edan ezazu ur epel bat limoi osoa estutu dezan. Squeezed limoi barazki edo fruta entsalada ordezko daiteke gosaltzeko. Entsalada oso sinplea da: aza, sagarra, beets, azenarioak gehitu behar dituzu, berde eta barazki-olioa gehitu. Entsaladak oso baliagarriak dira kalabazak, kalabazin, tomateak, pepinoak eta piper gozoa. Menu osagarria gordineko kalabaza haziak izan daitezke.

Ez erabili erdi-amaitutako porridgeak, ale osoak egosten. Brew krema nahikoa 10-15 minutu bakarrik, ondoren kendu plaka eta itzulbiratu, ez gatza. Zereal horri oliba olioa, fruta eta barazki freskoak gehi ditzakezu, hesteak "gordailuak" kentzeko lagunduko du. Buckwheat porridge porruak gehitu ditzakezu, eta millet batean - kanela koilaratxo bat.

Arroz porridge, baina arroz marroia egosten dezakezu. Gehitu baratxuri hau hobeto intxaurrak edo mahaspasekin, pre-bustita.

Idorreria batetik, aza zuria oso modu eraginkorrean laguntzen du. Barazki guztiek bezala, hobe da gordinik jatea, baina hesteak zuntz gordinarekin arazoak badituzte, jarri ezazu, irakiten utzi edo pare bat prestatu. Zuntzezko eduki handientzako produktuen artean, besteak beste, brokolia eta lekaleak. Oro har, barazki gordin guztiek zuntzak behar dituzte kantitateetan, eta, hain zuzen, zuntzak idorreria tratatzeko baldintza beharrezkoa da. Idorreria spastic bada, ez ezazu zuntz asko kontsumitu, eta barazkiak egosi kantitate mugatuetan.

Egun batean gutxienez behin salda zaporetsua jatea gomendatzen da, ahal izanez gero, barazki saldarekin eta, gainera, koipe esne edo koipe txikia edan behar duzu egunean behin baino gehiagotan. Idorreria iraunkorra baldin bada, gehitu oliba olioa koilarakada kefirrarekin eta ohera joan aurretik ordubetez edaten.

Idorreria aurkako edariak

Beharrezkoa da idorreria zehar ahalik eta likido gehien edan behar izatea, baina ezin da karbonatu limonadak izan, baina fruta freskoa eztiarekin edaten dute, azukrea, kafe naturala, ez disolbagarriak edo ur garbia. Edari guztiek normalean hesteen lana normalizatzen dute.

Aukerarik onena idorreriaz bereziki edariak prestatzea da. Esate baterako, chamomile decoction egingo bloating eta gassing saihesteko. Beharrezkoa da chamomile loreak koilarakada bat ur irakinetan kopa egitea, 30 minutuz prestatu eta edalontziaren edaria jan baino lehen.

Gomendatzen da urdaileko hutsa mendi gorria errautsaren infusioa edateko edo ur epeletan infusio koilaratxo bat eginez, hesteak berreskuratzeko.

Te berdea apur bat gazi eta esnearekin. Te berdea landu eta gatz pixka bat eta esne pixka bat gehitu behar dituzu urdaila hutsik edanez.

Zer elikagaiak idorreria eragiten du?

Produktuak idorreria itxura ematen dute, hesteak lana atzeratzen duten substantziak dituztenak. Horrelako produktuen artean, besteak beste: haragia, arrautza gorria, arroza, gailetak, zartaginak eta ogi zuriak, salda indartsuak (arraina, haragia), pasta, semola, patata purea, txokolatea eta kakaoa, tea sendoa eta ardo beltzak. Fruitu eta baia batzuk ere baztertu egin beharko lirateke - cowberry, madari, pomegranate, zuritu, bananak, blueberries - aulki bakarra konponduko dute.

Sendagai batzuk ere astringenteak dira. Botika psikotropikoak, burdina, antacidoak, gaixotasun gastrikoak jasotzen dituztenak prestatzeko aukera dago. Hori dela eta, idorreria maiz gertatzen da tratamendua izendatu aurretik.

Orain aktiboki fondoak asko iragartzen idorreria, edozein farmazia erosi ahal izango duzu. Erabil daitezke, baina, batzuetan, ez lirateke nahastu beharrik, bestela, hesteak erabiliko dira modu independentean funtzionatzeko eta gelditzeko. Beharrezkoa da idorreria aurkako metodo indartsuagoak aplikatzea.

Ia dietak elikadura egoki eta osasuntsuan oinarritzen dira. 6 aldiz egunean daude, baina apur bat. Aldi berean, barazki freskoak eta frutak eguneroko menuan sartu beharko lirateke; Ez frijitu jan, baina bakarrik egosi edo labean; gazi-esne produktuak erabiltzeko; karbohidratoak eduki handia duten elikagaiak erabiltzea mugatzea, haragia eta gatza. Gainera, alkoholaren erabilera baztertu behar duzu edo, gutxienez, sarrerarekin mugatu.

Saiatu behar bezala jan eta elikadura-arauei jarraiki, janaria ondo jan eta gehiago mugitu, "zibilizazioaren gaixotasuna" ez zaizu ukituko.