Kaloria baxuko dieta eraginkorra

Helduen eguneroko dieta kalorikoaren balioa kalkulatzen badugu, arauaren gehiegizko garrantzia ikus dezakegu. Gehiegizko kaloria asko dago - estresa, jateko ohiturak eta askoz gehiago. Kaloriaren gehiegikeriak gorputz gantzaren, giltzurrunaren, gibelaren, gastrointestinalaren eta kardiobaskularraren sistemaren eraketa ekarriko du. Egoera aldatu kaloria gutxiko kaloria eraginkor bat lortzen lagunduko du, egunean kaloria kaltegarriak emakumezkoetan 1000 eta 1500 kcal izan beharko lirateke, 2000 eta 2200 kcal gizonezkoentzat. Kaloria baxuko dieta kaloria handiko arazoen konponbidea da.

Kaloria baxuko dieta oinarritzen da, pertsona batek eguneroko erraziorako eduki kalorikoa gutxitzen hasten duenean nahi den mailara, orduan gorputzak gantz erreserbak erabiltzen ditu. Horrela, pisu murrizketa aktiboa ez da luze, baina eraginkorra, 2 aste 7 kilogramo. Pixkanaka-pixkanaka, gorputza koipe gutxiko platerekin erabiltzen da, eraginkortasunez funtzionatzen du eta janari kopuru txiki bat behar du.

Kaloria txikiko dieta - gabeziak
Dieta txikiko dieta baten desabantailak pertsona berak dira. Metodo eta teknika ugari daude arazoa konpontzeko. Prestaketa psikologikoa behar duzu dieta bat egiteko, elikadura dietaren printzipioak ezagutu.

Arazoak eta gomendioak kaloria gutxiko dieta baterako
Elikagaiaren edukia kalorikoa ezin da kalkulatu banakako mailaren azpitik murriztu. Pertsona batek pisua azkarrago egiten saiatzen baldin badu, honek kontrako emaitza lortuko du, gorputzak ez du onartzen karga horiek. Kaloria baxuko dietak gosearen seinale gisa hautemango du eta kontsumitutako elikagaiak xurgatzen eta koipe gasei aurre egiteko neurriak hartzeko neurriak hartuko ditu normalean.

Kaloria baxuko dieta eraginkorra eta erraza da, 2 astetan pisua galtzen duzu sei kilogramora. Pisua azkar gutxitzen da eta emaitza ikusgai dago. Kaloria baxuko dieta larriki hartu behar zenuke. Produktuak karbohidrato gutxiko karbohidratoak izan behar dira, eguneroko kaloria kontatuta. Eguneko dieta emakumeek 900-1000 eguneko kaloria baino gehiago ez izan behar dute, eta 1500 gizon baino gehiago kaloria ez. Produktuen kalorien edukia kontuan hartuta, menu bat egin dezakezu eta pisua galtzeari laguntzen dioten produktuak erabiltzen dituzte eta gantza erretzen dute.

Zor
Odolean intsulina murrizten du, gosearen sentimendua murrizten du eta jateko nahia murrizten du. Immunitatea areagotzen du eta pompa zukua gorputzetik garbitzen du zitrikoen zukuarekin nahasten bada. Pomelo baten hiruhilekoan afaltzera jaten baduzu, 800 kaloria erretzen ahalko dituzu.

Te berdea
Odolean, bihotzean eta bihotzean babesten duten antioxidatzaile desberdinetan aberatsa da eta gorputzean prozesu metabolikoak eragiten ditu. Egunero 5 tea edalontzi edan behar dituzu eta 70 kilokaloria galduko dituzu. Jateko ordu erdi bat jan behar duzu.

anana
Likidoen odola, hesteak garbitzen ditu, digestioa estimulatzen du. Anana-propietate nagusiak: proteinak eta gantz erretzea zeluletan. Prozesua berak 24 ordu igaro ondoren hasten da. Aukera badago, egunero erabili behar duzu.

zainzuriak
Gorputz gehiegizko ura kentzen du eta, gainera, zainzuriak goxoa da. Egunero erabiltzen baduzu 14 gramo egunetan, 3 kilogramo galdu ditzakezu.

Pears and apples fit well between meals, snack, they are rich in pectin. Pinuek intxaurrak egiteko erabiltzen dituzte, entsaladetan onak dira eta gosea gutxitzen dute.

Zopa hotzekin, gorputza saturatu egiten da eta saturazio prozesua denbora luzez irauten du, hotz-zopa digeritzen duten kaloria asko kontsumitzen duten bitartean. Arraina ondo digeritzen da eta gehiegizko gantza ez da atzeratu. Mugurdi freskoa edo izoztuak koipe bakoitzean banatzen du eta erraz digeritzen da.

Kaloria txikiko dieta menua

Gosaria: oatmeal, tea berdea eta zainzuriak.

2 gosaria - sagar edo madari ertain bat.

Bazkaria - Behi salda belar, tea berdea eta ¼ pieza pomeloa.

Merienda - 30 gramo almendra, laranja.

Afaria - gatzik gabeko arrainak, piña.

Kaloria txikiko dieta - 4 egun kupulan eta bananetan

Kaloria baxuko dieta, produktuen kalorien produktuen mirariak egiten dituelako. Kilogramak ez dira berehala, baina 5 egun igaro ondoren, baina kilo gehigarriek ez dute itzuli. Dieta eraginkorreko dieta kalorikoetarako aukera eskaintzen dizugu: banana-kupula. Adituen arabera, platerak eta gazta egunero 4 egunez jaten badituzu, 3 kg arte galtzen duzu.

Dieta hau substantzia kaltegarrien gorputza garbitzeko eta pisua galtzeko erabiltzen da. Dieta nahiko xumea, fruta eta gazta-gaztarako 1. eta 3. egunetan jan behar duzu.
Eta 2 eta 4 egunean, bananak eta elikagaiak eduki behar dituzu proteina ugarirekin. Banana-koipe dieta zehar, likidoak kontsumitu behar dituzu kantitate handietan. Badakizu tea berdea eta oraindik ere ur minerala. Gehienezko efektua lortzeko, ariketa dietak konbinatu behar dituzu.

Elikagai hori behin eta berriz errepikatu behar da hilean behin. Gorputzari ez kaltetzeko, baldintza hau bete behar da. Dieta hau ondo jasaten du, dieta hori erabiltzen duen pertsona batek ez du lehen aldiz erabili behar. Banan-banan, banana eta gaztanbere menua nabarmendu behar duzu.

Ondorioz, kalitate baxuko dieta eraginkorrak gorputzari pisua galtzen uzten dio, kilo galduak ez itzultzeko. Osatu zure dieta, esperimentatu eta ez ahaztu elikadura bereiziaren oinarrizko arauak. Horiek behatuz, ez duzu pisua galtzen, baizik eta zure osasuna hobetzen.