Japoniako argaltzeko dieta

Ez dakigu nor pisu galera japoniar dieta asmatu duten. Garrantzitsua da munduko ospea irabaztea, 8 kg-ko pisua galtzen duenean pisua galtzeko. Pisua galtzearen inguruan proposatutako dieta oso berezia da? Japoniako tradizioak psikopedagogiaren elementu bat suposatzen du.

Oso garrantzitsua da gogoan pisua galtzeko prozesua konektatzea, aldarte emozionala behar duzu. Dieta batean (edo hobeto - etengabe) zeure burua imajinatu behar duzu, nola ederra zara, gazte eta argala, hegazti gisa argia. Txinako makilak erostea gomendatzen dugu. Trifle horrek pisu eta konfiantza galduko duen prozesuaren garapenaren garrantziaz ohartzen lagunduko dizu. Sukaldatu janaria nahiekin, jan poliki-poliki. Japoniako dieta auto-behaketa prozesua da. Begiratu zeure burua, zure sentsazioekin eta hobe zaitez!

Japoniako dieta jarraitzeko baldintza nagusia ez da hori etetea; Ez aldatu dieta (produktuak) eta haien kantitatearen osagaiak, trukeak diruditen arren.

Dieta 13 egunetan azukrea, ogia, gatza eta alkohola debekatuta daude. Fruituak, banana eta mahatsa baztertzen dira. Arrautzak bakarrik egosiak dira (gogorrak). Ur asko edan dezakezu. Haurdun dauden emakumeei eta erizaintzakoei dagokienez, dieta aldizka aldatuko da. Gainontzekoak multivitaminak hartu ditzakete.

Dieta hasten den egunean afari arina hartzeko gomendagarria da. Esate baterako, arroz egosita (150g), pepinoen, errefautxo, Peking aza edo pepinoak, piper gozoa eta tomatea (100-150g) landare-entsalada jateko. Oliba olioa, ozpina, entsalada-denboraldia. Gatza edo gatz gutxieneko gatzik gabe hobe da.

Dieta lehen eguna
Gosaria.
Kafe beltzaren kopa (azukrea gabe). Kafea naturala da, kafe natural bakarra antioxidatzaileak dauka. Kafe "disolbagarriak" deiturikoak hobeak ez dira edaten, batez ere dieta batean. Fortress coffee - zure gustura.

Bazkaria.
Barazkiak eta arrautzak. Bi arrautza, aza zuri fresko edo apur bat egositako entsalada edo Peking aza, oliba olio edo sesamoarekin. Letxuga kopurua mugagabea da. Afaria poliki-poliki, atsegin handiz. Pentsatu onak, ederrak, gazteak eta gazteak. Erabili chopsticks "Zen" aldarteagatik.
Afaltzeko ostean, tomate-zukua (hobe esnegaina) gatzik gabe.

afaria:
Arrainak (edozein gustura). Arraina (200-250 g) galdara bikoitza edo urarekin egos daiteke, oliba olio kopuru txikian frijitu ere egin dezakezu.

Japoniako dieta menua
1 egun
Gosaltzeko: kafe beltza.
Bazkaltzeko: 2 arrautza, aza entsalada, tomate zukua.
Afaltzeko: arrain egosiak edo frijituak (200-250 g).
2 egun
Gosaltzeko: kafe beltzarekin, ogiarekin edo zekalea ogiarekin.
Bazkaltzeko: Aza eta barazkiak entsalada landare-olioarekin, arraina egosita edo frijituta. Aukeratu eskuz egindako barazkiak: pepinoak, berdeak, radishes, tomateak.
Afaltzeko: behi egosia (100 g), kefir (beira bat).
3 egun
Gosaltzeko: kusku beltzarekin.
Bazkaltzeko: kalabazin (handiak), xerrak moztu eta landare-olio frijitu (oliba edo sesamo).
Afaltzeko: 200 g-ko behi egosia, 2 arrautza egosia, landare-olioa (artoa, ekilorea, oliba edo sesamo).
4 egun
Gosaltzeko: kafe beltza.
Bazkaltzeko: azenario egosiak (3 azenario handiak), landare-olioa, gazta gogorreko 15 g, arrautza gordinak. Aukerak daude: bi azenarioak jan ditzakezu eta hirugarren moztu, gazta birrindua nahastu, oliba olioa bota.
Afaria: fruta. Afaria onena da bi jaten.
5 egun
Gosaltzeko: azenarioak limoiarekin.
Bazkaltzeko: arraina egosita edo frijitua, tomate zukua.
Afaria: fruta.
6 egun
Gosaltzeko: kafe beltza.
Bazkaltzeko: oilasko erdi egosia, azala kendu eta gantzik gabe, azenarioa edo aza-entsalada.
Afaltzeko: 2 arrautza, landare-olioarekin nahastutako azenario gordinak (200 g).
7 egun
Gosaltzeko: tea berdea.
Bazkaltzeko: behi egosia (200 g), fruta kopuru txiki bat.
Afaltzeko: aurreko aukera guztiak, hirugarren eguneko menua izan ezik.
8 egun
Menu hau 6. egunean berbera da.
9 egun
Menua 5garren eguna bezalakoa da.
10 egun
Menua 4garren eguna bezalakoa da.
11 egun
Menua 3. egunean bezalakoa da.
12 egun
Menua bigarren egunean bezala gertatzen da.
Eguna 13
Menua 1ean bezala gertatzen da.

Oso garrantzitsua da pisua galtzen ez janari asko jateko hurrengo egunean dieta "ofiziala" amaitu ondoren. Hobe da 13 egunetan erabiltzen dituzun produktu multzoekin hobeto egitea. Oso garrantzitsua da ez berehala, baina nahitaez pixkanaka gozora itzultzen da. Posible da, Japoniako dieta ondoren, ez duzu hainbeste gozoa marraztuko!