Ez da beti posible hemoglobina maila azkarregi nahi den neurrian, normalean medikuak ginekologoak ospitale batetara bidaltzeko aukera ematen du, hemoglobina txikia odolean gaixotasun larriak sor baitaitezke.
Haurdunaldian, emakumeek ez dute behin odol-analisirik egiten, hau da, argi adierazleetako bat, beti medikuen arreta erakartzen duena. Hemoglobina-maila hau da. Medikuntzarekin edo gaixotasun ezberdinekin oso gutxitan pairatzen ez diren jende askok ez dute hemoglobina zer den, zergatik behar den eta zer gaixotasunek bere gainbehera eragiten duten.
Zer da hemoglobina eta haurdunaldian hemoglobina nola handitu?
Greziako hizkuntzan, hemoglobina hitza 'odola' eta 'pilota' esan nahi du. Giza gorputzean, hemoglobina arnas aparatuaren oxigenoaren lekualdatzeaz arduratzen da ehunak hainbat lekutan eta karbono dioxidoaren transferentzia aktiboa hartzen du arnas-organoetara.
Hemoglobina-maila normala 120 g / l inguruko adierazlea da. Haurdunaldian zehar, hemoglobina bigarren hiruhilekoan murriztu ohi da. Hemoglobina haurdunaldiaren hogeita lau aste baino lehen jaitsi bada, emakumea anemia gaixoa dela suposatzen da, normalean burdina, zinka, kobrea eta beste bitaminak, estres urdina, etab.
Hemoglobina-maila jaisteko adierazle lehen eta distiratsuena jatorri desberdinetako anemia da. Burdinaren gabeziari buruz ez da bakarrik dardetasuna, nekea sentimendua eta tonu emozionala, taquicardia, jateko gogoa, digestio-nahasteak, arnasaldi laburrak eta hauskorra iltzeak eta iltzeak izan ohi dira, gorputzean burdina falta.
Baina nola hemoglobina handitzen haurdunaldian? Medikuek arazo honi irtenbide batzuk eskaintzen dizkizute. Zure hemoglobina maila jaitsi egiten bada, kasu honetan espezialista burdina duten prestakinak preskribitu ditzake egoera zuzentzeko. Askoz ere erabilgarria da, nahi den emaitza lortzen lagunduko dieten arau dietetiko batzuk atxikitzea. Gainera, arnasketa eta gimnasiarako ariketak onurak ez dira ahaztu behar.
Hemoglobina sustatzen duten elikagaiak aipatu behar dira (zerrenda handiegia da, baina erabilgarria):
- Haragi naturala duten produktuak: giltzurruna, bihotza, hegaztiak, oilasko zuria, arrain mota ezberdinak.
- Kashi eta hainbat zereal: buckwheat, babarrunak, ilarrak, zekalea.
- Barazki freskoak: patatak, kalabaza, beets, tipula, barazki berdeak, mostaza, berroketan.
- Fruta: sagarrak gorria, aranak, pomegranates, udareak, mertxikak, txakurrak, irasagarra eta bananak dira.
- Baia: currant beltzak, marrubiak, blueberriak.
- Hainbat zuku: pomegranate, erremolatxa, azenarioa.
- Beste produktu mota batzuk: intxaurrak, kabiarra gorria, itsaski desberdinak, gorringoak, fruitu lehorrak, hematogenoak, txokolate beltza.
Jarraian, burdina gehien duen produktuen zerrenda dago:
mertxikak, abrikotxak, zekaleak, patatak, tipulak, beets, sagarrak, irasagarra ere ezin hobeak dira otordu erregularretarako.
Buckwheat, intxaurrak eta pomegranates jateko aukera onena izango da.
Emakume askok gutunak idazten dituzte amari gazteentzako aldizkari desberdinetan, hemoglobina maila mantentzen duten platerak prestatzeko errezeta erabilgarriak adierazteko. Hori dela eta, horrelako errezeta batzuk daude.
Ondorengo errezetak aukeratzen baduzu, aukeratu egokiena eta saiatu gorputzaren bitaminak gehitzeko.
- Intxaurrak hautseztatu eta buckwheat groats edalontzi bat gehitu, ehotzeko eztia edalontzi bat nahastu nahikoa, egunero koilaratxo batean jan.
- Gehitu intxaurrak, apricots lehorrak, eztia, mahaspasekin. Produktu guztiak 1: 1 motaren arabera egon behar lirateke - ongi ehotzeko eta nahasteko. Hartu 3 koilarakada egunero.
- Gehitu algak, apricots lehorrak, intxaurrak, ehotzeko, oraindik eztiak behar, 1-2 limoi azukre batekin, jan 1 koilarakada egunean.
- 100 ml natural erremolatxa zukua, azenario zukua, irabiatu eta edan.
- Sagar zuku erdi bat, erremolatxa-zukua eta laurden bat zuku kopa laurdeneko laurdeneko laurden bat, egunean bi aldiz edan.
- Pour sagar zuku natural bat erdi bat, cranberry mors edalontzi erdi bat, erremolatxa zukua berria squeezed koilarakada bat, irabiatu eta edan.
Beste substantzia, mineral eta bitamina baliotsuena ezagutzea merezi du:
- Burdina gorputzetik hauteman daiteke elikagai batetik bestera, baldin eta horrekin batera C bitamina duten elikagaiak jaten badituzte, adibidez, barazki zukuak. Burdin mingotsa, jatekoa, laranja zukua edan dezakezu eta afaldutako txuletak tomate zukuarekin garbitu.
- Te beltza klasikoa ez da burdina behar bezain digeriarik ematen, berde tea ordeztu ezazu.
- Ez gehitu gibeleko dieta zure haurdunaldian zehar - A eta D bitaminak asko dituelako, haien overdose aukera dago.
- Pomegranate zukua beste produktu guztiek baino hobea da hemoglobina maila altxatzen duena, baina idorreria eragin dezake. Hemoglobina txikia bada, oso txikia da - zure emakumezkoak kontsultarekin harremanetan jarri beharra dago, nahi ez diren ondorioak ekiditeko.
Ez ahaztu zu eta zure seme-alabak osasungarriak izan behar dituzula eta, beraz, ez daukazu burdina hartzerik!