Banatu emozioak
Emozioen intentsitatea ez da ekitaldiaren eskalaren berdina bezalakoa: senarrarekin eztabaida batengatik eta hautsitako kopa baten antzera bizi daiteke. Nerabeak nekaezinak direnez gero, sentipen positiboak eragiten dituzten egoeren kopurua areagotu egiten da, adibidez, interesen eguneratzea edo komunikazio zirkulua zabaltzea.
switch
Metodo honen funtsa ez da emozioa bere baitan mantentzea: ahalik eta lasterren aurkitzeko edo beste esperientzia batekin ordezkatzea. Batzuk atsegina amesten dute ("Itsaso epelaren ertzean dut etzanda"), beste batzuk - beren helburuak formulatzeko ("jasan dut, mesedetan ...").
Focus
Batzuetan aldi baterako behintzat, ezinbestekoak dira sentimendu negatiboen alferrikako iturriak. Iraungitzen ez diren gauzak, pertsona desatseginak urruntzea, telebista ikustea gelditu.
Depresioaren alderantz
Pertsona orok daki nagikeriaren progresioaren motorea dela, eta inbidia lorpen handienerako estimulu bikaina dela. Momentu positiboak Virginiako Unibertsitateko espezialistak aurkitu eta depresioan. Hainbat urtez mekanismoak aztertuz, ondorioztatu zuten,
spleenek arazo zailak, galerak edo mingarriak hautemateko gai ez diren pertsonei laguntzen die, baina baita gaitasun analitikoak eta sortzaileak ere, baita perfekzioaren nahiak ere. Andy Thompson-en zuzendaritzaren buru baten arabera, depresioa naturaren pentsatutako mekanismo bat da, baldintza berrietara egokitzeko eta bizitzako biribildura berri batetara joaten laguntzen duena. Depresioaren egoera, Thompson doktoreak sukarrarekin konparatzen du, infekzioa aurre egiteko. Behera joaten garenean, norberaren sendatze prozesu naturalak inbaditzen ditugu. Horregatik, aholkatzen dizugu antidepresiboak saihesteko ahal den neurrian. Hau ez da beti beharrezkoa eta justifikatua.
Medikuaren kasua
Aurtengo udazkenetik aurrera, ugaztunek eta familiako kideek medikuaren errore posibleak ziurtatzeko aukera emango dute. Medikuaren arduragabekeriaren aurkako babesa aurreikusten da aseguru mediko derrigorrezko sistemaren bitartez. Egitura hori zaurituaren abokatu gisa jardungo du, kalte-ordaina ordaintzearen ondorioz ere. Egile guztiek aseguru libre eta nahitaezkoa egin nahi diete guztiontzat.
Armak sendoak
Zure ezkontidearen besarkada askotan? Hala ez bada, eguneroko ohiko derrigorrezko zati bat besarkatu behar da. Azken finean, prozedura hau ez da soilik atsegina, baina oso erabilgarria ere bada. Terapeutak dioenez, inmunitatea areagotzen duten substantziak ekoizteko kontrolatzen duten garunaren arloak aktibatzen ditu eta estresaren kontrako babesa babesten du. Psikologoek uste dute besarkada berri guztiek gure segurtasun, erosotasun, elkartasun eta maitasun sentimenduaren beharra etengabe betetzen dutela.
Elebidunak
Zure ingurunean ziur egon badira bi hizkuntza edo gehiagok hitz egiten duten pertsonak. Haien abantailak begi bistakoak dira: komunikazio aukera gehiago dute, eta entzute handiko lana lortzeko aukera askoz handiagoa da. Hala ere, ikasketen arabera, hainbat hizkuntzatan hitz egiteko, irakurtzeko eta pentsatzeko gaitasuna ez da besteen artean bereizten duen ezaugarri bakarra. Hizkuntza-alfabetatzeak batzuetan potentzial mentala aktibatzen du eta memoria hobetzen du. Beraz, atzerriko hizkuntzan esaldi erraz batzuk gogoratzen badituzu, azterketa larriagoa egiteko garaia da. Adina kontzientzian hizkuntza nagusia jakitea, bonus ona lortzen duzu: hirugarren bat denbora gutxiago pasatuko duzu aurretik informazio berria ikasten. Douglas Kay Yale Unibertsitateko neurofisiologo estatubatuarraren arabera, ikasteko hizkuntzak burmuinaren tonua mantentzeko modu eraginkorrenetako bat da. Beraz, oso aukera erreala da, zahartzaroan bizi izan zen, Alzheimer gaixotasuna saihesteko.