Irritationa denek dakiten sentimendua da. Besterik gabe, errazagoa da kontrolatzea, bestea zailagoa da. Baina ez baduzu adikzioen aurkako borrokarik egiten helduen artean, azkenean azkenean saihestu egingo zara. Hori dela eta, zure narritadura kentzeko nola ikasi behar duzu. Izan ere, ez da hain zaila. Zure bideak aurkitu behar dituzu, eta, gero, erasoak gero eta gutxiago izaten dira. Ondoren, helduentzako narritadurak tratatzeko metodoei buruz hitz egingo dugu.
Ikasi estresak alde batetara utzi
Narritadura desagerrarazteko, ahalik eta irritants saihestu. Jende askok ez du nabarituko erasoak askoz gutxiago sar daitezkeela pertsona jakin batzuekin komunikatzeko. Esate baterako, ikusitako jendeak dituzten pertsonen artean, zuk zeuk ateratzen duzun pertsona bat bada eta eraso horiek eragiten badituzu, ez ikusi egin. Just ez entzun, hori da dena. Bezain laster sentitzen duzu piss off hasten duzunean, arreta beste norbait edo zure pentsamenduak sartu. Denborarekin, ez da nabarituko ikasiko duzu.
Galdetu aholkuak
Pertsonak irritable bihur daiteke egoera ez direla pozik egotean, baina ezin dute irtenbiderik aurkitu. Kasu honetan, jakintsu eta jakintsua dela uste duzun pertsona batekin hitz egin behar da. Kanpoaldetik bere ikuspuntutik esker, azkar egoera azkar ebaluatu eta irten berriak aurkituko dituzu, nerbioak eta energia haserrea eta narritaduraz baliatuz.
Bilatu gustatzen zaizun zerbait
Pertsona batek gogaitu dezake, adibidez, bere robotak edo bere bizitzako esanguratsua den zerbait hartzen duen zerbait. Jakina, lanpostuak aldatzeko edo nolabait esateko, modu irritantean kentzeko aholkatu zaitezke. Baina ez baduzu aukera hau egiteko, saiatu poza emango dizun ikasgai bat aurkitzeko. Hau da, lanetik gaixorik sentitzen bazara, fitness zentrora joaten zarenean, jolastu, lagunekin, eskumuturrekoekin ibiltzea, oro har, zure arimak pozten eta garunaren gainerakoa egin. Ikusiko duzu, laster haserretu egingo zara, laster dena amaituko dela pentsatzen duzulako eta zuk nahi duzuna egingo duzulako.
Ez galdetu zeure buruari
Jende askok beste arazo bat bere buruari eskatzen dizkion gehiegikeriak dira. Denborarik onena izan nahi duzunean, baina zerbait ez da ateratzen, pertsona bat gehiegi haserretzen hasten da. Hau gertatuko balitz, gogoratu dena denena jenio izan daitekeela. Eta oso gutxitan jaio dira. Hori dela eta, ez bazaude liluragarria ez bada, ez duzu helbururik ezarri beharrik. Jarri bat edo bi arlo horretan zeintzuk dira benetan onena eta joan goian. Gogoratu poeta askok ez zutela matematika ulertzen, eta ez nuklear fisikari bakoitzak lau lerroko bertso bat idatzi dezake.
Ez jarri gehiegi presioa besteei
Beren eskakizun handiak dituzten pertsonak ere beste batzuek asko eskatzen eta haserretzen ez badira ere, ez dute lortzen. Gogoratu zenbait pertsona maite ez zituztela lortutakoak edo lortutakoak ez garela maite, baizik eta besterik gabe. Norbaitek Bill Gates-en bigarren norbait egin nahi badu eta hirian autoz gurutzatu eta pastelak deskargatzea gustatzen bazaizu, ez duzu denbora guztian lortu eta pertsona batek ez duela nahi duzun bihurtzen haserretzen. Jakina, aholkatu eta saiatu eskuineko bidea bultza dezakezu, baina gogoan izan, nahiz eta bihurtu ez zen bihurtu zuen, ez duzu eskubidea izan haserretu, bere bizitza, ez da zurea .
Ez aldatu zure maiteak
Bide batez, hain zuzen ere, nahi dugu maiteak egin nahi ditugun bezala, baizik eta atseden hartzen dutela eta ez dutela aldatzea nahi izaten. Gehienetan haserretzen gara. Kasu honetan, leku berean jartzen ikasi behar duzu. Zer sentitzen dute beti gurekin? Kritika eta moralizazioa soilik. Jakina, honek nahia argudiatzen du, edo, besterik gabe, bilerak saihestu. Gogoratu ez zarela umeak. Helduen pertsonek nortasun eta izaera osatzen zuten, hau da, oso zaila da birpasatzea. Beraz gelditu helduek aldatzen saiatzen. Just ikasteko onartzea. Pentsatu ezazu, maite duzun pertsona hori oraindik irritatzen zaituen gaitasunekin. Begiratu haiekin, eta gero konturatu zaitez zure harremana hobea izango dela, eta narritadurak arrazoiak direla eta.