Beti zure sabelean lo egiten baduzu
Haurdunaldiko 12-13 asteetara arte lasai lasai zaudela eta eroso sentitzen zarenean, urdaileko loak barne. Azken finean, momentu honetan umetokiak ez du oraindik pelbis txikia gainditu. Egia da, posizio honetan ezin duzu lo egin bularrean lo egin - oso sentikorra bihurtzen da. Hala ez bada, bakean lo egin dezakezu zure sabelean, baina gogoratu laster pose hori aldatu egingo da hala ere.
13 aste igaro ondoren, nahiz eta haurraren kanpo-eraginen babesarekin fidagarria izan, umetokia, amniotikoa eta muskuluak haustea galarazi gabe, seguruenik zure sabelean etzanda egongo zara. Bai, eta medikuek uste dute bigarren (eta are gehiago hirugarren) hiruhilekotik geroztik, ezin duzu zure sabelean lo egin. Ez dezagun ahaztu bularrean. Bertan, garai honetan, esne formakoa sortzen duten guruinak. Horregatik, bularra ahalik eta gehien luzatu nahi baduzu, ez duzu estutu, guruinek garapen normalak eragiten dituztela.
Zure bizkarrean lo egin nahi baduzu
Dagoeneko aipatu bezala, goiz hasieran lo egiteko egokia den edozein post aukeratu dezakezu. Baina haurraren bolumena eta astuna bihurtzen dira, orduan eta gehiago estutu egiten du barne-organoak: hesteak, gibela, giltzurrunak. Ez itzazu organo horiek gainjartzen, modu intentsiboan lan egin behar dutenean.
Hori dela eta bigarren eta azken hiruhilekoko medikuek ez dute etengabe gomendatzen bizkarrean etzanda. Posizio horretan denbora luzean, bizkarrezurra zeharkatzen duen ildo hutsa handi bat estutu egiten da. Estutu egiten denean, odol-fluxua nabarmen murrizten da, zorabioak, taquicardia eta asofia sentimendua sor ditzake.
Aukera indartsuena da vena cava handi bat estutzen denean denbora luzean irauten duen bitartean - ordubete baino gehiago. Hau askotan fetal hypoxia, varicose dilatation eta nahiz eta placental abruption goiztiarra eragin dezake! Hori dela eta, ahalik eta gutxien saiatu zaitez atzera, edo hobe. Ez ezazu gezurrik esaten, nahiz eta desatsegina izan.
Nola hobe da lo egitea, zuk eta zure seme-alabak ez izateko?
Medikuek gomendatzen dute etorkizuneko ama guztiek beti lo egiten dutela alde batetik, eta, ahal izanez gero, ezkerrekoan bakarrik. Frogatuta dago ezkerreko posizioan gorputzean odolaren zirkulazioa ahalik eta modu egokian gertatzen dela. Posizio horren abantailua ere haurraren buru preposizioan geratzen da. Denbora guztian lo egiten baduzu, ez da pelbiseko posizio bihurtuko, hau da bigarren eta azken hiruhilekoetan garrantzitsuenak.
Baina haurdun dagoen emakumea bere bizkarrean gezurra baldin bada, orduan tarteko postua mantendu behar da. Errazagoa da burko bat alboan jartzen baduzu.
Zer izan beharko luke burko bat?
Haurdun dauden emakume ezberdinei lo egiteko barietate ugari eskaintzen zaie. Norbaitek burua eta hankak puxka txiki batzuk ipintzea gustatzen zait, norbait erosoagoa da hanken artean burukoaren besarkatzea, beraz pelbiseko area tentsio arintzen du. Zein alfonbrak hobeto lo egin?
Merkatuak alfonbrak mota ezberdinak aurkezten ditu. Adibidez, poliestirenozko aleak betetako buruko unibertsalak daude. Irudi itxura dute, hazten edo banana. Pillow honen abantailak haurdunaldian oso lo eroso ematen du eta haurraren elikadura zehar haurraren ondoren erabil daiteke.
Arrazoi jakin batzuen arabera, ez duzu alfonbrak handiak eta bolumen handiak erosteko nahi, eta, ondoren, bigun jostailu handi bat lagun zaitzake. Gainera, haurdun dagoen emakumea ezin hobeto lo egin dezakezu, burua estutu eta hanken artean ipini. Eta burukoaren josturak probatu ditzakezu zeure buruari. Baldintza nagusiak soilik gogoratu behar dira: burkoak bi metroko luzera eta zabalera bat izan behar ditu. Poliestirenozko bolak aurreikusita daude eraikuntza-merkatuan, edo altzarien dendara eraman ditzakezu. Ez ezazu burkoegia estutu, eroso eta biguna izan dadin. Kremailera kremailera estalkia ere egin dezakezu, behar izanez gero garbitzeko.
Goiko emandako aholku guztiek zure ametsa atsegina izan dadin laguntzen dute. Utzi ohera joaten zaren bakoitzean, zuk eta zure txikiak ondo sentitzen eta atseden hartzen dute% 100!