Etorkizuneko ama organismoak mikroelementuak eta mineralak ekiditen dituenean, glukosa eza ordezkatu nahi du. Gainera, zerbait goxoa jateko nahia etengabea gorputzean kaltzio eza adierazten du. Eta gorputzak inkontzienteki eskatzen die bere erreserbak berritu. Saiatu kaltzioaren dietak sartzen, bere produktuak dituela esne, gaztanbera, berdeak eta, beharbada, zure nahiak desagertu egingo dira berez. Gozogabetzaren araberakoak pertsonaia psikologikoa izan dezake. Gozokiak umore hobetzen laguntzen du, pozoitsuen hormonen askapena - endorfinak. Etorkizuneko ama hainbeste eguneroko bizipenak ditu, endokrino milagrosoak ez baitira gainditu. Horregatik, poza eta umore ona lortzeko arrazoi gehiago bilatzen saiatu ohi dira, txokolatea gutxiagotzeko. Umore oneko arrazoi asko daude, dena ondo nabarituko duzu.
Medikuek gozo tratatzen dute kaltegarritasunaren kategorian eta haurraren zain egoteko kontsumoa mugatzeko aholkatzen dute. Hori dela eta, ama-gozoa hortz guztiek kilo gehigarririk ikusi behar dute. Eta AEBetako emaitzen arabera, haurraren pisua arauaren gainetik geratuko da hainbat astetan, beharrezkoa da kaloria hutsik uztea. Feto handi batek erditzearen konplikazioak sor ditzake. Horrez gain, medikuek aho batez aitortu ohi dute amaren haurtzaroek ume alergikoak jaiotzen dituztela. 9 hilabete, gorputz normala duten etorkizuneko ama 10-12 kg berreskuratu daiteke. Haurdunaldia ez da esan nahi zure gogoko elikagaiak uztea, oreka mantentzea besterik ez duzu eta ez da postrea gehiegizkoa izango. Azukre findua hobe da eztia, fruktosa edo azukre beltza ordezkatzea. Gozokiak: gozoki erabilgarriak: fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, fruta-pastillak eta datak. Bigarrenak gorputzetik gehiegizko likidoak ere kendu eta hantura aurre egiten laguntzen du. Eta, jakina, fruta eta fruitu freskoei buruz ez ahaztu, batez ere udan! Osorik jan daiteke edo fruta-entsalada, labean, irakiten egosten eta fruta-edariak, fruta beretik fruta bereko postre berri bat sortuz.
- Gosaltzeko. Saiatu goizean jan: gatz pixka bat, zukua estutu berria, irina osoko ogia. Eta eskuak beraiek ez dute ateratzeko pie gehigarririk.
- Merienda askotan eta zati txikietan, adibidez, sagar bat edo gazta pare bat.
- Aukeratu denbora. Sweet - karbohidratoak konplexu bat, beraz, pozik zeure burua hobeto goizean.
- Ez jan. Jarrai ezazu zure zatiak jarraitzea.
- Maite gozo erabilgarriak, ezin duzu maiteminduta utzi, zure postuan beharrezkoak diren bitaminak ordezkatzeko. Ezin duzu zapore ohikoarekin parte hartu: gutxienez osagai naturalen zainketa!
- Ezagutu neurria.
- Ez ezazu jasaten ondoeza psikologikoa. Txokolate-barra handi batek ez dizu arazo guztietatik aurreztuko, beraz, beste pieza batera iritsiko zarenean, galdetu zeure buruari, nahi duzula, edo triste edo zuk zeuk okupatu gabe?
- Ez kezkatu zeure burua jateko. Ez ezazu zeure burua deskargatzeko egunak eta dietak zure medikuari galdetu gabe.
- Haurdunaldia bizitza berri bat hasteko denbora ezin hobea da, dietak doitzeak egin. Azken finean, jateko ohitura berri eta zuzenak arau bihurtuko zaizkizu eta urte askotan osasun ona mantentzen lagunduko dizu.
Orain badakigu nola egin dezakegun haurdunaldian gozoa den ala ez.