Tai-bo prestakuntza zehar, gehienez muskuluak lanean parte hartzen du, gorputza gehiegizko kaloria aktibatzeko aukera ematen duena. Beraz, prestakuntza aktibo batean ordubete baino gehiago bostehun kilokalori baino gehiago gal ditzakezu.
Tai-bo ariketa multzoek gimnasio arruntetan entrenamenduak baino askoz ere baliagarriagoak dira, izan ere, prestakuntza zehar tai-bo karga muskuluen bidez uniformeki banatzen baita, muskuluetako taldeek simulagailuekin lan egiten dute isolatuta. Horrez gain, tai-boek aparatu vestibularrak indartzen laguntzen du, jarrera hobetzen du eta immunitatea areagotzen du.
Tai-bo klaseak musika erritmikoz egiten dira, haien funtsa mugimenduetan aritzen den trebatzaileen imitazioa da. Ikasgaia hasiberrientzat zertxobait oldarkorra dirudi, baina hau xarma du: erasotzeak karga egiten du klaseak biziagoak direnean, eta horrek energia karga handitzen du.
Ikasgaiak berotu egiten du, pausoz eta martxan hasten da, entrenatzaileak erresistentzia eta jauzi mota guztietako ariketak egiteko eskaintzen du, luzatze ondoren praktikatzen da. Prestakuntza amaierara hurbiltzea, praktikatzaileek trazu eta tragiko imitazio batzuk egiten dituzte entrenatzaileek erritmo jakin batean egiten dutena.
"Borroka aerobiko" energetikoak estresa eta erasoak kentzen ditu, pixkanaka-pixkanaka giza ariman pilatu eta modu baketsuan eman ditzaten.
Horrez gain, tai-bo ariketa konplexuak gorputzaren erresistentzia nabarmen garatzen laguntzen dute, sendotasuna areagotu eta gorputz osoan hobekuntza handia izaten dute.
Gainera, ez dugu ahaztu behar tai-boaren jatorria borroka-arteekin lotzen dela, beraz, ikasgelan ere auto-defentsa errazena lortzeko oinarrizko trebetasunak lortzea.
The tie-bo sistema zazpi aldiz munduko txapelduna sortu zen Billy Blanks arte martzialetan, taekwondo, karate, kickboxing eta nahiz eta boxeoaren oinarrizko elementuak jarriz.
Tai-bo klaseetarako, altuera, pisua, adina, generoa eta fitness fisikaren maila ez daude murrizketarik; denek entrenamendu-sisteman aurkituko dituzte beren beharrak eta gaitasunak. Baina lehen entrenamenduetatik hasita dagoen eraginkortasunik handiena lortzeko ariketak egiteko, tai-bo "prestatu" egin dezakezu, urrats aerobikoak praktikatzeko. Honek zure muskuluak indartuko ditu tai-bo sistemak emandako karga biziagoetarako.
Combat art tai-bo borroka-arteak eta estrategia militarra etikatzen ditu. Horrez gain, diziplina hau aztertzeko erabaki baduzu, arnasketa ariketa batzuk egin beharko dituzu, Wushu-tik maileguan, baita meditazio ekialdeko teknika ere.
Tai-bo egokia da neska indartsu gisa, naturaren izaera lotsagarria eta lotsatia izateaz gain, beren potentzial energetikoa aurkitzeko eta beren indarrarengan sinesten duten aukera emanez.
Tai-bo saioetarako, ez duzu inolako garestia gadgets erosi behar. Ekipo guztiek kirol ehundura natural argia (ahal izanez gero, kamiseta eta film laburrak) eta oinetakoak prestatzeko modukoa baino ez dute behar, "dychaschie", malgua, irristagaitza ez den bakarra. Etxean entrenatzen jarraitzeko, boxeo-madari bat eskuratu ahal izango duzu gela zabal batean, ispiluaren ondoan, apur bat aldera, alde batetik bestera ikusteko eta zure akatsak zuzendu ahal izateko.
Gogoratu, tai-bo praktikatzeko emaitza esanguratsuak lortzeko, erregularki prestatzeko trebakuntza behar duzu, ez galdu edo hausten.