Zoritxarrez, bihotzerrea haurdunaldiaren lagun ohikoena da, eta horregatik arrazoi ugari daude, zure gorputzak aldaketa hormonal eta fisikoak izaten baititu. Plazenta hormona progesterona ekoizten hasten da, umetokian muskuluen leuna lasaitzeko beharrezkoak direnak, eta esophagus bereizten duen balbula urdailetik bereizten da. Urdaileko edukiak esophagus bihurtzen dira eta azidoak sartu behar dira, janariaren digestioa egiteko. Gainera, progesteronak digestio-prozesu osoa moteltzen du. Hazten ari den haurtxoak ere azidoak askatzen laguntzen du - umetokiko prentsak handitu egiten ditu urdaileko jendez gainezka. Etorkizuneko amak jateko azidotasun normala urratzen duen zerbait jaten badu, bihotzerrea ezin da saihestu.
Berehala gaitzetsi duzu, bihotzerrea kausa desagerrarazteko ez dela funtzionatuko ... Arrazoi nagusia haurtxoa hazten eta garatzen da. Beraz, zein neurri erraz hartu daiteke bihotzeraino?
Bihotzerrea digestio sisteman gertatzen da, ez da ustekabekoa, beraz, lehenengo doikuntzak hain zuzen ere egiten dira elikadura arloan:
- Ez gosetu edo ez jan. Gose greba batek bihotzeraino eraso bat sor dezake soilik, baina ez da beharrezkoa gehiegizko elikadura.
- Hobeto jan ohi da pixkanaka. Jan 5-6 aldiz eguneko otordu txikiak. Zure plazerra luzatu. Plazer jan eta elikagaiak hobeto jan ditzan, orduan eta janari hobea izango da, urdailean digeritzen den denbora gutxiago.
- Ez lo egin aurretik lo egin. Beti prestatu arina afaria haragi-platerik gabeko platerik gabe 3-4 ordu lehenago. Laguntza janaria helburua lortzeko.
- Bazkalostean 15-20 minutu igaro ondoren, stand edo eseri, janaria azkar urdailean utzi. Muturreko kasuetan, eroso egin zaitez, baina ez zaitez jaisten! Azido klorhidrikoaren ekoizpena estimulatzen duten produktuen artean baztertzeko: gozogintza, ogia freskoa, gantz-haragia eta arraina.
- Ahal izanez gero, kendu frijituak, gantzak, gaziak, produktu ketuak, kondimentu txikiak eta biboteak. Limoi zuntz lodiko barazkien kontsumoa murriztu (aza zuria, errefautxo, tipula, baratxuria) eta oso digeritzen direnak (perretxikoak, ogi beltza, txokolatea).
- Saiatu labean, sukaldatu lurrunetan eta gisatu produktuetan, eta egosi edo ehotzeko barazkiak. Ekarri zure dieta produktu idorreria eraketa saihesteko, adibidez, beets egosi eta prunes.
- Kafe txikia edan, tea indartsua, fruitu gazi eta baia zukuak. Ez erabili karbonatozko edariak, urik gabeko gasa nahiago baduzu, belar-infusioak. Zure sabelaldea indartsuagoa izan dadin, orduan eta gehiago litekeena da ondoeza.
- Higadura arropa solteak eta erosoak, kontuz ibili ezer ez dela zure sabelean sartzen. Kontraindikazioik ez badago, lo egin zure bizkarrean, ohean altxatu buruan edo buruko alfonbrak batzuk jarriz.
- Ez ezazu presio sabeleko tentsioa burutzeko ariketa fisikoak egiten, baina yoga klaseak, bestalde, lagun dezake. Saiatu sarritan tolestea, eta lurrean zerbait altxatu edo oinetakoak estutu behar dituzu - ez hankak zuzenean makurtu, hobe da behera okertu.
Helper produktuak
Bihotzeraino borrokatzeko, laguntza produktuak lagunduko dizu. Zoritxarrez, ez dago inolako salbuespenik gabe haurdun dauden emakume guztiei laguntzen dien plater magikoa. Aukera batzuk probatu ondoren, zu laguntzeko lagunduko zaituena aurkituko duzu.
- Ur mineralak
Gasezko ur mineralek bihotzerrea sor dezakete, baina normalean Coca-Cola eta limonadarekin zerikusia dute, baina "Narzan" edo "Essentuki" (№4 eta №17) luzeko itxarondako erliebea ekar dezakete. Ez ahaztu ura edalontziara bota eta itxaron. Hortik aurrera gasak sortuko dira.
- esnea
Ura mineralak badirudi zertan datzan, esne beheko edalontzi bati buruz? Esnea, esneki gehienak bezala, janari antiácidosa da. Erreakzio alkalina du eta azkar garbitasun maila zuzentzen du.
- Elikadura antacidoak
Horrez gain, otorduak, haragi egosiak, hegaztiak eta arrainak, gurina eta landare-olioa zure dietak artean - antacids ere aipatzen dituzte produktu horiek.
- almendra
Saiatu almendra gordinen fruitu lehor pare bat poliki-poliki kontsultatu.
- azenarioak
Azenarioak gordinik birrindu txikiak lagun ditzakezu.
- Rusk
Balaztak edo crackers paketea erosoa da eraman ahal izateko.
- eztia
Alergiak izateko joera ez baduzu, saiatu honey ezpeletan. Txikitu pieza txiki bat, xingola bezalaxe, une honetan esophagus argizaria film batekin egingo da. Bakarrik frogatutako bitartekoak, guztiak ezabatuz, salbuespenik gabe amaren bihotzerainoko amaren zainketak erditzea da. Sinesmena dagoela etorkizuneko ama batek bihotzeraino eramaten duenean - haurtxoak ilea hazten du. Jakina, ez duzu literalki hartu behar. Bihotzeraino kezkatzen bazaizu, ez du esan nahi uneak ilarrak edo azazkalak hazten ari direla, baina esan nahi du zure haurraren barruan hazten dela. Jaio handia eta indartsua izan nahi du, ez daki bere hazkundea ondoeza ematen dizula, beraz erabili behar duzu. Orain badakigu bihotzerrea tratatzeko haurdunaldian.