Kaltzioa ere beharrezkoa da emakumezkoentzat. Kaltzioa hezurrak eta hortzak indartzen laguntzen du, eta osteoporosiaren arriskua murrizten du. Mediku askok emakumeek kaltzioa hartzeko gomendatzen dute osteoporosia saihesteko. Horrez gain, kaltzioan jasotako D bitamina, HIESaren eta hipertentsioaren arriskua murrizten du. Haurdun dauden emakumeek kaltzio kopuru nahikoa jaso behar dute dieta horretan, haurraren hezurrak garatzeko beharrezkoak direnez.
Emakumeen bitaminak azido folikoa ere izan behar lukete, haurdunaldian pentsatzen duten emakumeentzat gomendatzen da. Azido folikoa B-12 bitaminan aurkitzen da, jaiotze akatsen arriskua murrizten du eta jaiotza goiztiarra izateko aukera. Gehien B bitaminak, B-12 barne, eraginkorrak izan dira depresioaren aurka borrokatzeko eta odol-presioa areagotzeko. Bitamina horiek barazki berdeetan aurkitzen dira.
Emakume askok goizean nauseoak izaten dituzte haurtxo bat izan dezaten. Haurdunaldiko prozesu naturalaren parte da. Jengibrea goragalea goragalea desagerrarazteko modu natural eta eraginkorra da.
Bitamina A frogatu da eraginkorra jaiotza-akatsak eta gaixotasunak prebenitzeko haurdun dauden emakumeak hartutakoan. A bitamina oso baliagarria da haurdun dauden emakumeentzat, nerbio-sistema indartzen baitu eta larruazaleko osasuna mantentzen du. A bitamina barazki eta fruta gorri eta laranjetan aurkitzen da.
Haurdun dauden emakumeak edo ama bihurtzeko pentsatzen duten emakumeek edozein bitamina osagarri hartu aurretik kontsultatu beharko lukete. Bitaminak gehiegizko kontsumoak konplikazio ugari eragiten ditu.
Ilearen itxura egokia duten emakumeek E. bitamina kontsumitu beharko lukete. E bitamina erabilgarria da haurdunaldian, haurrak jaiotzako akatsen arriskua murrizten baitu. E bitamina hipertentsio arteriala murrizten du eta memoria hobetzen du.
Haurdun dauden emakumeentzako bitaminak odola azukrea erregulatzeko chromiuma sar daiteke. Haurdun dauden emakume askok gestazio diabetesa garatzen dute haurdunaldian, bitamina hori diabetesarekin lagun dezake, ziurrenik, zure medikuak intsulina preskribatuko du. Kromoa zerealak, laranja-zukua, ostrak eta oilaskoa da.
Haurdun dauden emakumeentzako bitaminak libreki erabilgarri daude, elikadura osagarri ugari bezala. Farmaziak, osasun-establezimendu gehienetan edo Interneten eros ditzakezu. Eta haien erabilera ez da kalterik egingo, hobe da zure medikuarekin kontsultatu lehenbailehen, batez ere haurdun dagoenean haurtxo bat edo menopausian egon nahi baduzu.