Ez da kontraste bat behar izaten hilabeteetan zehar, hipertentsioaren gaixotasunak, tumore gaiztoak, sistema baskularreko espasmoak eta ontziak.
Nola kontraste dutxa hartu?
Dutxa hau ur beroarekin hasi beharko litzateke. Gorputz tenperatura atsegina izan behar du. Orduan, 15-20 segundotan, ur hotzetara aldatu behar duzu. Hiru aldiz errepikatu behar duzu. Eskuoihalarekin ondo garbitu behar duzu.
Lehenik eta behin, ur epeletan, orduan gorputza erabiltzen denean, minutu gutxiren buruan ur beroa piztu behar duzu, ur hotzetan, ur hotzetan minutu batzuk eta minutu bat ur hotzarekin. Beraz, 10 minutu behar dira. Posible da eta denbora gehiago badago.
Hori guztia besterik ez da egin, baina, hala nola, sinpletasuna, osasun-ekintza bikaina. Kontraste dutxa egunero erabiltzen bada erregularra bada, orduan:
1. Truke-prozesu guztiak aktibatuta daude.
2. Gorputzean metabolismoa hobetzen du.
3. Gorputz osoa bizkortzen du.
4. Ontziak eta bihotzak indartu egiten dira.
Ondorioz, gorputzaren gaztea, eraginkortasuna hobetzea eta osasuna hobetzea.
Guztiak azaltzen dira, besterik gabe, azala organo handi bat da pertsona batengan. Kontraste-kontraste batekin, larruazala, gorputza prestatzen dugu eta plazerra atera. Baina prozedura sinple bat behar bezala inplementatu behar da, printzipio nagusia "kalte egin gabe" izatea. Ziurtatu zure medikua kontsultatu odol, odol, bihotzez, presio jauziekin gaixotasunak badituzu, onkologia daukazu.
Utzi gaitezen?
1. Prozedura bakoitzean, tenperatura igo eta txikitu egin behar da pixkanaka. Gorputzak tenperatura jaitsiera erabili beharko luke.
2. Ur beroarekin alferrak izatea eta ur beroaren gainean piztu. Gorputzak hozteko baino luzeagoa izan behar du. Hobe da ur hotza bota dezan. Hartu ur hotz ontzi bat eta bota zeure burua.
3. Pouring beti goitik hasi behar da.
4. Ez zaitez izoztu. Kontraste dutxa ondoren, atsegina eta alaitasuna sentimendua izan behar du, horrek esan nahi du prozedura behar bezala egin dela. Ez itzazu zure borondatea zure osasuna kaltetu dezan. Erlaxatu eta dibertitu behar duzu.
5. Goizeko ariketaren ondoren, dutxa onena hartu behar da. Denbora horretan, gorputza berotzen da, odola azkar doa, ez du izerdia gorputzetik garbitzen.
6. Dutxa ondoren, lurrun eskuoihal batekin igurtzi ezazu. Aldi berean, zirkulazio aurikularreko capillary eta masaje osagarria estimulatzea da.
Eragina metodo psikologikoak erabiliz prozedura horren bidez indartu daiteke. Abesti bat abesten baduzu, umorea handituko da eta antzeko zerbait errepikatuko baduzu: "Nire gorputza osasungarriagoa, gaztea eta cleanser bihurtzen ari da", orduan efektu izugarria izango da.
Denborarekin bakarrik, kontraste dutxa berreskuratzeko efektua lortzen da. Baina azkar nabarituko duzu. Eta ohitura bihurtzen bazara, orduan, efektu positibo horrek bizirik iraungo du.
Osasuntsu osasunean.
Askok kontraste dutxa giza gorputzean eragina izan dezaten entzun dute, inork ez daki zein den kontraindikazioa. Jakina, dutxa nerbio sisteman eragin on bat dauka. Tenperatura desberdinei esker, jendeak bizi-zama arinduko du, larruazalaren tonua areagotzen du eta ontzietan entrenatzen da. Baina prozedura honen hasieran pertsona batek ondoeza jasaten du. Azken finean, ohitu egin behar da estresa gozatzeko, eta ekintza hori hainbat aldiz egin behar da. Ondoren, beharrik izango da dutxa kontraste baten moduan, ausardia ematen du eta infekzio birikoen garaian gorputzaren erresistentzia areagotzen du.
Nola erabili kontraste dutxa bat?
Ez duzu muturreraino presarik. Tenperatura erosoarekin hasi. Hasi hotzarekin, amaitu ur hotzarekin. Dutxapean, gorputza bakarrik izan behar luke. Prozesuaren iraupena 15 segundora arte da. Lehenik eta behin, egin neurrizko bero eta atsegina ur cool 10 segundotan. Pixkanaka-pixkanaka tenperatura aldaketekiko kontraste handiagoa egiten dute
Prozeduraren ondoren ondo garbitu eta beroago gomendatzen da. Ez ezazu berehala kaleetara joaten, gorputzak ohitu egin behar duela. Arratsaldean, erabili kontraste bat dutxa 3 ordu baino lehen oheratu aurretik, ez ahaztu dutxa hau invigorates.
Ezin dut pisua galdu kontraste dutxa batekin?
Kontraste dutxa zelulitisa erabilgarri izango da. Gortinak eta sabelaldea gorputzetik hamar zentimetorera arteko distantzia duten zirkularrak moztu behar dira. Hankak goiko aldean behealdean masajea izan behar dute, eta kontrakoa egin behar duzu. Ariketak konbinatuz emaitza onak lortu ahal izango dituzu gehiegizko pisuaren eta zelulitaren aurkako borrokan.
Orain kontraste dutxa nola egiten den jakin nahi dugu eta nola erabilgarria da. Beroa eta hotza dutxa kontraste batek eragin on bat lortzen lagunduko du. Organismoak tenperatura berrira egokitu behar du minutu gutxitan. Lan handia sortzen da eta bihotzeko gaixotasunak eta zirkulazio-sistemaren nahasteak pairatzen dituzten pertsonek medikuarekin kontsultatu behar dute kontraste dutxa aurretik. Gehiegizko pisua duten adinekoei presio arazoak lehenago medikuarengana kontsultatu beharko lirateke, hobe da hori kontu handiz egitea. Gorputzetarako, dutxa hotz bat dago. Baina, sekuentzia bero, hotz eta beroaren arabera dutxa aplikatuz, zirkulazio-sistema osoarekiko kontraste-dutxa eragin positiboa errazten du.