Gazteagoak.
Ikuspena indartzeko ariketa garrantzitsuak dira:
- Erosoa da eserita, aulkiaren atzeko aldean esertzea, arnasa hartu eta mahaiaren gainean makurtu, exhale.
frown, irekitzeko.
-Esti ezazu besoak gerriaren gainean, eskuinera biratu, ezkerreko ukondoa begira eta alderantziz.
- Alderantzizko objektuari begiratu, 20 cm-ko distantzia dago begien aurrean eta 5 m-ko distantzia dagoen objektuari begira. begiak.
- Moztu zirkularrak zure begiekin.
Ariketa guztiak errepikatu behar dira 1 eta 2 aldiz egunean, 4 eta 5 aldiz.
Goi eskola.
- Begien mugimendu birakari zirkularrak jarrita, alde batetik bestera.
ireki begiak eta zure betazalak moztu mugimendu zirkular batean.
- Itzalez aldatu eskuz eta leihoan objektuan, distantzia nahikoa luzean.
Prebentzioa.
Kargatzeaz gain, ikusmen zorroztasuna galarazteko arreta jarri behar da. Hasteko, berrikusi haurtxoaren dieta. Beharrezko mantenugai eta bitaminak behar ditu guztiz. Eguneko dietak proteinak, gantzak, karbohidratoak, zuntzak, bitaminak eta mineralak behar ditu. Hori dela eta, ziurtatu umeak barazki fresko eta fruta kopuru nahikoa jasotzen duela urte osoan zehar. Seme-alabak zure baimenean jasotzen duen nutrizio-kalitatea ez badakizu, ez ahaztu bitaminak emateko.
Ikusi zenbat denbora egun bat umeak zuzenean eragiten dien ikusmenari buruzko gastuak. Ez utzi haurrak pausorik gabe ikasiko ikasgaiak, irakurri, telebista ikusi edo ordenagailu jokoak jotzen . Utzi zure seme-alabak 5 eta 15 minutuko atseden eguna eta tarterantza eskatzen duten entretenimenduak egiten ikasteko. Une honetan, gimnasia egin dezakezu begietara edo etxe inguruan laguntzeko. Kontuz gero, umea ez dela eseri liburuen edo pantailaren gaineko postu batean eserita, liburuaren eta begien arteko distantziak 30 cm baino gutxiagokoak izan behar du eta haurraren eta telebistaren arteko distantzia - 2 metro baino gutxiagora.
Eguraldi eguzkitsuan, irakatsi umeak eguzkitako betaurrekoak janztea. Argi distiratsuak ikusmena hondatu dezake. Ziurtatu apartamentuko argiztapena eta haurraren gelan. Ez da oso distiratsua edo oso iluna. Guztien artean, gela argiztapena goian ez bada soilik, instalazioak logelak lasai, jolas eta klaseetara gordeko ditu. Umeak denbora tentsio handiagoa eskatzen duten jardueretarako denbora pasatzen duenean, argia distiratsua izan behar da, baina ez zorrotz, ez begietara irabiatuz.
Zure seme-alabak kirolean aritzen badira, lesioak eta kexak izan behar dira. Haurra goragalea, zorabioak, begi keinukariak, ikusmen galera partziala edo erabatekoa galtzea, medikuarengana joatea da. Gainera, ez ahaztu olioaren ohiko bisita. Medikuak bitaminak, tantak, beste botika batzuk preskribitzen baditu, gomendioak jarraitu behar dituzu zehazki. Oculistek betaurrekoak preskribatzen baditu, ziurtatu haiek eskatzeko eta haurraren etengabe edo prestakuntza zehar jartzen dituztela medikuak eskatzen duen moduan.
Ume modernoek jasan duten begi tentsio handia jasan arren, begiak osasuntsu mantentzen dituzu. Garrantzitsua da haurraren begien egoera kontrolatzea, familia dagoeneko betaurrekoak badituzu. Bizitza errazagoa da edalontzirik gabe. Ez saiatu haurraren ordez betaurreko lenteekin , ez beldur eragiketak, baina ez medikuntza modernoaren mirarien konfiantzan. Arazoak errazago ezabatzea baino saihestea da, eta ikuspegia da gure gorputzaren funtzio garrantzitsuenetariko bat, arreta handia eskatzen duena. Hori dela eta, kontuz ibili eta jarraitu espezialisten gomendioak.