Gaixotasunaren ondorengo indarren zaharberritzea

Gaixotasun prozesu baten ondoren berreskuratzea oso luzea da - guztiontzat ezaguna da. Eta noski, gutako bakoitzak nahi du berreskuratzeko prozesua bizkortzea, eta indarrak itzuli egiten dira. Gaixotasunaren kanporapena errazteko neurriak errazak dira! Hau ondo antolatutako errutina eta dieta da.

Beraz, zein motatako berreskurapena gaixoaren ondoren? Artikulu honetan zehatz-mehatz azalduko dizugu zure indarra ahalik eta modu azkarren berreskuratzeko, zure osasuna arrisku berriak erakusteko.

Printzipio batzuk aurkezten ditugu gaixotasunaren ondorengo indar zaharberritzeko:

- Gaixotasunaren hasieratik amaierara, likido asko edan ezazu tea, zukua, urkia edo urarekin. Gauza nagusia litro bat baino gutxiagokoa da egun bat.

- Saiatu gehiegizko telebista ikustea edo irakurketa gehiegi ez egitea. Indarra berreskuratzeko, ametsa osasuntsuagoa da egokia - eta luzeagoa, hobeto.

- Ingurune atsegina eta erosoa ere berreskuratzeko prozesuan eragina izan dezake.

- Tenperatura normala izan ondoren, saiatu ez gehiegi ezabatu beharrik, ibilaldi bat gutxiago sarritan, eta sarritan aireztatu gela. Ez berehala hasiko etxe inguruan lan egiteko. Baina oraindik ere, etxeko lanak egin behar badituzu, atseden hartuko duzu indarra berreskuratzeko, 15 minutuz, ordu erdi.

- Ur epeletan garbitu.

- Gaixotasun baten ondoren gosea galdu baduzu, ez ezazu indarraz jan behar.

- 2-3 ordu egunean lo egin.

- Pixkanaka-pixkanaka bizitza modu zaharrean itzultzen da. Ibiltzen, pixkanaka-pixkanaka 10 minutu eta 40 minutu bitarteko ibilaldi luzeak handituz.

- Gaixotasuna errepikatzeko saihesteko, zirriborroak saihesteko, baita eremu heze eta hezeak ere.

- Gaixotasunaren ondorengo kirolak ez jolastu, baina hobe da 2-3 astetan. Eraginkortasuna eta indarra azkarrago berreskuratuko dira, lo egiten baduzu, 10: 00etatik aurrera izango duzu.

- Janzten eguraldian. Ez hotzetan janztea oso erraza da, baina beroa ez da bobina.

Ez ezazu nahastu bitaminak eta elikagai egokiak berreskuratzeko. Beharrezko substantziaekin saturatua, elikagaiak gaixotasunen indarraren garaian galdu egingo du.

Aromaterapia gorputza erabat leheneratzen duen bitartekoa da. Egunaren hasieran alaia, pinu orratz eta zitrikoen olioak. Arratsaldean, hala ere, limoi-xafla, menda, izpilikua bezalako olioak egokiak dira. Etxeak ez badu aromatikoki olioa, laranja edo limoi-azalak bezalako baliabideak erabil ditzakezu. Apartamentu guztiak jarri eta usain eta lehengoratu egingo dituzu usainarekin, baita, adibidez, beheko kafe-babarrunak ere.

Inhalazioak berreskuratzeko ere egin ditzakezu. 15-20 minutu inguru menda, chamomile, oregano edo melissa bezalako belarretan ez dira aireztapen berotzen bakarrik, baina aurpegian eta lepoan kosmetika ona izango da. Poroen bidez, gaixotasunaren aztarnak atera egingo dira.

Gorputz indarren berreskuratze arrakastatsua izateko baldintza garrantzitsuagoa elikadura egokia da. Malatxea jasan ondoren, dieta erraza da. Horrela, zure organismoak galdutako nutrienteak eta proteinak, bitaminak eta kaloria gaixotasunean, itzuli eta zure oinetara itzultzen laguntzen dizu.

Zer produktu menuan sartu? Hau da gisatua, arraina eta haragi egosia, gordinik edo gisatua barazki, chutterra, gaztak eta beste esne batzuk. Ez ahaztu, gainera, txistorra, zerealak - semola edo oatmeal, apricots lehorrak. Fruta eta berry edari mota guztiak edan: musu, decoctions eta compotes. Zapore gozoak edo kakaoek tea prestatuko dute!

Erabilera gomendatzen ez diren produktuetarako, besteak beste, krema garratza, gaztanbera, jogurtak eta jogurtak ere. Txokolatea, intxaurrak eta intxaurrak baztertu pixka bat.

Baina marinatuak, saltsak eta pepinoak kenduta, gantz eta frijituek itxaron beharko dute. Kafea eta edariak kontraindikatuak dira!

Maite zure gorputza - lagundu!