Emakume baten osasun onaren sekretuak

Emakumea berrogei urte igaro ondoren oraindik ere bizia, ongi prestatua eta sexua izaten jarraitzeko? Aholku hauek gizonak bezalako emakumeak lagunduko diete eta, aldi berean, itxura ona.

40 urtetik gorako osasun eta edertasun sekretuak

1. Egiaztatu zure pisua egunero
Jarri oinak edo bainugela ondoan dauden eskailerak. Beharbada norbaitek superfluous hau aurkituko du, baina leku horietako eskala kokalekua pisua etengabe jarraitzeko aukera emango dizu. Pisua etengabe aldatzen ari da. Ez estutu pisua handitu bada.

2. Ura bizia da
Gorputzak edateko ura hobeto funtziona dezan laguntzen du. Ura egosi ez baduzu, gehitu sagar zuku txiki bat, beraz, dastatu eta zaporea gehitu. Ez izan beldurrik ura edatea baino lehen. Pisua ez da pisuari eragiten.

3. Saihestu janari prozesatuak jatea. Gogoratu paketatutako produktuak prozesatu direla eta kaltegarriak direla. Egosi gutxienez ahalik. Eta hori ez da erraza izan arren, oso posible da.
4. Saihestu janari azkarra eta edari azukreak Ez izan dieten produktuetan pakete eta etiketan idatzitako inskripzioak engainatu. Horrelako ondasunak zoriontsuagoak eta lodiagoak izango dira.
5. Egon gutxienez 7 ordu egunean . Beharrezkoa da pertsona osasuntsu bat izatea. Lo eta ura garrantzitsuena dira. Aste baterako lo egiten ez baduzu, asteburuan lo egin behar duzu, 8 ordu baino gehiago ez izatea. Ametsa egiteko, oheratu eroso. Ohe ona ohean ondo funtziona dezan laguntzen du.
6. Azkenean, apala utzi. Pisua galtzen baduzu,% 33 behar bezala jaten baduzu , % 33 gehiago igaroko duzu zure gorputza atseden hartzeko eta% 33 gehiago mugitu ahal izateko. Soinean eserita bazabiltza, patata frijitzen baduzu eta telebista ikuskizunak ikustea, zure denbora alferrik galduko duzu. Ez baduzu telebistarik egin gabe, egin ezazu harengatik. Kiroldegira joan, simuladoreak eta telebista bat egongo direnean, atsegina eta atsegina erabil dezakezu. Eta hobe da kirolak telebistarik gabe joatea. Ez ikusi filmak gauez, horietako kalteak bakarrik.
7. Janari barazki entsaladak
Zure gorputza mesedez izango da. Eta ez badituzu gustatzen, jaten hasten zarenean, ezin duzu gelditu. Entsaladak pisu galera baliagarriak dira. Zure dieta gehien hartzen badute, pisua galduko duzu.

8. Janariak, frutak eta arrainak jan
Egin ezazu edonon eta ahal den guztietan. Kasu honetan, ez duzu kaloria gehiegirik lortuko eta energia eta osasuntsuago sentitzen.

9. Ez entzun zientzialariek
Hasieran, ardo beltzek bizitza luzatu dezakete, eta beste maitagarrien ipuinak asmatu zituzten. Hobe da eztia, jogurtak eta bestelako elikagai osasungarriak jatea. Pentsatu buruan. Jan zaitez zure osasunerako behar duzun guztia.

10. Alkoholaren kopurua murriztu
Egunero ardo beltz edan nahi baduzu, utzi zeure burua. Baina saiatu pixkanaka-pixkanaka txikitutako edari moztu. Denborarekin, nahia edatea galtzen duzu.

11. Ez sentitu errudun elikagaiak jateko . Ez jan, ez errudun sentitzen. Bizitza laburra da emozio negatiboak bizitzeko.

12. Zehaztu zeure burua pisu jakin bat lortzeko behar duzun helburua. Ez zaitez estutu, lan egin ezazu zeure buruari, oraindik ez bada ezer egiten.

13. Ez ezazu dendara hutsik utzi
Denek ezagutzen dute arau zahar hau eta funtzionatzen du. Erosi produktu ugari behar dituzun une honetan.

14. Ez ezazu elikadura osasungarria etxean mantentzen.
Ez erosi produktuak kaltegarriak, eta, ondoren, probatu nahia ez izatea. Etxeetan dituzun gailetak eta txipak, jateko tentazio gutxiago.

15. Egin dena pixkanaka
Unean esnekiak esaten ez badituzu, saltatu gantz gutxirekin. Gazta utzi nahi ez baduzu, moztu pieza txikitan. Jakin ezazu zenbat kaloria zure elikagai gogokoenak diren. Zatitu zatiak ahaleginik edo sakrifikatu gabe. Aholku hauek osasuna eta edertasuna mantentzen lagunduko dizute.