Hotzaren eta gripearen denboraldia dator, eta prebentzioari buruz pentsatu behar da. Askotariko esku-garbiketa sarritan mikrobioak aurkako defentsa-lerroa den arren, gorputzari infekzioak aurre egiteko gaitasuna handitu ahal izango duzu, elikagai egokiak aukeratuz.
Janari askok aktibazio immunologikoa eta anti-biral propietateak dituzte, eta albiste ona da produktu horiek zure eguneroko menuan sartu ahal izatea. Hona hemen zenbait gomendio:
Aukeratu elikagaiak bitamina C aberatsak: ezin dugula C bitamina gordetzen gure gorputzean, kontsumitu behar dugu aldizka. 5-6 eguneko fruta eta barazki bitaminarekin aberatsa den 5 eta 6 egunetan jan behar ditugu. Horrelako elikagaiak piper (batez ere gorria), aza, brokolia, berdeak, kiwi, zitrikoak eta baia artean daude. Beste ideia batzuen artean, espinakak erretzea, baratxuri oliba olioarekin, oilaskoa eta piperbeltza afaltzeko. Modu sinple horiek guztiak bitamina C ingesta areagotzen dute, modu naturalean immunitate sistema indartzen dute.
Jan gehiago baratxuri eta tipulak: Baratxuria oso baloratzen da mundu osoko kulturetako belar erremedio gisa, eta ez da ezer. Izan ere, barazki eta medikuntzako erabilerak 5000. urtekoak dira. Baratxuria, jakina, janariaren zapore handia gehitzen du, baina sistema immunologikoan eragin positiboa du. Phytonutrients aberatsa da, antibiotikoak eta antiviral propietateak ezagunak baitira. Alabaina, baratxuriak sendatzeko prestazioak ere eskaintzen ditu, beraz, zopak, kazolak erabili.
Antza denez, tipula da gehien erabiltzen dena. Flavonoids tipula benetan C bitamina batekin lan egiten dute bakterio kaltegarriak hiltzeko. Zaila da tipulak erabiltzen ez dituzten errezetak aurkitzeko.
Eta bereziki, edan tea berdea. Ikasketak erakutsi du edateko berdeek immunitate-sistema indartzen laguntzen dutela, polifenolak kontzentrazio handia duelako, propietate antioxidatzaileek ezagutzen dutelako. Azkenean, tea beroa edaten duenez, moteltzen eta erlaxatzen egiten da eta immunitate-sistemaren onerako lan egiten du beti.
Umore ona beti mantendu eta hotzik ez izateko, jarraitu gomendioak.
Etxera bueltatu ondoren, ardo gorri bat bota eta sukalde gainean jarri. Hot ardoak odol hornikuntza ona sustatzen du eta, gainera, hotzaren seinale guztiekin borrokan ari da. Influenza - gaur da gure etsaia nagusia. Eta ez gaudela eta ez gure senideek, zaindu beti oinetako eta arropa beroak dituztela. Azken finean, maiz hotza edo hotz arrunta gertatzen den gaixotasuna hotzean gertatzen da, beraz, gomendagarria da hotza harrapatzea ez den arropak janztea.
Neguan beriberi eragin txarra dauka. Horregatik, neguko denboraldian fruta-barazkiak, jamak eta beste "poteak udan" jan behar dituzu.
Sistema immunologikoa sendotzeko eta sendotzeko, elikagai osasuntsuagoak jan ditzakezu bitamina C-rekin, barazki eta fruitu askotan. Beroa tea edan mugurdi edo madariarekin. Gozokiak zure gorputza sendotu eta patogenoen aurka babesten lagunduko dute.
Sentitzen ez baduzu, hobe da etxean egon eta medikuak deitu. Medikuak gaixotasunaren kausa jakingo du eta tratamendu antibiotiko baten preskripzioa egingo du.