Fruitu gorriak, barazkiak eta fruitu lehorrak
Piper gorriak. Piper gorria gozoa da bioflavonoids, arterien clogging saihesteko, odol clots eraketa. Landare hau egokia da baskularra eta bihotzeko gaixotasunak prebenitzeko.
Gereziak. Anthocyanins-ek, burdinazko kolore bat ematen dio gereziondoei, azido azetilsaliklearraren moduan jokatzen du gorputzean. Eta baia koloreen iluna, orduan eta baliagarriagoak dira. Gereziak mina jartzen du artikulazioetan eta hanturan. Imajinatu: 20 gerezi heltzeak aspirina tablea bat ordezkatzeko gai dira, eta ez dute inolako eraginik. Egunez gerezi 250 gramo inguru janez, azido urikoaren maila doitu eta artritisa garatzeko arriskua murriztu dezakezu. Egia esan, sendatzeko efektua baia fresko jaten baduzu soilik lortzen da. Tartetan eta konfitetan gereziak propietate erabilgarriak galduko dituzte.
Tomatoes. Tomateak hitz egiten du, ez du axola zer daukazu zure mahai gainean: entsalada, ketchup edo zukua - dena oso erabilgarria da! Tomate gehien baliotsua da, prozesu termiko eta bestelakoa ez da kaltetuta. Kolesterol "txarra" edukia odolean murrizten du, bihotzekoak, trazatzea, odol-presioa eta minbizia izateko arriskua murrizten ditu.
Aza gorria . W bularreko minbizia babesten gaitu. Estrogens gorputzean trukea ezartzeko laguntzen du.
Radishes. Landare osasuntsu honek karotenoarekin erradikal askeak suntsitzen ditu. Horrela, gorputzaren zahartzea bultzatzen du.
Beetea betaninean oso aberatsa da. Prozesu metabolikoak estimulatzen ditu eta immunitatea indartzen du.
Mahats gorria. Mahats gorrien antizikinak minbizi-zelulen hazkuntzari (eta batzuetan gelditu egiten zaizkio) gutxitu egiten dira, baina "infekzio" horren% 20 suntsitzen dute guztiz.
Fruta eta barazki horia laranja
Apricots. 200 gramo zapore delikatua duten fruta lurrintsuek probitaminaren A eguneroko beharra estaltzen dute. Hori dela eta, gure ikusmena zorrotz eta larruazala garbitzea da.
mango Ehiza lehor kronikoaren ordenagailuaren sindromea epe luzera eragiten du, mukosaren birsorkuntza sustatzen baitu. Mango betakarotenoaren fruituetan kokatzen da linfozitoen immunitate-sistema zelulen ekoizpena estimulatzen du. Hotz mota guztietako prebentzio bikaina da.
Azenarioak. Hau alpha- eta beta-karotenoaren edukiaren txapelduna da. Bi substantzia begiak, ilea eta azala osasuna zaindu. Gainera, azenarioak minbiziaren aurkako dieta osagai garrantzitsua dira. Kontuan izan: substantzia baliotsuak, sustraiak distiratsuak diren aberatsak, landare-olioarekin konbinatzen dira.
Laranja. Aholkuak bitxiak iruditzen zaizkigu: ordea, beti jan ezazu zuriz jantzitako zuritu bat eta fruta eguzkitsu baten azala. Bioflavonoideak garrantzitsuenak ditu. Substantzia horiek gorputzean bitaminak (eta horregatik suntsitzea) prozesuak moteltzen dituzte, immunitatea areagotu egiten dute eta, gainera, kapilarren mikrozirkulazioa hobetzen dute.
Pumpkin. Dietazaleen arabera, barazki osasuntsu hau 10 produktu baliotsuena da. Zoritxarrez, kalabaza ez da agertzen maiz gure mahai gainean. Eta joera hori nahitaez "apurtu" behar da! Izoztu urdaiazpiko onuragarri hau barazkiekin: kalabaza primeran izozkailuan gordetzen da. Pumpkin erretina babesten duten pigmentuen edukiaren txapelduna da adineko aldaketak.
Arto. Kolore distiratsua ez da atsegina bakarrik, baina oso erabilgarria da begietara; pigmentu horia modu fidagarrian babesten du zelulak ultramoreen eragin kaltegarriengandik.
Fruta eta barazki berdea
Babarrunak gure erresistentzia handitzen du ingurumenaren eragin oldarkorretara. Ketzelina pigmentu babarrunak odol eta bihotzetan babesten du, minbizia eta alergiak aurre egiteko laguntzen du, birusak hiltzen ditu eta glaukoma arriskua murrizten du.
Brokolia. Barazki berde guztietatik - minbizia aurkako borrokan ari den liderra da. Landarearen substantzia da klorofila, kanpoko ingurumenaren erasoetatik zelulak babesten dituena, gorputzetik substantzia toxikoak kentzea sustatzen du eta baita kaltetutako mintzerak ere! Gainera, klorofila oxigenoa garuneko zeluletan kontserbatzea ahalbidetzen du. Oxigenoa aktiboki ari da lanean, eta ez dugu bortizki egoera estresagarriei erantzuten.
Kiwi. Kiwi-polpa kolore originala ere klorofila da. Egitura kimikoaren arabera, klorofila hemoglobina, elementu hematopoietiko nagusia da. Gehitu kiwi dieta egunerokoan eta anemia garatzeko ohartarazten dizu.
Buruko letxuga. Landare honen propietate erabilgarriak substantzia aktiboa cexanthin dira. Erretinako zelulak zahartzeari babesten ditu. Esperimentuan zehar adituek frogatu zuten, hau da, 12 urtez Wisconsin Unibertsitatean (AEB) egin zen.
Zainzuri berdeak zuria baino askoz ere erabilgarria. Azken finean, ez da soilik klorofila oso, baina baita beste osagai garrantzitsu batzuk ere. Zainzuri berdeak giltzurrunetako barazkiak ere deitzen zaizkio. Landare osasuntsu batek organo honen jarduera normalizatzen du eta efektu diuretikoa ere bai. Zainzuriak gorputzetik gehiegizko fluido guztia kentzen du, gehiegizko pisua eta hantura eraman gaitu.
Espinakak, sinesmen herriaren kontra ez da burdinazko edukiaren txapelduna. Zientzialariek landareen konposizioa aztertu ondoren, mito hori ezabatu zuten. Baina karotenoide asko aurkitu genituen, larruazal osasuntsua eta zorrotz ikusiz. Barazki osasuntsu bat jaten baduzu aldizka, idorreria kronikoa aurre egin dezakezu. Eta espinakak haurtxoak azkarrago hazten laguntzen du kaltzio altuen kalitateari esker.
Barazki zuriak
Baratxuri. Jende askok ez du zutik egon, beste batzuk prest daude plater guztietan. Medikuek ere deitu diezazkigute eguneko baratxuri ale bat gutxienez. Bereziki baliagarriak dira buruko gazteak, eskala txikiko margo kolorekoak. Bakterio patogenoen eta birusen hazkuntzari uko egiten dioten substantzia baliotsuena dauka. Baratxuri flavonoidsek erradikal askeen erasoetatik babesten dituzte zelulak, propietate antiinflamatorioak dituzte eta odola diluitzen dute. ontziak.
Tipulak. Immunitatea areagotzen duten substantzia biologikoki aktibo ugari dauzka. C eta E bitaminak bihotza eta gorputz osoa babesten dituzte zahartzetik.
Errefautxo. Errefautxoaren propietate erabilgarriak aspalditik estimatu zituzten gure arbasoek. Raflanean Badira terpenoak eta olio ezinbestekoak, hotz arrunta sendatzeko erremedio eraginkorra egiteko. Erramu-zukua hotzaren, eztarriko sendagaietatik eta mostazainen txertaketen ordez.
Baia urdina
Blueberries. Japonian, berde hau magikoa da gazteen luzapena gaitzeko. Myrtillin, kolorearen substantzia, ontziaren elastikoak eta leunak egiten ditu. Eta efektu indartsuena begien eta garuneko ontzietan dago. Medikuek gomendatzen dute berde hau ez dutela ondo ikusten.
Blackberry. Marrubiak kolore urdin iluna da flavone pigmentuaren kopuru handi baten presentzia dela eta ontzien hormak indartzen ditu. Barizeak pairatzen dituztenek lagunduko diete. Gainera, flavonoek muki-mintzen kontrako hanturazko efektua dute. Erlats? Garbitu zukua eztarriko mahatsarekin. Arreta: baia ez da gezurra, berehala jan beharko lukete edo izoztu egingo dira.
Zaharrak. Zaharrak landare hau "pobreen farmazia" deitzen zen. Ikerketa zientifiko modernoaren arabera, elderberry-ren aintza sendatzen du. Beste substantzia baliotsu batzuez gain, baia duten antozianin kopuru erregistro bat dauka. 100 gramo de elderberry 450 a 600 mg anthocyanins! Elderberry zukua erabiltzean, Herbehereetako Osasun Institutuko zientzialariek terapia-erregimen berezi bat garatu dute adineko pazienteen trazua arriskua murrizten duten% 73. Erradikulitisaren mina murrizteko, goiz eta arratsaldez goizeko goizeko goizaldeko 1 eta 2 koilarakada bitarteko edariak erabil ditzakezu. Forma epeletan, elderberry zukuak izozteak tenperatura erortzen laguntzen du.
Fruta eta barazkiaren onuragarriak diren propietateei esker, baita baia ere, gazteak luza ditzakezu eta bizi kalitatea hobetu. Hala eta guztiz ere, ziurtatu medikuek gomendioak kontuan hartu behar! Naturarekin eta medikuntzarekin konbinatuta bakarrik lortzen dituzu emaitza onenak.