Beraz, nola neguan hotza saihesteko? Gaur egun esango dizugu nola immunitatea garatu eta lan egin dezazun.
1. Uda geroztik erreserbatu gara. Lehenik eta behin, uretan eta udazkeneko bitaminak jaten saiatuko gara: currants, sagarrak, fruitu lehorrak, azenarioak eta beste bitamina asko naturan bularreko hazi ziren. Ona da neguan hornidurak izanez gero. Mugurdi, gereziondoak, eztia, baratxuriak, tipula eta marmelada. Eta phyto-tea? San Joan basurdea, ezkaia, mugurdi hostoak, txakur arrosa eta kamamila biltzeko modurik ez badago, merkatuetan amonak merkataritzan eros ditzakezu. Mimatzen zeure burua belarretan osatutako tea. Berehala sentituko zara alaia, eta zure gorputza substantzia baliotsuekin gordeko da.
2. Udazkenean eta neguan, baratxuri eta tipula gehiago jaten dugu, platerak prestatzen ditugu), bitaminak edaten ditugu. Bide batez, bitaminak. Horietako asko daude gure garaian. Gutako bakoitzak aukera galduko du. Kasu honetan, bitaminak aukeratu ahal izateko terapeuta kontsultatu beharko zenituzke, aurreko gaixotasunak ikasi eta gorputzari gehien behar dituen bitaminak zein diren jakiteko. Nahiz eta ascorbic dagoen bitaminarik merkeena den une honetan, horrek ez du merezimenduak murrizten. Droga hau C bitamina da nagusi, hotzeko hotzari aurre egiteko eta immunitatea babesteko aukera emango dizu. Arau nagusia: gaixotasun desatsegina saihesteko, ez da nahikoa profilaxia ahaztu behar bitamina-zuzenean eta pilulen bidez.
3. Bainua nahi baduzu, ezinbestekoa olioak gehitzea gomendatzen da, adibidez, pinu pinuen usaina. Hotzarik ez baduzu ere, arnasa are errazagoa izan dadin sentituko duzu.
4. Ez utzi txertoa. Gripearen aurkako txerto ohikoaz gain, poliklinika aurten txerri txertoaren txertoa izan da. Bai, aurten, txerrien gripeak nerbio asko eragiten du eta mundu osoko biztanleen poltsak suntsitu ditu. Otsailean ere inoculations egiten dira gaixotasun infekziosoen bigarren uhin bat saihesteko.
5. Infekzio garaian, bereziki, osasunari arreta berezia eskaini behar zaio. Indisposizio txikienean medikuari zuzendu behar zaio. Gaixotasuna etxean hobeto tratatzea da, ez zure oinak eraman eta lankideen erdiak infektatzen. Geletan, baratxuriak leihoen gainean jartzea gomendatzen da, belar artifizialak edo asterisko ospetsuarenak saihesteko. Ez ahaztu maskarak. Hau zure familia eta lagunak zure hotzetik babesteko modurik onena da. Hala eta guztiz ere, maskara gastatu behar da, ez bakarrik gaixo azkenik lortzean, baina ez kutsatu. Eta ez hartu hau arrazoizkoa trikimailu gisa. Neurri hori oso justifikatua dago. Soilik Errusiako gizartea ez da hau erabiltzen. Hau hautematen dugu distantzia ekintza gisa, ez babesa. Maskararen iraupena 3 ordukoa da. Ondorioz, aurrekontuaren kalte handia. Gripean, maskulinitateen prezioa, ohikoa den bezala, aldiz altxatzen da, beste medikazio guztiek bezala. Beraz, aldez aurretik hornitzea gomendatzen dizugu.
Maskarak bereziki eraginkorrak dira pertsonen kontzentrazio handieneko lekuetan. Oro har, medikuek ez dute gomendatzen merkataritza zentroak, filmak eta bestelako ekitaldiak bisitatzea neguan, jende asko arnas gaixotasunen arduradunak direnean.
6. Kutsatuta ez egoteko saiakerak huts egin izan balu, orduan erabakigarria izan beharko genuke. Arreta ezazu zure medikuak preskribitzen dizkizun sendagaiak. Ez da antibiotikoek gure gorputzean eta inolako immunitatean eragina izan dezaketen edonorentzat sekretua. Zenbait kasutan, haien harrera porrota hormonalari eragiten dio. Hori dela eta, posible bada, tratamenduan antibiotikoak saihestea komeni da. Hau ezinezkoa bada, antibiotikoek gorputzetik kenduko lituzketen eta bizkarrezurreko immunitatea indartuko duten bitaminak erabiltzea gomendatzen dizugu.
Jan bitamina asko eta osasungarriak!