Walnut - beti ongi etorriak gonbidatua : izozkiak eta pastelak, entsaladetan eta sorbeteetan, eta azukrez egindako sastak, fruitu lehorrekin garagardoa edo "kasu gnawing" besterik ez delako - beraz, oro har, santu! Proteinak baliotsuak dira, eta "lapurtzen" dute odoletik kolesterola, eta esfera intimoetan, esaten dute, laguntza ematen dute. Baina gelditu! Fruitu lehorrak ere elikagarriak dira, eta horrek esan nahi du kaloria! Nutren ezaugarrien atzeko atalaren itxura apala da ia imperceptiblea, baina hegan egiten du hegan elefante bihurtzeko gai dena. Eta pisua galtzen baduzu, intxaur dinastia duten komunikazio mugak identifikatu behar dituzu.
Txantxetan haurtxoan klik egiten dutenentzat eta edozein unetan geldiaraztea ahalbidetzen dute, heroiaren menpekotasuna gainditzearren. Fruitu lehorrak dituen istorio berbera - eramaten dute hainbeste nahi dituzun bezainbeste jan ditzakezula. Jan - eta bere malkoen itsasoan ito, "nemyamyachennye" kaloria kontatuta! Nahiz eta zuk zeuk konturatzen zaren argi eta garbi, mania nuttyan erortzen ez baduzu, kakara arriskutsu batean harrapatu ahal izango duzu. Arrazoi bat da zure dietak proteinak jaten dituen haragia ordezten baduzu, pisua galtzen baduzu. Tentagarria dirudi, baina, hain zuzen ere, fruitu lehorretako kaloria kopurua, irrazionaltasunaren ikuspegitik, "haragizko" haragia gainditu dezake.
Zuretzat begetarianoa eta barazki proteina izanez gero, funtsezkoa da egunean zehar kontsumitutako fruitu lehorrak kalkulatu behar dituzula, nahi duzun oreka lortzeko eta fruitu lehorrak mota askotakoak izan beharko lirateke.
Beste gauza batzuen artean, intxaurrak zailak dira digeritzeko, eta, oro har, haurrentzako eskolaurreko kaltegarriak izaten dira. Haurraren gorputzean falta diren entzimak beharrezko tratamendu egokiak eta fruitu lehorrak asimilatzea falta dira.
Gantz metabolismoarekin eta gibelekin arazoak badituzu, fruitu lehorrak, oro har, gantzak nahastu ditzakete. Horren gehiegikeriak gibelaren hazkundea eragin dezake, baita pertsona osasuntsu batean ere.
Bereziki zuhurrak alergiak izan behar du - fruitu lehorrak, nahiz eta kantitate txikietan, alergiak larriak sor ditzakete. Postre apur bat txarra sentitzeko nahikoa da.
Intxaurrak "maltzur "ari buruz ohartarazten zaituzte eta ohartarazten du - armaturik esan nahi du! Prest dagoen kalkulagailu batekin, kontuz ibili kalkulatu zenbat karea fruitu lehorren bidez ordaindu ditzakezun. 20 g-ko fruitu lehorrak (HOMO kcal) - dosi ezin onargarria da "harra izoztu" egiteko.
60 g (400 kcal) - Afaria oso antzekoa. Eta 100 gramo eta gehiago dagoeneko "artilleria astuna" da, hainbeste fruitu lehorrak ez dira guztiz digeritzen gorputz osoan. Hau da, egun bat 30 gramo fruitu lehorrekin gehienez alokatu ahal izango duzu, eta intentsiboki mehe badaukazu, norma 15-20 g-ra moztu behar da - hau da, gutxi gorabehera, 6-7 intxaur nukleoak ertain.
Fruitu lehorrak zaporeko platerak satietaren balorazioan kokapen nagusiak joan ohi dira. Propietate hori behar bezala erabili ahal izango da pisua galtzeko - fruitu lehorrak jaten ez badituzu, eta entsaladetan edo muesliz jaten badituzu.
Baina intxaur olioa eta pasta hobea da dietak oro har baztertzea edo gutxieneko kontsumitutako produktua gutxitzea; "fruitu lehorrak + gurina" bateratzea gerri fin batez gurutze gantz bat ipini.
Fruitu lehorrak kaloria eta nutrizio handikoak izan arren , oso baliagarriak dira. Horregatik, gomendatzen da pisua irabaztea nahi duten pertsonei erabiltzea. Fruitu lehorren laguntzarekin astean astean 10 kiloko pisua gehi dezakezu, noski, fruitu lehorrak egunero erabiltzen badituzu. Beraz, jateko fruitu lehorrak eta osasungarriak izan, jakingo neurria! Fruitu lehorrak oso elikagarriak dira eta koipeak hazten dituzte.