Aurretik, ia ez zen aukeratu, yoga bakarrik zegoen. Orain askoz ere errazagoa da ikasgaia aukeratzeko.
Pilates.
Hasieran, Pilates sistema sortu zuten bizkarrezurreko gaitzak, hernia, lesioen ondorioak tratatzeko. Pilates mundu osoko errepideko zentroetatik haratago zabaldu zen.
Gutxi gorabehera hitz egiten du, Pilates kirol estilo desberdinen konbinazioa da. Hastapenek beren gorputza, arnasketa eta mugimendua kontzentratzeko eta kontrolatzeko irakasten dute.
Josie Pilates-ek sistemaren sortzaileak esan zuen giza energia-biziaren zentroa luma-eskualdean kokatzen dela, muskuluak elkarren artean lotuta daudenean. Izan ere, adierazpen hau yoga irakatsi eta praktikatzen dutenekiko hurbil dago, erraz ulertu Pilatesen esentzia.
Arrazoi horizontalean gehien egiten diren sistema oso ezohikoa da sisteman. Mastersek silueta moldatu nahi duten muskulu txikiak erabiltzen saiatzen dira eta ohiko bizitza eta beste prestakuntza ez dira izaten. Ariketa erritmoa ez da handia, eta hasiberriek mugimenduak bizkortzeko aukera ematen dute azkar, eta emaitza hori lortzeko beharrezkoa da.
Pilates-en arnasak berebiziko garrantzia du. Sistemako jarraitzaileek gorputz osoa oxigenoarekin saturatzen ikasten dute, barneko organo guztiak saturatzen dituzte.
Pilates anitza da. Badira klaseak pilotak, uretan, boterea. Aniztasun hori guztiarekin, lesio arriskua desagertu egiten da.
Sistema hau aukera ezin hobea da kirol aktibo gehiago nahi ez dutenentzat. Ahaleginak nahiko txikiak direnez, irudi ona, muskuluak indartsuak, immunitate osasungarria eta koordinazio ona lor ditzakezu. Pilates ezinbestekoa da ariketa egiten dutenentzat. Bizkarrezurra indartzeko eta lasaitzeko indarreko ariketak egin ondoren lasaitzen da.
Isotonikoak.
Programa isotonikoa ere fitness programa desberdinen konplexua da, Pilates bezalakoak. Sistema hori sendatzeaz arduratzen da eta erritmo motela egiten du. Isotonikoki nabarmentzen da luzatzen. Luzatze mota ezberdinen konbinazioa esker, azkar muskuluak eta ligaments ahula tona bihurtu ere. Sistema horren oinarria garapen zientifikoan, beraz, zentzuzkoa da isotonikotasuna benetan gorputza sendatzen duela.
Prestakuntza zehar, gorputzak zenbait estresa jasan behar izaten du, eta horregatik hormona askatzen da, gehiegizko gantza erretzea eragiten duena. Aldi berean, programa oso lasai eta egokia da gaixotasun kardiobaskularrak jasaten dituztenentzat ere.
Isodotek izeneko isotoniko programa bereizgarria dago. Saio ordu eta erdi bat dira, osasuna hobetzeko bereziki zuzenduta. Izokhelk bizkarrezurra eragiten du, orno eta beste barne organo batzuk egokituz. Beste iso-sistemako programek prentsa indartu dezakete,
Garrantzitsua da klaseak beren mugimenduak kontrolatzea, loaren eta elikadura erregimenaren behaketa, likidoaren ingesta kontrolatzeko, soilik emaitza osoa emango duena.
Gorputza - balletea.
Body-ballet sistema bat da, jende askok haurtzaroko ametsa kontatzen du eta dantzari bezala sentitzen da. Pilatesen zati osagarria eta klase ziklo bat izan daitezke. Klaseak aktiboak eta pasiboak dira, beren artean banatzen dira. Lehenik eta behin, indar guztien mobilizazioa beharrezkoa da, eta, ondoren, makina-erremintan prestatzea. Gorputz-balletearen laguntzaz, emakume askok, nahiz eta forma bikainenekin, luzatze ona, jarrera ona, muskuluak osasuntsuak eta ongi pasatzeko aukera izan dezakete.
Sistema honek ez du pisua galtzen, baina gorputza hobetzen du.
Teknika horiek guztiak guztion eskura daude, edozein motatako fitness fisikoa izan ezik. Eta garrantzitsuena, gaixotasun asko dituzten pertsonentzat egokiak dira, modu sinple eta atseginean sendatzen direnak.