Emakumezkoen gorputzean menstruazioa zehar aldaketa hormonal zorrotzak daude, ekaitz hormonal erreala. Zientzialarien ikerketek erakutsi dute menstruazioan muskuluen indarra ahultzen dela, presio arteriala igotzen dela. Sistema immunologikoa ahultzea dela eta, gorputzek hotzagoak izaten dituzte. Horrez gain, egun kritikoetan emakumeen bizitza etengabeko suminkortasuna, depresioaren adierazpen posibleak hondatzen ditu. Insomnioa jasaten dute, buruko mina pairatzen dute. Arreta gutxitzen da, kontzentrazioa gutxitzen da. Hori dela eta, normalean ez du ahalegin handia eskatzen duen lana gaizki aurrera egitea. Ikus dezakezun bezala, sintoma sorta oso bat emakumeek emakumeei laguntzeko aukera izan dezakete. Nola errazteko errazagoa da menstruazioa egitea?
Gauza nagusia lasaitasuna da
Menstruazioan zehar, emakume guztiek atseden hartzen dute. Gaur egun, ginekologoak ustekabean gomendatzen du jarduera fisikoa saihestea. Mugimendu intentsiboak emakumezkoen organo genitaletako gaixotasunen kausa izan daiteke. Hori dela eta, aerobika, moldaketa, dantza, igeriketa hobeto baliogabetu egiten da. Egun batzuk pasatzen ez dituzun Kirol Inprimakiak, eta kalte asko egin dezakezu zeuk. Orain hobe da atseden hartzeko. Egun kritikoek asteburuetan erortzen badira, hobe da janaria erostea, astunagoak eta astebeteko garbiketa orokorra atzeratzea. Lortu gainerako atsedena, gutxienez zortzi ordu lo egitea.
Emakumeak egun kritikoetan hobeak ez dira erabakiak hartzeko. Ahal izanez gero, negozio bilera garrantzitsua bertan behera utzi. Zure bizitza errazteko, lasai egon zaitez, estresa gabe, etxean eta lanean. Inguruan duten pertsonen arreta eta ulermena ere oso garrantzitsuak dira. Gorputzaren ekaitz hormonalak azaltzen direnean, gai guztiak modu seguruan tratatzeko aukera izango duzu.
Ez jan gorri eta ez higadura!
Alergia-gaixotasunen bat jasaten baduzu, aldi honetan gaitz hau agortu egingo da. Hori ekiditeko, arreta handiz medikuaren argibideak jarraitu eta dieta kontrolatu. Azken finean, produktu askok alergenoak dira berez. Marrubiak, arrautza gorringoak, kafea eta azenarioak ohiko aldietan ez dute erreakzio alergikoak eragiten. Baina gorputzaren babes indarrak sentsibilitate handiagoarekin murriztu egiten dira, beren zeregin larria izan dezaten. Hori dela eta, prebentzioaren dieta hobe da. Egun kritikoetan, kolore gorriko dietak kenduko dituzu: kabiarra, haragi gorria, barazki gorriak, baia eta frutak, arrain gorria. Ez erabili kafea eta txokolatea.
Kolore gorri baten arropa, bitxikeria nahikoa, baldintza larriagotu dezake. Menstruation aldian janzten cool arropa - urdina, grisa, urdina, baina ez distiratsua. Mistiko hau ez ez, kolore biziak (batez ere tonu gorriak) nerbio-sistemara ilusioz. Handitu odol-presioa, metabolismoa - eta, beraz, odoljarioa. Apaingarriei buruz gauza bera esan dezakezu. Konturatzen da zilarrak efektu lasaigarriak dituela eta urrea zirraragarria. Hori dela eta, egun kritikoetan, eman lehentasuna zilarrezko bitxiak.
Pilulak gabe egin ditzakegu
Emakume askok duten esperientzia mina zehar menstruation, etengabe irentsi botika. Eta oso gutxitan pentsatzen dute gorputzean droga-karga handia dagoela. Kontatu zeure burua: hilabete 3-5 egunetan, urteko 12 edo 14 aldiz, eta, beraz, urte eta hamarkadetan. Analgesikoak, horien artean analgesiko ezagunenak, dosi handietan, odola eta gastrointestinaren gaineko eragin kaltegarriak dituzte. Sendagaiak medikuak ez du metabolismoa oztopatzeko eta gaizki nerbio sisteman eragina izateko. Horrelako pentsamenduak ez du gaixotasun mediko bat sortzen. Hori dela eta, saiatu zure onena sendagarriak kentzeko zeure burua. Azken finean, nahikoa izaten da lo egiteko, eta egun kritikoetan mina gutxitzen da.
Menstruation aldian mina larria duzu, zorabioak, odoljarioa oso ugaria bada edo, alderantziz, gehiegi sakabanatuta badago, ez saiatu zeure buruari aurre egiteko. Hau zeure buruari kalte egin diezaiokezu. Galdera zein motatako tratamenduak aditu batek erabaki beharko luke. Mediku-ginekologoak emakumearen bizitza erraztu behar du egun kritikoetan. Hura eta aplikatu. Osasuntsu eta atseden ona!