Elikadura osasuntsuari buruzko mito batzuk

Uda hurbiltzeaz gain, emakume gehienek bainu denboraldirako pisua nola galtzen duten pentsatzen hasten dira. Sarritan, hainbat zelulitisa produktu, dieta osagarri, pilulak eta belarrak erabiltzen dituzte. Baina gutxi batzuk bakarrik ulertzen dute ekintza horien emaitza bizia izango dela eta gorputza bakarrik kaltea. Baina udan oso erraza da zure ohiturak aldatu eta elikagai osasuntsuak jaten hasteko. Udan beroa errazagoa da dieta jarraitzea, ez baita neguan jan nahi. Horrez gain, barazki eta fruta kopuru handi bat, gorputza saturatu ahal izateko bitaminak. Nola egin dieta dieta osasuntsua? Elikadura osasuntsuari buruzko zenbait mito daude, telebistako pantailetan adituak eta egunkarietan irakurritakoak.

Mito bat: gosaltzeko zerealak kaltegarriak dira gorputzera, baina muesli oso erabilgarria da
Gosaltzeko zerealak kalteari dagokionez, ez dute esan behar, ikusle askoko adituek konbentzitu dute dagoeneko. Baina jendeak oraindik uste du muesli gosaririk osasuntsuena eta baxukoa dela. Iritzi honen hutsegitea ulertzeko, nahikoa da zer den muesli ulertzea. Bero-tratamendua jasan duten zerealak dira eta, beraz, nutriente gehienak galdu dituzte. Gosari honetan sartzen diren gehigarriek ezin dute dieta deitzen ere - txokolatea, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak dira. Ondorioz, gosaria oso kaloria da. Muesliarentzako alternatiba bat oatmeal arrunta da, baia edo fruitu freskoen piezekin.

Mitoak bi: "dieta" etiketatuek pisua galtzen lagunduko dizute
"Fitness" markaturiko produktuak erosteko, ulertu beharra dago dieta ez direla beti. Adibidez, zerealak, muesli bezalakoak, prozesatutako aleak dira. Ondorioz, produktuaren zuntz gutxi dago, substantzia baliagarriena dena. Hori dela eta, pisua galtzen saiatzen ari gara, ogi arruntekin ogi arruntak ordezkatuz, ia alferrikakoa da.

Hirugarren hiruhilabetea: ogia haziekin edo fruitu onenekin dieta osasungarria da
Izan ere, organismoarentzat erabilgarria den ogia zuntzaren erdia izan behar da, ahariaren edo alearen eraztunen forman. Etiketan, haien edukia ez da beti adierazten. Hori dela eta, hobe da ogi xerra ikusteko. Produktuaren koherentzia uniformea ​​ez bada, xafla-plak argi ikus daitezke argi eta garbi, eta ogi honetan zuntz-edukia oso altua da. Ogia haziak, fruitu lehorrak eta fruituak goi-kaloria da, gehigarri horiek 600 kcal baino gehiago edukitzen baitituzte.

Mito Lau: freskoagoak diren zukuak oso osasuntsuak dira
Inork ez du argudiatzen sagar asko duten bitaminak. Baina azkarragoak diren karbohidratoak dira, gastrointestinaren estresa oso estresagarria baita, batez ere pankreako. Horregatik, hobe da fruta freskoaren alde egitea, zuntz gehiago baitago.

Bost mitoak: "zuzeneko" jogurtak bakarrik baliagarriak dira
Ez ahaztu bakterioek ezin dutela fruitu azidoekin elkarrekin bizi, elkar suntsitzen dute. Horregatik, jogurtak normalean ez dira fruitu naturalak gehitzen, baizik eta gehigarri eta gozagarriekin pureak. Probiotikoak dituzten "jogurt" errealetan, inoiz ez da fruta. Hori dela eta, hobe da zukua jogurtatzea.

Mitoak Sei: haragia kaloria oso handia da
Haragi mota batzuk, adibidez, indioilarra edo untxia, aitzitik, gomendatzen dira elikadura dietetikoan. Haragizko produktu dietetikoak ez dira, besterik gabe, gertatuko, zeren produktua gordetzeko gatza, gantzak, zapore hobeak gehitzeko.

Zazpigarrenaren mitoa: esne freskoa oso osasungarria da
Hemen dena organismoaren ezaugarri partikularren araberakoa da, esnearen koipearen edukia eta antzutasuna eta beste hainbat faktore. Gorputzari mesede egin nahi badiozu, hobe da probiotikoak dituzten esne-gatzezko produktuak edatea.

Arau erraz hauek gogoratuz, askoz errazagoa da dieta osasungarria egiteko. Ez fidatu fabrikatzaile guztiek produktu dietetikoak deitzeko. Hobe da zuntzarekin fruta eta barazki freskoagoak jatea.