Beraz, zer dira dietak eta dietak buruzko mito guztiak?
Pisua modu eraginkorrean murrizteko, murriztu kontsumitzen duzun azukre kopurua. Esate baterako, esne txokolatearen ordez jan mingotsa.
Bizimodu osasuntsua normalean dieta batekin lotuta dago. Zenbaitentzat, hau gosez harrigarria da, besteentzat - irina eta gozoa ukatzea. Bi kasuetan, esanahia hainbat debeku eta murrizketetara murrizten da. Hurbilketa honek janari osasuntsuak botatzeko arriskua duten urdaileko gehienak beldur ditzake. Egia esan, dieta (daita), greziera itzulitakoa, bizimodu berezia da, eta horren funtsa egia da: "Ez gara jaten, zer ordutan da, baina nola egiten dugu". Horretarako, gastronomiaren ahalegin nekagarriak ez dira beharrezkoak. Dieta egokiarekin eta dieta buruzko mitoei buruz hitz egin.
Mitoaren zenbakia 1. Sugarek kilo gehigarrien itxura ematen dio eta osasunari kalte egiten dio.
Azukrean oinarritutako platerak - pastelak, galletak eta pastelak - dira, beraz, kaloria batzuk beteta, horietan bakarrik begira, edozein dieta urratzen ustekabean jotzen da.
Izan ere , azukre horrez gain, glukosa hornitzaile bat (garuneko zeluletan eragin onuragarria duena, erabakiak azkar eta erabakiak hartzen laguntzen baititu), energia kargatzen du eta umore ona ematen digu.
Elikagaiak elikagaietan kontsumitzen duenari dagokionez, gorputzek kaloria kopuru desberdina kontsumitzen duten une desberdinetan kontuan hartu behar da. Goizean jasotako janaria urdaileko energia bihurtzen du, beraz, egun osoan zehar kargatzen du. Txokolate gozokiak edo tarta zati txiki bat jaten dutenak oso egokiak dira eta, gainera, baliagarriak dira. Hala eta guztiz ere, arratsaldean jatekoa bada, alferrikakoa izango da eta afaria produktua ez da beharrezkoa izango, arratsaldez gorputza lo egiteko prest dagoelako, eta ez du lanik nahi. Eta lortuko duen kaloria guztiak bihar atzeratu egingo dira. Hala ere, bihar ere ezin izango dute gastatu, egun berri bat etorriko delako, beste janaria agertuko da ...
Jan gozokiak gehiago
Dieta horren esanahia ez da produktua baztertzea, baizik eta erabilera-kopurua murriztea. Esate baterako, azukre txikia murriztu dezakezu, esnea txokolatea ahantzi baduzu. Denborarekin, bere gustura erabiliko duzu eta gozatu gabeko elikagaiak gozatuko dituzu.
Mito kopurua 2. Osasunaren alde, ogia, artoa, patata eta almidoia duten beste elikagaiak eman behar dituzu
Produktu batzuk "debekatu" gisa sailkatzen dira kaloria handiko edukia eta beste produktu batzuekin bateragarritasuna dela eta.
Izan ere , almidoia duten elikagaiak kaloria altua eta gantz bihurtzen dira sukaldaritza gaizki egiteagatik. Patata ugari, maionesarekin eta olioz frijituta, oso ona ez da. Baina bazkaltzeko, zigarreta ogia eta zopa argia (patatak gabe) osasuna mantentzea oso ona da. Konbinazio sinple horiek ez dira soilik dieta onargarriak, baizik eta beharrezkoak ere, almidoia karbohidrato konplexu bat baita.
Almidoiak konbinatzen dira eta ez dira oso ondo beste produktu batzuekin konbinatzen. Makarroiak, patatak, patatak eta lekaleak ez dira mahai gainean jartzen arraina edo haragia izanez gero.
Mito kopurua 3. Pisua modu eraginkorrean murrizteko, gutxienez eguneko 2 litroko fluidoak edan behar dituzu
Esaten dute ura toxinen gorputza garbitzen duela eta, gainera, gosearen sentimendua apurtzen duela.
Izan ere , jakina, gure gorputzaren funtzionamendu normalerako likidoa behar da. Hala eta guztiz ere, otorduak ur edo tea ugari edukitzeak ez du metabolismoa azeleratzen eta ez du gehiegizko gantza suntsituko. Horrez gain, zuku eta edari karbonatatutako paketatuak azukrea eta kontserbatzaile kopuru nahikoa dute, egunean zehar erabilera hori bakarrik pisua eta osasuna oro har galduz gero. Edateko ur garbia bitartean, otorduen artean edaten baduzu, toxinak eta toxinak kentzeko gorputzetik laguntzen du. Gauean edateko alternatiba ezin hobea izango da hezetasuneko fruituekin. Etxeko gaztarekin batera afari trinko baten ordezko izango dira.
Gorputzak zenbat edan daki
Eguneko likidoaren batez besteko zenbatekoa 1,5-3 litro da. Ura, tea, zuku freskoak, zopak eta beste "likido" platerak. Hori guztia pisua galtzeaz gain, likidoa idorreria saihesteko tresna bikaina da. Uraren gabezia gure itxura eragiten duen bitartean: larruazala flabby bihurtzen da, lehorra eta zimurrak agertzen dira.
Gorputz gehiegizko pisua duten pertsonek gorputzari atxikitako erretzearen ondorioz daude. Kasu honetan, ez luke inolaz ere behar. Hobe da eguneko uraren tasa indibiduala eskatzea eta zehaztea.
Mitoaren 4. zenbakia. Pomeloaren zukua pisua galtzen laguntzen du.
Ezagutzen da pomeloko kontsumo erregularra gehiegizko pisuari aurre egiten laguntzen duela.
Izan ere, hau da dieta iraingarritzat jotzen duen erruz. Naturan gantz "erre" diren produktuak ez daude guztiz. Maizago, pomeloa digestioa hobetzen du. Azido organikoak, zuntz, pektina, lignina, landare proteasoak - elikagaiak sustatzen ditu, hesteetako garbiketa sustatzen du, gibeleko jarduera bultzatzen du eta, horren arabera, gantz metabolismoa hobetzen du. Ariketa fisiko gabe eta kaloria gutxiago pisua galtzen ez da nekez lan egiteko.
Sendagaiak eta pomeloa.
Citrusek ez du konbinatzen medikamentu kopuru jakin batekin. Frogatuta dago jaiotza-kontroleko pilulak hartzen dituzten neskek eta pomelo-zukua egunean edaten dutela haurdun geratzen zaizkienek, eta antidepresiboak hartzen dituztenek guztiz estutu egiten dute. Hori dela eta, sendagaiak hartzerakoan, zitrikoen familiako ordezkari honen zukua birrinduz geroztik uztea beharrezkoa da.