Buruko mina.
Planetako pertsona guztiek zer buruhauste dakiten, gutako askok haurtzaroan izugarrizko gaitz hau ezagutu zuten (estatistiken arabera, biztanleriaren% 20 inguru). Medikuek eta zientzialariek erreklamatzen dute buruko mina izaten duten ehun pertsona baino gehiagok, horietako bost bakarrik gaixotasun larria izan daiteke. Beste kasu batzuetan, buruko mina beste kausa baten ondorio da, eta, oro har, kentzeko ez da zaila. Beraz, zer gertatzen da buruko mina, buru-konpresioaren sentsazio izugarria sortzen duena eta desagerraraztea eta bota egitea? Beraz, buruhaustearen arrazoiak tentsioa edo migraina izan daitezke.
Estresa eragindako buruko mina.
Buruhauste kausa ohikoenetakoa tentsioa da. Mundu honetako biztanle gehienak bizi duen buruko mina da. Buruko mina honek itxura du: buruak gaitz egiten hasten da, eta gero sentimendu bat sentitzen da squeezing egiten duena, eta hori eguzkitsua da. Desira bakarra dago: etzanda eta ezer ez. Baina, hala eta guztiz ere, jendeak oraindik arruntak izaten jarraitzen du lan egiteko: lan egin etxeko lanak. Baina, aldi berean, oso etsita sentitzen da. Mina energia asko hartzen du, aldartea okertzen du, pertsona bat deprimituta eta "ergelak" egiten ditu. Gehienetan, estresa eragindako buruko mina, bulegoetan lan egiten duten pertsonentzat gertatzen da, denbora asko pasatzen du ordenagailuan, gela luze eta lasai batean eseri. Izan ere, giza gorputzak ez du aire freskoa jasotzen. Goizean, lanerako bidean zehar, garraio publiko edo auto bat jarri genuen arratsaldean, egoera bera. Horregatik bihurtzen da bizimodu hori aukeratzerakoan pertsona bat bere bahitza bihurtzen dela.
Irudi horri eragiten dion buruko mina eta kausak eragiten dituen kausa "aurpegiko tentsioa" deritzo. Pertsona bat tentsio etengabean dago. Bere muskuluak, burua, buruaren atzealdea, bizkarrezurraren gerrikoa eta atzealdeko muskuluak estuak izaten dira, berez buruko mina sor ditzake arrazoi fisiologikoengatik. Estresa gure gorputzean estresaren kausa horiez gain, aurpegiko tentsioaren sorrera edozein motatakoa izan daiteke, baina hori al da? Beti presaka gaude, presaka, ez dugu buruko mina bezalako ergelkeriarengatik arreta jarri behar. Ez dugu uste saihestu ahal izan dugunik, buruko mina sorraraziko genuenean. Beharbada estres emozionala edo psikologikoa izan zen, sentimendu sendoa, gatazkan lanean edo senideekin. Sarritan, gehiegizko buruko mina, bizimodu okerra, dieta okerra, dieta desorekatua, maiz ordenagailuaren gurpiletik eserita buruko mina ekar dezake buruko mina. Kasu honetan, buruko mina gehiegizko tentsioaren gorputz erreakzioaren erreakzio gisa agertzen da. Zure bizimodua, zure janari-sistema berregiteko behar duzun gorputz-ikur eta sinbolo bat da. Zure gorputza "must" amaigabea da, "behar luke". Utzi zure gorputza erlaxatu, lasaitu eta pixka bat lasaitu, zure zentzumenak eta bizimodu aktiboago bat prest egon dadin. Masaje lasaigarri erregularra, gimnasia, yoga eta erlaxatu lagun zaitzakeen guztia zaindu.
Estresa eragindako buruko mina kentzeko modurik onena
Ez da beharrezkoa buruko mina piluletan kentzeko ahaleginik egitea, kopuru mugagabean irentsi. Bestela, zure gorputza erabiliko du eta, geroago, pilula buruko minak sor ditzake. Garrantzitsua da pilula irentsi bat zure gorputzeko estresa dela. Lanean ari bazara eta buruhauste bat baduzu, merezi du aurpegiko masajea, tenpluak, haurtxoak egitea, aire freskoa ateratzea merezi du, denbora pixka bat lanetik atera, kalean begiratu, ariketa batzuk egiten ditu lepoa eta goiko sorbalda gerrikoa egiteko. Brew zure belar tea, egokia da motherwort, limoi ixten, menda, Valerian. Ez edan kafea, disolbaezinak, lurrean, kafeak mina sintomak pixka bat kentzen dituelako, hala ere egingo dute. Gainera, zure lantokiak ahalik eta lan eroso eta erosoa izan beharko luke. Sarritan bulegoetako buruko mina argi fluoreszenteak sor ditzake, hobe da lantokiko lanpara normala erabiltzea. Sarritan atsedenaldi bat hartu, ez denbora askoan eserita. Zure orduko gutxieneko gutxieneko ordu bat antolatu zure laneko atsedenaldi bat, honek tentsioa arintzeko eta oharkabetzeko aukera emango dizu, buruko mina saihesteko. Etxean, onena kontraste dutxa bat egitea da, edo alderantziz, erlaxatu eta gatzarekin banatzen da gatzarekin, pinudiarekin, esnea edaten eztiarekin. Nahiz eta, manipulazio horien ondoren, buruko mina ez da gainditzen, orduan anestesiko pilula edan behar da. Bide batez, pilulek lagunduko diete astean pilula bat baino gehiago hartzen ez badituzu, bestela, adikzioa izaten dute eta ez dira buruko mina gordetzen.
Migrainaren bidez buruko mina.
Buruhauste kausa oso ohikoa da migraña. Buruko mina honekin, buruaren eskuineko edo ezkerreko erdia zauritzen da batzuetan, aldi berean. Mina, oro har, oso indartsua da, pulsating, batzuetan, gero eta handiagoa. Migrainak argi eta usainen aurrean erantzun mingarria garatu dezake, goragalea eta beste sintoma oso desatseginak izan daitezke. Eta, txarrena da, baldintza hori hainbat orduz iraun dezake egun batzuetara. Gehienetan, migraina heredatzen da. Munduaren biztanleriaren ia% 20a eragiten du, gehienetan emakumeak eragiten ditu, nahiz eta gizonezkoen artean migraine bat baino lehenago edo geroago. Zoritxarrez, aditu askok uste dute ezin duzula migrainak kentzeko, mina sindromeak kendu eta arintzea besterik ez duzu egin, sekuentziak arraroak saihesteko. Migrainaren buruan mina egiten du buruan dauden ontziak aktiboki zabaltzen direlako, gure hartzaileen gainean sakatuz. Izan ere, ontziak sarritan zabaltzen diren arrazoiak honakoak izan daitezke: lo nahasteak, atzeko hormonaren aldaketak, gehiegizko pisu fisikoa, batzuetan, zenbait produktu erabiltzea.
Migrainak jasaten badituzu, ondorengoak eman behar dituzu: alkohola (batez ere ardo beltza), zitrikoak, ketuak, txokolatea, fruitu lehorrak eta erosotasuna eta sodio glutamatoa dutenak. Gazta eta arrautza mota batzuk ere migrainak sor ditzakete. Hori dela eta, hobe da jan ez izatea edo janari hauen kopurua gutxitzea. Ez edan kafe bat baino gehiago egunean. Orain arte, migrainei aurre egiteko drogak daude. Hala eta guztiz ere, beren hitzordua egiteko, zure medikuarekin azterketa eta kontsulta integrala egin behar duzu.
Mina arintzeko modurik onena. Aholku osagarri batzuk.
Beraz, noizbehinka entzuten baduzu, buruko mina gutxitu egingo da. Ez hotzetan, eta baita cool, eguraldi kaleetan barrena ibiltzea stand. Xafla mehe bat edo galtzada bat jarri, kapela. Hau buruko mina gutxitzeko aukera izango du. Buruko mina ez da sortzen, arrazoi bat da. Saiatu eta haiek ekiditeko saiatu. Horrela, adibidez, eguraldiaren araberakoa den pertsona bat bazara, gelditu eguraldiaren iragarpena entzutea eta burua burutzea eragotziko duzula. Ez entzun ekaitz magnetikoen aurreikuspena, ez ezazu zeure buruari, eta ez duzu buruko mina. Ezarri zaitez positiboak eta baikorrak, besteak beste, zientifikoki frogatu baikorrak askoz ere gutxiago izaten dituztela. Gelditu moping eta negatiboa ikusten dena.
Orduan buruko mina ez bazenuen ere, eguneroko ohiturak behatu behar dituzu, lo egiteko denbora nahikoa, ez gehiago eta ez gutxiago, bestela, buruko mina arintzeko arriskua duzu. Ibiltzeko denbora! Oso lanpetuta dagoen pertsona bat bazara eta ez duzu ordubete ibiltzerik izan, gutxienez ordu erdi bat behar duzu aire freskoa lortzeko, edozein eguralditan. Ohera joan baino lehen, ziurtatu aireztatu gela, leiho apur bat irekita lo egin. Zure buruko mina izanez gero, saiatu tenperatura bateko bat-bateko aldaketak, argi distiratsuak, usain biziak eta usainak.
Buruko mina kentzeko, jende askok pilula bat hartu behar du berehala, edo bi, eta edaten ditu edonon. Gogoratu buruko mina kentzeko modurik onena joko psikologikoa dela. Pilula oso bat edan beharrean, nahikoa da erdi edatea eta uste hori laguntzen duela. Eta, gehien harrigarriro, lagunduko du! Emakume askok buruko mina izan dezakete menstruazioan zehar. Horren arrazoia atzeko planoan aldaketa hormonal bat da. Mina sindromeak, erremedio homeopatikoak kentzeko, aire freskoan ibiltzen dira, elikadura zuzena eta orekatua onena dira. Jan gehiago barazki, fruitu, haragi.
Gaiaren inguruko azken gomendioak "buruhauste kentzeko modurik onena": ez arrastatu emozio eta erantzukizun gehiegirik. Saiatu bizitza errazago tratatzeko, ez errudun zeure buruari akats guztiei, ez saiatu haur eta gurasoei bizitzeko. Baimendu erlaxatu eta atseden hartzeko, buruko mina hitz bakar bihurtuko zaizu.