Hotz eta hotz zegoen. Urteko garai honetan, dieta oso orekatu bat mantentzeko zaila da, bitamina hori ez baita nahikoa gorputzerako. Baina badira zenbait produktu, osagai baliotsuak betetzeko lagungarri izango direnak.
Beraz, zer elikagai neguan kontsumitu behar da ondo sentitzeko? Gaur egun, neguan denbora beharrezkoak diren produktuei buruz hitz egingo dugu. Horiei esker, pertsona batek energia osoa sentitu dezake.
D bitamina Neguan, pertsona batek hondamendi bakarrak ez du eguzkirik. Beraz, D bitamina elikagaietatik lortzen da. Hau ez da arazo bat; gauza nagusia ez da zure gorputza berritzea ahaztu. D bitamina oatmeal, kabiarra, gurina, esnea, arraina, gibeleko bakailaoa, gazta da. Zerrenda honetako eguneroko produktuak erabiltzen badituzu, immunitate-sistema indartuko da, azala kolorea hobetu eta odol-presioa normalizatzeko.
Sour aza . Hau fermentazio-produktua da, baita kefir eta ardoa ere. Aza hau ohikoa edo goxoa bezain erabilgarria da. Aza baliagarri diren bitaminak mantentzen dira. B bitamina, C, K eta oligoelementuen osagaiak (potasioa, sodioa, burdina, kaltzioa, sufrea, kobrea, zinka, boroa eta silizioa) dira. Bere hartzitzean, produktua azido organikoekin aberastu egiten da, digestio-tratamenduaren lanik hoberena lortzeko.
Patatak . Neguan ezingo litzatekeen produktua. Patata gaziak substantzia baliotsuak baditu, organismo hori, almidoia izan ezik, ez du ezer jasoko gorputzetik. Hori dela eta, zure dieta mugatu eta neguan patata gurutzatu. Posible da barazki freskoagoekin patatak ordezkatzea. Hornitu labean labean eta gozatu, batez ere supermerkatuan izozkailuak erosteko aukera dagoenean. Neguan dauden barazkien gabezia dago.
Frozen baia . Baia buruz gauza ezberdinak dira. Gereziak, currants, marrubiak bitamina eta mikroelementuen iturri bikainak dira. Erabilgarritasun guztia gordetzen dute izozkailuan. Horregatik, fruitu lehorrak deshidratatu ditzakezu eta jogurara gehitu. Posible da te zaporetsua eta erabilgarria, proteina-koktelak eta bestelako edari interesgarriak egitea. Posible da syenemnogo compote prestatzea. Ondoren, fantasia kontatzen du.
Gatzunitatea . Etxeko prestakinak marinatuak, konpasak, marmeladak eta ozpinetakoak oso bitaminak dira bitaminak. Hori dela eta, ez da erabili behar. Jakina, zaporetsuak dira eta beharrezkoak dira, baina tolkunik dira. Plater horientzako balio du urdaila betetzeko. Beraz, ez ezazu gatza eraman, hobe tomate azenarioak.
Fruta eta barazkiak . Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, gutxienez 5 fruta eta barazki zatiak egunero hartzen dira, 100 gramo bakoitzeko. Neguan, ez da barazki eta fruituetatik kendu behar. Argi dago berotegiak substantzia baliagarrien edukiari dagokionez lurraren produktuak emango duela, baina ez da aitzakiarik uko egiteko. Zenbat eta dieta gehiago aldatu, hobe da organoen osasuna eta lana.
Berdeak . Berdeguneak erabiltzen dituen forma ezberdintasunik ez dago, freskoa eta lehorra izan daiteke. Lehorrean, olio ezinbestekoak eta oligoelementu guztiak gordeko dira. Hori dela eta, ez ahaztu plater guztiak berde lehorrak gehitzea eta gorputza bitaminak betetzea.
Cranberry . Nork pentsatu zukeen, baina neguan oso erabilgarria izango litzateke CRANBERRIES erabiltzeko. C bitamina eta bitamina bitxi arraro asko daude. Ondoren, azido askorbikoa xurgatzen du. Horregatik, neguan, bitamina-iturririk onena cranberry da. Pertsona baten immunitatea areagotzen laguntzen du, gai honetan, ez du inolako berdintasunik. Burdin, boro, iodo, magnesio, cari, zilar eta manganeso konposizioan sartzen dira. Cranberry ezaguna da propietate antioxidatzaileentzat. Eta cranberries-eko Morse-k gurdiak, toxinak eta metal astunak kentzea ahalbidetzen du.
Fruta exotikoak . Jende askok fruta exotikoak saiatzen dira, urdaila beldurtu nahian. Baina zintzoa izateko, tokartofel ere landarea exotiko gisa kontsideratu daiteke. Azkenean, XVII. Mendean sartu zen, baita papaia eta mangoa ere. Beraz, zergatik zeure burua mugatu behar duzu? Kiwi arretaz merezi du, azido askorbiko iturri bikaina besterik ez da, aranberriak baino are handiagoa da. Baina aguakatea gantz-azido insaturatu asko duten produktu baliotsuena da. Bananak potasioan aberatsak dira, beraz, oso baliagarriak dira bihotzaren ontzientzat.
Beharrezkoa da neguko janaria udako janari ezberdina dela konturatzea. Organizmuzhno gorputzari tenperatura egokia emateko ere energia gehiago.
Haragia . Neguan elikagai gehiago behar dugu. Haragiak proteina eta animalia gantzak behar ditu. Hobe da haragia estutu edo itzaltzea. Erabili oilasko edo behi gomendatua. Elikagaiak debekatzen ditu haragi frijituak jatea. Azken finean, harengatik baino kalte gehiago.
Tea . Delicious berde tea azkar berotu ondoren izozteak gorputza laguntzeko. Baina hobe da tea menda, txakur arrosa eta eztia egitea. Espezie batek odol-zirkulazioa eragiten du eta aldartea hobetzen du. Green tea antioxidatzaile naturala da. Arratsalde hotzetan, ardo mullatua edaten duzu.
Esnekien produktuak . Gorputzak digestioa hartzen duten bifido-laktobilliak behar ditu. Horiek hartzitutako labean esnea, jogurtak eta jogurtak lor ditzakezu. Nutrizionistek ohartarazten dute gozokiak eta postreak ez dituztela esango, alde guztietatik botako dituzte. Esnea kaltzioarekin emango dizu.
Fruitu lehorrak . Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak bitaminaren oreka mantentzen laguntzen dute. Energia iturri gehigarria da. Eta albiste zoragarriena da produktu horiek ez dituztela gerrian eragiten. Kushaitekeshyu, almendrak, hurrak, intxaurrak, apricots lehorrak eta mahaspasekin. Iodo, magnesio, zink eta bitamina asko ditu.
Kashi . Bitamina ugari daude. Adibidez, buckwheat-en burdina eta beste traza elementu asko dago. Oatmeal jaten baduzu gosaltzeko, bazkaloraino beteta sentitzen zara eta pastela jateko tentazioa ez da izango. Arroza toxinak eta toxinak kentzen ditu.
Neguan dieta ez da dirudien itxura duenik. Horregatik, irudimen apur bat erakusteko eta horizonteak zabaltzeko merezi du. Bon appetit!