Jakina, denek badakite gaixo batek errendimendua eta aldartea murrizten dituela. Baina tingling, crunching eta creaking jasaten jarraitzen dugu, itxuraz, gure bizitza injustizia osoa zati bat dela kontuan hartuta. Baina hori ez da beharrezkoa. Pena jasaten ari bazara, irakurri espezialisten aholkuak eta hasi jardutea.
Atzekoa sentimenduak adierazteko arduraduna da. Arazoak sortzen dira kanpoko estimuluei erantzunez emozioak erakusteko edo haiek adierazteko. Normalean, istorioan gertatzen da, bizitza nahikoa (senideen ulerpena, besteen zentzugabekeria, metroan zapuztu). Garrantzitsua da bizkarrezurra zerbait sendoa izatea, baina, aldi berean, mugikorra. Oso krudela baldin bada, ezin dugu malgua izan behar duten egoeretan (adibidez, konpromisoa hartu behar baduzu). Malguki malguak eta bizkarrezurrak estresaren azpian ez dute beharrezko irmotasuna mantentzen uzten. Muskuluak muskulu-kontrakzioak eragiten ditu pertsona batek ez duenean erasotzen adierazteko. Uste duzu haserretzen ari zarela aitortu behar duzula. Emozio negatiboak adierazteko modu onarturik onenetarikoa kirolarena da.
Gehiegizko muskulu-tentsioa ez izateko, ez bota oina hankan. Egoerak baimentzen badituzu, dibortatu zure belaunak - honek muskuluak erlaxatu ahal izango ditu, bizkarreko mina saihesteko. Hasiera hasieratik hasi: oinak paraleloak dira 20 cm inguruko distantzia batetik bestera, belaunak apur bat tolestuta daude, gorputz pisua desplazatzen da aurrera, atzealdea zuzena. Makurtu zure ukondoak, zabaldu alboetara eta sorbalden mailara altxatu. Hau eskuen goiko aldea luzatuko da. Bultzatu zure ukondoak bizkarrean, sorbaldak elkarrekin jarrita eta esaten: "Jaitsi!" Edo "Itzali bizkarra!" Errepikatu ekintza hau hainbat aldiz, haserrea sentsazioa hitzetan jartzeko.
Eskuila jarri buruaren atzealdean, hatzekin elkartzen. Sakatu behera zure eskuekin, beraz, zure burua ahalik eta txikiena bihur dadin. Belaunak zertxobait tolestuta geratzen dira, bizkarra zuzena, baina ez gogorra. Gorputzaren pisua apur bat aurrera. Arnasa sakon.
Atzeko mina, nahaste organikoekin zerikusirik ez dutenak, askotan sekundarioak dira eta barruko organoen gaixotasunekin lotzen dira. Hortaz, gibeleko eta hesteetako gaitzek askotan sor ditzake bizkarrezur odolean, hesteak lumbosakraren eskualdean mina kronikoa sor dezake. Arazo horiek konpontzeko modu fidagarri bat kaltetutako organoen diagnosi eta tratamendua da. Homeopatiak animalia eta landareen jatorria duten substantzia naturalak erabiltzen ditu horretarako, mineralak, eta horien artean prestatzen direnak bereziki prestatuak dira, gorputzari kaltegarriak ez diren erreakzioak eta kaltegarriak ez direnak. Banan-banan, emakumezko organoetan beheko atzeko eta disfuntzioen minaren arteko erlazioa azaltzea beharrezkoa da.
Hemen homeopatia ia ezinbestekoa da, antibiotikoek, hormona-drogak eta anesthetiko indartsuak erabili gabe gaixotasun horiekin arrakastaz aurre egin dezakete, eta horrek ondorio txarrak eragin ditzake. Homeopatia konbinazio konplexuarekin eskuzko terapia esker minaren kausa gehienak kentzeko aukera ematen du.
Pain alarma da. Mina sindromea kentzeko, bere iturriak ezagutu behar dituzu. Osteochondrosis, scoliosis eta artritisaren maltzurkeria ez da berehala agerian uzten, baina haurtzarotik eta grebaetik "bizi" izan daiteke gutxienez espero den unean, immunitatea hautsita dagoenean eta osasun-erreserba nabarmen murrizten bada.
Osteokondrosia bizkarrezurreko gaixotasun ohikoena da. Ondorioz, diskoak eta elkarrekiko elkarguneak ezabatzen dira, nerbio-egiturak isurtzen ditu, mina larria eragiten duena. Haiekin aurre egiteko, reflexoterapia, fisioterapia, masajea, fisioterapia ariketak, terapia frazionala (bizkarrezurreko trakzioa) laguntzen du.
Bizkarrezurra gure barne-muina da. Pentsamendu honekin, bizkarrean minaren izaera pentsatzen hasi beharra dugu. Nola sentitzen zara jendeak, munduari buruz, zeure buruari buruz? Zintzoa zurekin da, hitz bat mantentzen duzu, fidagarria al zara? Antzinako yogiek uste dute gaixotasunak ez duela gurekin erortzen. Gorputz mentala eta astralak osatzen dute lehenik. Eta gero, intuizioaren arabera baztertu gabe, adimena eta bihotza iristean, gorputz fisikoan agerraldia sortzen da.
Atzeko mina zorrotz baldin bada, karaktere-tiroa, askotan besoetan edo hankan emanez gero, hernia intervertebral baten aukera dago. Medikua ikusi behar duzu. Eskoliosi funtzional sinplea bada, bizimodu sedentarioa maite dugunaren (iraganean itxarotea) sedimentarioaren ondoriozko kurbatura apur bat baldin bada, ondorioak ezabatu behar ditugu - muskuluen kortsea indartu eta atzeko muskuluen malgutasuna eta tonua barnealdeko kurbatura konpentsatzeko.
Denbora luzean pose berean eseri behar duzu? Stand up, jarri zure oinak zure sorbalda zabalera, beraz, oinak bata bestearen paraleloak dira, eta eskuak altxatu aldeetan zehar. Hatzak gurutzatu, eskuilak atera eta luzatu. Eskuineko eskumuturreko eskua eskuinera hartu eta eskuinaldean okertu, gorputzaren ezkerreko azalera tiraka. Posizio horretan bost arnasa eta exhalation izaten jarraitzen dute. Arnasa sakon eta lasai honetan arnasa hartu eta arnasa zabaltzen. Errepikatu ariketa beste aldera.
Zure eskolako fisikako irakasleek "katu" ariketa hau deitu zuten. Hasierako posizioa "lau ahurrean" dago, palmondoak sorbaldaren hanken azpian daude zehazki, izterrak lurrera perpendikularra dira, belaunak sorbalden zabaleran daude, hatzak hatz gainean daude. Inspirazio batekin, atzealdean ustelduz, kokospiz eta kokotsa tiraka, bizkarrerarekin biraka ari zen, coccyx-etan tiraka eta burua makurtuz. Arnasa lasai eta motela da. Ariketa hau egunero goizean gutxienez hiru minutu egiten da.
Ariketa egitea bizkarreko muskuluak indartuko ditu bizkarrezurra babestuz.
Gogoratu nikotina eta alkohola gorputzaren defentsak murrizten dituztela. Ez ezazu hipotermia baztertu, hezetasunean eta zirriborroetan egon. Kontrol pisua, bizkarrezurra zama handitu ez dadin. Sauna edo sauna batera joaten zara, hau da gorputza auto-garbitzeko modu natural bikaina, bizkarrezurraren metabolismoa eta funtzioak hobetuz. Hiru hilabetean behin, bizkarreko bizkarreko 7-10 eguneko ikastaroa egiten da. Gogoan izan behin eta berriz, bizkarrezur ariketa ariketa labur batzuk ezartzeko etengabe, kasu honetan bakarrik ikusi ahal izango da eragina.