Jakina, jakina da bihotzaren forma bizkorren modurik eraginkorrena dieta orekatua eta ariketa erregularra dela. Baina jende gehienak bezala bizi bazara, asmo onak dituzu, aza-brokolen burua, hozkailuan poliki-poliki hozten dena eta ohearen azpian hautseztatuta dagoen dumbbells multzo bat.
Hala ere, hau zuzendu daiteke. Arrain-olioaren, belar-extracten eta multivitaminoen elikadura-osagarriek desnutrizioaren eta ariketa nahikoa ez duten minak konpentsatu ditzakete eta, gainera, bihotzeko muskulu indartzen dute.
Baina ezin duzu itxaron zure bihotzak laguntza eskatzen duen arte. Bihotzeko gaixotasunak prebenitzea tratamendua baino eraginkorragoa da. Kardiologoen ustez, osagarriek bihotzeko gaixotasuna saihestu dezakete, baina dagoeneko existitzen diren kalteak sendatzen dituzte. Dieta osagarri hauek eraginkorrak eta kaltegarriak diren osasunarentzat kaltegarriak diren arren, medikuei aurrea hartu aurretik kontsultatu beharko zenuke.
Bioadditiboak, arrain-olioaren osasun-hobekuntza orokorra dutenak.
XX. Mendeko 70. hamarkadan. Danimarkako ikertzaileek arreta berezia eskaini zuten: eguneko Groenlandiako eskimalek arraina haragiaren 70 gramoko gantz batez jan zuten. Dieta bat itsatsi duten amerikarrek 2.000 eguneko kaloria oinarritzat hartuta gomendatzen da 67 g gramo gantz baino gehiago egunean jatea. Hala eta guztiz ere, Eskimoen% 3,5k bihotzeko gaixotasunak hil ziren. Gaur egun, denek dakite Eskimosen sekretua arrain-olioa dela, omega-3 gantz-azidoetan aberatsa denik. Omega-3 gantz-azidoak, arrain-olioan biltzen direnak, hipertentsio arterialarekin borrokatu eta triglizeridoen maila eta jarduera murrizten dute - odolean koipe kaltegarriak odolean zirkulatzen. Bihotz-gutxiegitasunaren arriskua% 30 baino gehiago murrizten dute. Azken ikerketek erakutsi dute 20 gramoko arraina jan daitezen, omega-3 gantz-azidoetan aberatsak direnez,% 7k bihotzekoak erortzeko aukera murrizten du.
Eragiketa printzipioa
Nola egin dezakezun janari gantzaren bidez gaixotasuna prebenitzeko, gehiegizko gantz sartzeak dituen arrazoietako bat? Gauza da omega-3 gantz-azidoak, arrain-olioan jasotakoak, gantz arrunt gisa jokatzen ez duten gorputzak, baina hormonazko substantzia bezala. Hormonak bezala, odoleko azukre-mailak, odol-presioa eta hantura murrizten laguntzen dute. Faktore horiek guztiek funtsezko zeregina dute bihotzeko gaixotasunak ager daitezen. Bakarrik 3 gramo arrain olio zure bihotza indartzen lagunduko du, zure bihotzerako beharrezkoak diren pilulak magikoak dira.
Arrainen olioa oso eraginkorra eta erabat segurua da . Dieta osagarri bat aukeratzerakoan, azido eicosapentaenoikoa (EPA) eta azido docosahexaenoikoa (DHA) dutenen bila dabiltza - arrain olioan aurkitutako omega-3 taldeko bi gantz azido dira.
Dosi eguneko 1 gramo baino gutxiago da. Triglizeridoak modu eraginkorrean aurre egiteko, 2-4 gramo eguneko hartu. Arrain-olioa odola diluitzeko odol-presioa ez da droga modernoak baino okerragoa.
Kolesterolaren jaistea beharrezkoa den bioadditiboak
Zenbat eta handiagoa da kolesterol-maila zure odolean, orduan eta handiagoa izango da atherosclerosis arriskua eta bihotzeko ehunaren kalteak. Kolesterolaren maila elikadura egokiaren arabera murriztu daiteke, gantz-elikagaiak izan ezik edo elikagaien osagarriekin sarrerarekin batera, dosi eraginkorrekin ateratako plankina ateratzeko.
Eragiketa printzipioa
Psillium - Karea hazien plantainen hazietako zuntz dietetikoa disolbagarria. Eguneko psylliumaren dosia kolesterol-maila% 7 murrizten du.
Zein da erabilgarria?
Psyllium ere lagun dezake odoleko kolesterol-maila txikiagoa lortzeko ohiko bihotz-botikak hartzerakoan.
10 gramoko dosia otorduetan zehar, une honetan gorputzez kilo kopuru handiak sortzen dituelako.
Stanol eta sterol - landareen mintzetan dauden bi substantzia - kolesterol altuarekin borrokan ari dira gutxiago eraginkortasunez eta modu errazean.
Stanol eta esterola elikagai gehigarri moduan.
Dosi 1,3 gramo landare sterol eguneko, edo 3,4 gramo landare estanol esterrak.
Bioadditiboak presio arterialaren coenzima Q10 murrizteko beharrezkoak ziren
Coenzima Q10 (edo KoQIO laburtua) gorputzaren zelula bakoitzaren lana estimulatzen du. Gorputz aktiboenak osatzen dituzten zelulak, hala nola, bihotzak, KoQIO gehiago behar dute gorputz atal gutxiago aktibatzen dutenak, hala nola iltzeak. Eta zure gorputzak KoQIOren erreserbak, adina eta hipertentsio arteriala KoQIOren erreserbetan sartzen diren arren, bihotza ahultzen du. Baina, gainera, KoQIO hartuz, bihotzaren energia erreserbak berritu ditzakezu. Gainera, lipidoen presioak murrizten du kolesterola eta bizitza salbatzeko laguntzen du, baina KoQIO organismoaren garapena ekiditen dute. KoQIOrekin gluolipidemia droga konbinatuz, onura berberak jasoko dituzu baina bigarren mailako efekturik gabe.
KoQIO gantza asimilatzeko funtsezkoa denez gero, janariarekin edo landare-olioarekin oinarritutako gelan sartu behar da. Ez da gomendatzen konpresio arrunten arabera bereizteko.
30 eta 300 mg eguneko dosi.
Carnitina aminoazido bat da, gantz bihurtzeko energia bihurtzen duena, odolaren molekula koipeak ateratzen ditu eta koipe hori erretzen duten zeluletara eramaten du. Carnitina beharrezkoa da bihotzaren lana egiteko: gure gorputzean muskuluetako gehienak azukreak erretzen dituzten arren, bihotzak koipean lan egiten du. Eta carnitine gorputz osasuntsuan nahikoa kantitateetan ekoizten bada, bihotz atuagarriek carnitina gehigarria jasoko dute, bihotzeko muskuluak "erregai" gehigarri bat eginez.