D bitamina haurrentzat: onura eta kaltea

D bitamina deritzon zientzialariek ferelen substantzia aktibo batzuk konbinatzen dituzte, giza gorputzean prozesu ezinbestekoak eta garrantzitsuak hartzen dituzte parte. Zenbat pertsona ez dute fosforo edo kaltzio lortu, D bitamina gabe ezin dute gorputzarekin digeritzen eta haien gabezia areagotu egingo da.

D bitamina haurrentzat: onura eta kaltea

D bitamina haurrentzat: onura

Kaltzioa - nerbio sisteman parte hartzen duten mikroorganismo komunetako bat hortzen eta hezurren mineralizazio prozesuetan sartzen da, muskuluen kontrakzioa arduratzen da. Ikerketan zehar, zientzialariek frogatu dute D bitamina minbizi-zelulen hazkundea moteltzen duela eta efektu iraingarria duela. D bitamina-ren onurak gaixotasun anbiguo eta konplexuei buruz frogatu dira: psoriasia. D bitamina forma duten drogak erabiliz, eguzkiaren ultramoreen bidez, zizaila murrizten eta kentzen da, azala azkura eta azkura murrizten du.

D bitaminaren onurak hezur-ehunaren eta hazkuntzako aktibitatearen ondorioz sortzen dira, haurtxoek jaiotzetik calciferolak aginduta. Bitamin hau ez dago haurraren gorputzean eskeletoa eta garabiak garatzeko. Umeak calciferolaren gabezia duela adierazten duen adierazpen bat, esate baterako, erantzun emozionala handitu daiteke (ustekabeko arrazoiak, malkozina, lotsagabekeria handia), izerdia bizia, letargia.

D bitamina eta beste bitaminak batera immunitate-sistema indartzen du eta hotz desberdinak aurkako prebentzio bikaina da. Bitamina hori ezinbestekoa da conjuntivitis tratatzeko.

D bitaminaren onurarako esanguratsua izateko, eguneko calciferolaren 400 IU gutxienez kontsumitu behar dituzu. D bitaminaren iturria halibuteko gibela da (100.000 IU 100 g), berdela (500 IU), gainera, D bitamina esnekiak eta esnea, arrautzak, perrexila eta txahalak aurki daitezke.

Giza gorputzak D bitamina ekoizten du. Azalaren ergosterol bada ere, ergocalciferol azalean eguzki izpien ekintzetan oinarritzen da. Beraz, oso erabilgarria da eguzkia hartzeko eta eguzkitzeko. "Ekoizlea" arratsalde eta goizeko eguzki-argia da, oraingoan ultramoreen uhinek ez dute erredurak eragiten.

D bitaminak haurrentzat: kalteak

Ez ahaztu D bitaminaren kaltea kaltegarria izan daitekeela, gainera, beharrezkoak diren dosiak betetzen ez baditu. Kantitate handietan, D bitamina toxikoa da, digestio-nahasteak sor ditzake, atherosclerosis eragiten du eta barneko organoetan (urdaila, giltzurrunak, bihotza) kaltzioaren deposizioa eragiten du eta ontzien hormetan kaltzioa kaltetzen du.

Medikuek gomendatzen dute bitaminak haurrentzat, baina hobe da medikuntza banakako gomendioak lortzeko D bitamina hartzea.