Nola aurre gauez elikatzeko sindromea

Egia esan, lo egin dut gauez lo egiteko eta inoiz esnatu. Oporretan ere, su artifizial jaiak, katu bat sofa azpian josita dagoenean, ez larritu nire lo. Gainera, ez dakit nolabaiteko sentimendu amorratua, urdaileko zuloan suatzen dutena eta pertsona bat manta azpian ateratzen duela eta sukaldera jangarriak bilatzeko. Sentimendu hau nire senarrari ohituta dago, askotan gauez jaten zuen eta sabelaldea nahiko duina hazten zen. Nola aurre egin gaueko elikadura-sindromea, artikulu hau ikasi dugu. Hori dela eta, zer da goizean overeating sindromea da, ezagutzen dut esperientzia pertsonala.

Desatsegina da zuretzako pertsona batek gaueko elikadura-sindromea pairatzen duenean zure konturako arretaz desmuntatu beharra. Seguruenik, pertsona gose baten ondoan bakean daukatenaren arazoa da. Psikiatrian, iritzia indartu egin da, normalean, gaueko eaters estres kronikoa duten pertsonak dira, errudun konplexuak direnak, goxoa eta irina duten plateren araberakoa.

Ezin dute gauez jaten, serotonina behar dute, loaren pilulak bezalakoak, zoriontasunaren hormona hori gabe, urdaileko guztiaz osatutakoa, ez dute loak egongo. Gauean jaten dutenek behar dituzte maiteak, terapeuta baten medikua, dieta bat, gaueko otordu baten menpe dagoelako.

Gorputzaren lana doitzeko, urrats batzuk egin behar dituzu:
1. Gosari oso estu, indarraz ere. Gosaltzeko - indioilar edo oilaskoaren haragia, gazta, gaztaina. Fruitu lehorrak, mahaspasekin, bananak, arrainak, oso ondo zerbitzatu eta zaporetsua izan beharko luke, hau da, nahi ez baduzu, oraindik jan.

2. Feed 2 eta 2 orduz banatutako aleak.

3. Edateko ur garbia eguneko 2 litro gutxienez edan.

4. Afaria 2 ordu baino lehenago. Afaria ederra izan behar da, ahal izanez gero, familia osoak, postre nahitaezkoa, goxoa gazta, platano errea, jogurt izozkia. Afaldu ondoren, aire freskoa ibiltzea 30 minututara.

5. Oheratu baino lehen, edan ezazu jogurt, ryazhenka edo mors. Gosearen gosearen eraso baten kasuan, Morse edalontzi bat jarri behar duzu

6. Fitness edo dantza. Edo edozein ariketa fisiko, ez astuna, baina atsegina. Horren ondoren, senarrak bakean jartzen hasi ziren, gauetan esnatu gabe.

Night Eater Sindromea
Medikuek diote otorduak gaueko pertsonak osasun arazoak dituztela. Arrazoi asko daude gauean hozkailutik ateratzen den pertsona batek.

Esate baterako, egun oso lanpetuta. Goizean, ez duzu jan nahi, tarta harrapatzen duzun lanean, eta gauean afaltzera behartzen ez baduzu, arratsaldez jaten duzu. Orduan, etzanda dagoenean, beste bat, energia ezinbestekoa itzultzen da eta gosearen sentimendua dago. Janariari salto egin ... Eta, ondorioz, gehiegizko pisua, digestio-nahasteak, insomnioa.

Bigarren arrazoia estresa da. Adrenal hormonak ekoizten dituzte (norepinefrina, adrenalina eta cortisol), gorputzari aurre egiteko borrokan. Eta, aldi berean, hormona maila txikiagoa - serotonina, loaren arduraduna. Gero gaueko elikagaiak pilula lo egiten du, serotonina ekoizten du. Gosetea estresarazteko beharra da - kultur fisikoan aritzeko ibiltzea, nerbio ez izatea.

Batzuetan, gaueko janaria aspergarria da. Ez dakit zer egin, hozkailura joan besterik ez duzu. Gosea indartsu hori gaueko lanetan agertzen da, lo egin ezin duzunean, eta ez dago aparteko gertakaririk. Ordu erdi bakoitzean likido gehiago edan behar duzu.

Gaueko gosea urdaileko ultzera edo gastritis baten sintoma izan daiteke. Egoera horretan, zuku gastrikoa kantitate handietan ekoizten da, eta horrek mina eta ondoeza eragiten ditu eta elikagaiak sentsazio desatseginak ekartzen ditu. Elikagairik gabe, diabetikoek ezin dute, afaltzen ez badute, azukre gutxi izaten dute odolean, eta zerbait hutsegitea behar dute jan gabe.

Orain badakigu nola gauean elikadura-sindromea nola aurre egin dezakezun aholku hauek jarraituz, gauez jatea geldituko duzu.