Familia gaiak
Hipotoniak emakume gazte asko eragiten du. Gehienek presio txikia dute beren berezitasunak. Eta ez dute horri buruz ezer egiten, baieztapenarekin baieztatzea ez dela txarra baxuetan. Orain, handitzen bada, orduan beste gauza bat da, eta horregatik ez da ezer kezkatu. Benetan ezin duzu arreta zure baldintzarik egin, tonometroak erakusten dituen zifra txikiak izan arren, alaia eta energia osoa sentitzen duzu. Kasu honetan, hipotentsio fisiologikoko galdera bat da - zure norabideko arauaren aldaera. Kiroldegian eta emakumeen aktiboki arduratzen diren kirol profesionalean aurkitzen ohi da. Mendian eta hegoaldean ere bizi direnak - modu berean, organismoak atmosferako presio baxua eta beroa egokitzen ditu. Beno, presio murriztuaren norbaiten presioa heredatu zen: nire amaren odol-presioa ez da 90/60 mm Hg-tik gorantz igotzen. eta zuk guztiak gauza bera. Zifra horiei egokituta bazaude, pisua ondo dago - hau da familia-harreman bat!
Zure ekintzak. Presioa egunean bi aldiz neurtu behar duzu - goizez eta arratsaldez jateko aurretik aldi berean, nahiz eta ondo sentitu. Zoritxarrez, hipotentsioa desatsegina dauka. Hipertentsioan garatzen den denborarekin, lehenik eta behin ez du erakusten. "Klase hipotoniko" batean zaudela pentsatzen jarraitzen duzu eta ahula sentitzen zarenean, edan kafea eta lemongrassa odolean presio baxua igotzeko. Eta jadanik altua da! Akats horiek oso garestiak izan daitezke: hobe da haiek ez ordaintzea.
Neurketa egokia
Arauaren goiko muga 140/90 mm Hg da. Art. (etxea neurtzean - 135/85), txikiagoa - 100/60 mm Hg. Art. Medikuek nahiago dute gailu mekanikoak, baina ohiko egunerokoa tonometro elektronikoak erabiltzea komenigarria da. Zuretzat guztia egingo dute: eskumuturrei emango zaie eta neurriak hartuko dituzte, baita aztertu ere. Gauza nagusia ez da instrukzioa desbideratzea: elektronika oso delikatua da! Aplikazio egokiarekin soilik eskatutako laguntza ordaindu ahal izango duzu. Garrantzitsua da eserita egotea, eta ez stand, besoa mahai gainean etzanda dagoela, ukondoan tolestuta, eskumuturreko eskumuturreko eskua eta presioaren neurketa bihotzean zegoen bitartean ...
Zure ekintzak. Errepikatu neurketak egoera lasai batean 3 aldiz 10 minutuko tarteak, bi eskuak aldi berean. Presioaren magnitudea arauaren hurbileneko adierazleei buruzkoa da: hipotentsioa joera handiagoa izatea hipertentsioarekiko, aldiz, beheko aldean.
Salbuespen gisa
Ez zara hothead bat, ez hegoaldera, ez atleta bat, eta zure familiakoek ez dute inoiz odol-presio baxukoa salatu, horrek esan nahi du ezin duzula zure arau bat izan. Ondoren, bi gauza bat: odol txarra duzu, hau da, neurocirculatory hypotonic distopia (NDC), estatistiken arabera hipotentsioa% 80 arte pairatzen du edo beste zerbait. Eta "beste zerbait" hau, bigarren mailako hipotentsioa eragin dezakeena, baztertu egin behar da. Bestela, "NDC" diagnostikoa gaizki jarriko da!
Moody ontziak
Ezaugarri multzo tipikoa da NDC-ren ohikoena. Zenbat eta gehiago jakingo dituzu, litekeena da diagnostikoa!
- Handitu nekea
- "Heavy" burua "
- Vertigo ohe batetik bestera altxatuz, zorrotz okertu edo zuzentzeko, luzaroan
- Bihotz eskualdean sentsazio desatseginak
- Eskuak eta oinetan muskuluen mina eta oinazea
- Izerdi trinkoak
- Beroaren eta atseginaren tolerantzia okerra
- Arnasa gutxirekin oinez eta eskaileretan eskalada
- Gorputza
- Eguneko bigarren seihilekoan ez da osasuntsu sentitzen, nahiz eta goizean lo egiteko gogorik eta freskoa sentitzen. Bazkalostean lan egiten jarraitzen baduzu, dena eskuetatik erortzen hasten da. Nekea eta apatia estaltzen zaituzte, zure buruaren pisua sentitzen duzu. Zorionez, atsedenean, osasun egoera hobetzen du: gaixotasunaren funtzionaltasunari buruz hitz egiten du.
Animatu!
Presioa areagotu egiten da, tea eta kafe beltza indartsuago edan? Hauek ez dira arazo hau konpontzeko modurik onena eta ez bakarra. Badira beste asko, osasuntsuagoak eta eraginkorrak. Horietako bakoitza probatu dezakezu eta zuretzat egokiak direnak hartu.
- Hobeto jan ohi da, baina pixkanaka. Ezin duzu overeat - bestela, odol-fluxua handitu egingo da urdailera, eta presioa areagotu egingo da.
"Saiatu lo nahikoa!" Zure ordua 8 ordu baino gutxiago bada, presioa azkar askatuko da.
- Ez goizean alarma kanpaiarekin salto egin - zure burua spinatzen hasiko da. Ohean etzanda, egin gimnasia - tarte, piztu zure oinak, saiatu 3 minutuko bihurgunea irudimenezko bizikleta gainean. Gero, leunki eta poliki-poliki jaurti, lehenbailehen erortzetik atera eta beste hanka.
- Cool dutxa baten toniko efektua aplikatu. Minutu gutxi batzuk bizkortzen ari dira eta beste pertsona bat bezala sentituko zara! Arratsaldean dutxa bat hartu ahal izango duzu, baina ez ohera joan baino lehen.
- Lan mota guztiak eta aparteko orduak kentzeari utzi behar diozue gehiago atseden hartzeko! Eta hori ez da soilik lana, baina gainerako egunean. Saiatu zure begiak itxi, erlaxatu eta besaulki batean eseri ordu erdi (eta ahal izanez gero, sofan gezurra). Zure osasuna hobetu egingo da berehala!
- Bat-batean, haustura bat gertatu bazen, ahultasuna, zorabioa izan zen. Hartu hasierako posizioa - aulki batean eserita, hankak sorbaldaren zabalera gain, besoak atzean zeharkatu. Orain arnasa sakon hartu eta poliki-poliki zure belaunetaraino (gutxienez). Ondoren, altxa eta exhale nabarmen. Ez izan alferra 3 aldiz errepikatu.
- Itsasora (kloruro sodio) bainuak hartzera doaz, 40 g-ko gatza edo ur gatz bat ur litro bakoitzeko (32-34ยบ). Ikastaroa nahikoa da 12 prozedurekin.
Belar ordez kafea
Presioa hobetzeko belar sendagarriak tincture bat hartzeko. Beno laguntzen eucommia vyazolistnaya, Aralia Manchurian, ginseng root, zamaniha, eleutherococcus, leuzea, lemongrass edo rhodiola rosea. Schisandra eta Rhodiola ere hazi daitezke herrialdean. Beren hostoak tea jarri daitezke, entsaladetan gehituta, presioa normalizatzeko.
- Rhodiola rosea-ren erroa zapaltzeko, pour 1 koilaratxo ur litro batekin, irakiten 10 minutuz, ordu erdi bat azpimarratu. Edan 2-3 eguneko betaurrekoak, eztia edo azukrea dastatzeko.
Hartu belar bilduma:
- San Joan loreak, rhodiola rosea, lure handia, canela briar, nettle nettle eta arna fruta (2: 4: 4: 4: 3: 3).
- Calendula loreak, sekuentzia tripartikoa, aronia zurituaren fruituak, banana handiak, manchu aralia, leuzea azalorea, odol gorria eta kanela kanela (2: 2: 2: 3: 3: 3: 3) arrokak.
Nola egosten? Ura irakiten duen edalontziaren koilarakada bat bota behar duzu 45 minutuz termo batean esekitzen, estutu eta estutu. Hartu hirugarren edo laurden bat aldiz 2-3 aldiz egunean 25-35 egun. Belar medikuntzako ikastaroa bi astetan errepikatu daiteke.
Berrabiarazi saioa
Desmoldatzeak presioaren bat-bateko jaitsiera eragiten du (krisi hipotonikoa). Burua ahultzen hasten da begietan, belarriak, goragalea, palmondoak eta oinak izoztu egiten dira. Gorputz eta hanken artean numbness agertzen da, arnasa azaleko azalera bihurtzen da, pultsua ahula da eta ia ez da palpablea, zurbila, izerdi zurrun hotzez estalita eta ... errealitatearekin deskonektatu. Oro har, egoera inkontzientea minutu gutxiren buruan dago, baina hainbat orduz buruko mina, ahultasuna eta malgutasuna izaten dira.
Mingarriak gelditzen diren lehenengo seinaleetan - ahultasuna, belarrietan zarata, zorabioak - egin hau.
- Eseri eta hankak zeharkatu, muskuluak aktibatzeko. Odol-fluxua bihotzera handituko da eta presioa handituko da.
- Erabili masaje toningoa, presio altuko biologikoki aktibo dauden puntuetan lanean. Egin klik haien gainean nahikoa indartsua izan behar da, etenik gabe, 10-15 segundotan. Puntuak aurpegian eta hatzetan jartzen dira:
- Goiko ezpaina eta sudurra arteko groove
- beheko ezpainen eta kokotearen arteko tolestu erdian
- Iltzearen erroan hatz txikian (okolonogtevym platen ondoren berehala) eraztunaren hatzaren ondoan
- Indize hatzean ere iltzearen erroan, erdiko hatza kokatuta dago
Amaieran hatz bakoitzaren muturrak luzatu behar dituzu aldi berean.
Desizoztuak edo pepinoak
Mendebaldeko seriearen heroiak, oro har, haurdunaldiaren inguruan asmatzen dute zorabioak eta desagertzeen ondoren. Etxeko zineman, beste tradizio bat da familiaren ondoz ondokoak maitasunaren bat-bateko despertarak adierazten dituela pepinoak biltzean eta goragaletan. Zergatik - ez dago argi: zaporea eta hasieran toxicosis perversion ez dira haurren bat espero duten guztiek aurkitu, eta burua egoera honetan spinning ia denek. Azken finean, haurdunaldiko lehenengo hilabeteetan berregituratze hormonalak ezinbestean erreakzio baskularrak eragiten ditu. Hori dela eta, haurtxo bat izango duzula jakiteko lehen gauza tonometroa lortzeko. Azken finean, haurdunaldian hipotentsioa oso arriskutsua da.
Naturak antolatu du gauez, muskuluak erlaxatzen direnean eta barruko organoek lo egiten dutenean, presioa jaisten da. Hala eta guztiz ere, hipotentsioarekin, hainbeste erortzen da gibel gosea eta gosea hiltzen hasten dela. Hori guztia gaizki amaitu daiteke. Hipotentsioarekin, medikuek bat-bateko urritasun gutxiegitasuna duten kasuak lotzen dituzte, itxurazko arrazoirik gabe, emakumea arau guztien arabera tratatzen denean eta patologia gero eta handiagoa da.
Zure ekintzak. Haurtxo bat izango al duzu? Lehenik eta behin, hipertentsio arterialari aurre egin beharra daukazu. Azterketaren bidez, belar medikuntzako ikastaroa exekutatu, fitness-ra joan, hitz batean, presio guztiak arauaren muga txikiagora iristeko (100/60 mm Hg) egin dezakezun guztia. Haurtxo bat oso garrantzitsua da!