Hartu, esan, itsas bainuak. Itsas gatza, farmazia eta dendetan eros dezakezu, nahiz eta itsasoko uraren ezaugarri positiboen sorta osoa ez izan, baina, neurri batean, gorputzari osasuna eta ongizaterako uraren efektu onuragarriak lor ditzake. Itsas gatzik ez badute, bainuek gatz arrunta erabil dezakete. 30 gramo behar dira ur litro bakoitzeko, hau da, 6 litro bakoitzeko 200 litro edo 20 kubo ur bakoitzeko.
Pour mihise poltsan batean, eta horrek ukitu arretaz zintzilikatu eta utzi ur beroa agortu. Itxaron gatzak guztiz desegiten eta ura hotzera botatzen. Tenperatura egokia 36-37ºC da. Prozeduraren iraupena 10-20 minutu da, 15 bat bainurako ikastaroa.
Gatz bainuak - hipertentsioaren prebentzio bikaina. Gaixotasun hau, artritisa, gaixotasun baskular asko, emakumezkoak organo genitaletako hantura kronikoa sortzen hasten dira.
Zaurituak badituzu, ez lo egin, urduriak dira aitzakiarik gabe eta trinkoz aparte, bainu koniferiko batean erlaxatu. Hartu 50-70 g pinu ateratzeko hautsa 200 litroko. Tenperatura egokia 36-37ºkoa da. Prozeduraren iraupena 10-15 minutukoa da egunero, ikastaroak 15 bainu ditu.