Pertsonaia ederra lortzeko, zure bidaia hasi behar duzu gose greba batekin. Zure pisu ideala kalkulatu behar duzu eta zure ohitura txarrak utzi. Limitu zuku guztiz, goxoak, edari alkoholdunak eta gantz elikagaietatik. Zure dietak barazki berdeak, tomateak, perretxikoak, frutak, fruitu lehorrak, esnekiak, oatmeal eta buckwheat porridge eta, jakina, ogia bakarrik, bakarrik arto lodia irina bakarrik.
Esnatzen zarenean, edan ezazu ur pixka bat edo diluitutako fruta zukua. Likidoak gaueko pilatzen diren substantzia toxikoen gorputza garbitzen laguntzen du. Gosariak prozedura honen ondoren soilik egin beharko lituzke, 20-30 minutu igaro ondoren.
Jarrai ezazu proteinen maila jarraitzeko. Arraina gehiago jan, esneki eta haragi leanak, babarrunak eta soja platerak jan.
Bi aldiz astean barazkijaleentzat bihurtu dira. Jarri perretxikoak, piperrak edo berenjenak. Uste dut barazkijaleek gehienek irudi eder bat dituztela, haragirik ez dutelako. Eta horri esker, mila kaloria salbatu ohi dituzte astean. Uste dut irudi eder baten perfekzioa lortzea ere.
Limitu zukuak eta espeziak, gosearen sentimendua eragiten duten heinean.
Ogia barietate beltzetatik bakarrik izan behar da.
Inoiz ez da merienda, kilo gehigarriak sor ditzake. Ezin baduzu ukatu zeure burua, zure pintxoak ordeztu fruitu lehorrak, frutak edo barazkiak. Txokolate ilun txiki batekin ere murgil zaitez, ez duzu okerrago egongo, zure gosea apurtu ahal izango duzu.
Ohe ondoan jatea ohituta badago eta ezin duzu aurre egin janari txikiko kaloria bakarrik. Baina, nolanahi ere, ez jan bi ordu baino lehenago.
Janariari dendara joan aurretik, ziurtatu jan.
Jan behar duzu, poliki-poliki, poliki-poliki janaria mastekatzeko, eta, beraz, azkar sentsazio zentzua sentitzen duzu.
Goizean soilik pisatzen du urdaileko huts batekin. Horrela, zure pisua galtzea kontrolatu ahal izango duzu eta denbora laburrean irudi ederra lortzeko pizgarri gehiago izango duzu.
Hilabete batez, bost edo sei kilogramoko irudia kendu dezakezu. Eta zuk eta zure gorputzari ez zaizkion sakrifizio eta indarkeria gabe.
Orain denbora laburrean irudi ederra izango duzu!