Pisua galtzerako arrain-dieta ona da, lehortu eta erakargarria izan nahi duen norbaitentzat. Dieta hori ez da zaila behatzea, arraina eta egunero erabiltzen da. Horrez gain, dieta horren erabilera gaixotasun askoren prebentzioa da. Adibidez, baldintza depresio mota desberdinetako atherosclerosis, sistema kardiobaskularrari lotutako gaixotasunak. Hori dela eta, herrialde askotan itsaski eta arrainak dieta osoko zati bat dira.
Zein da ona pisua arraina dieta galdu
Espezialistek ustekabean ez diote arraina dietak gehiegizko kilo galtzen utz dezaten. Itsaski eta arrainen onurei buruz asko esan dezakezu. Elikagai horiek proteina baliotsuena dira, gorputza erraz xurgatzen duena. Haragizko produktuak baino gantz gutxiago dituzte. Gantzak hauek Omega-3 azido erabilgarriek (koipetsuak) irudikatzen dituzte. . Horrez gain, arraina dietak ez du pisu galera bakarrik laguntzen, baizik eta gorputzari eragiten dio.
Arraina aberatsa da gorputzerako beharrezkoak diren zenbait arrasto elementuetan. Zinka, fluorra, iodoa, bitaminak A, D, E, eta abar. Produktu horien aberastasuna kolesterolaren, garunaren funtzioaren, immunitatearen eta abarren murrizketa efektua eragiten du. Gantz-azido erabilgarrienak gantz-arrainetan aurkitzen dira. Hauek dira: izokina, berdela, amuarraina, sardinia, atuna, izokina, halibutea eta abar. Kilo gehigarririk galtzen diseinatutako dietak gantz gutxiago duen arraina erabiltzea gomendatzen da. Arrain-produktuak gorputza saturatzen du primeran, baina produktu horiek kaloria txikikoak dira, pisu galeraren bidez arrakastaz erabilita.
Pisua galtzerako dieta hau hasi aurretik, gorputzaren propietate indibidualak kontuan hartu behar dituzu. Arraina produktuen erabilerarako contraindicaciones, erreakzio alergikoen aukera, etab. Horregatik, dieta bat hasi baino lehen, medikua kontsultatu behar da.
Arraina-dieta, 3-5 kilogramo galdu ditzake 10 egunetan
Goizean gomendatzen da arrautza (egosia), kefir errea, koipe txikia jatea. Kefir jogurt kaloriko txikiarekin ordezkatu daiteke. 30 minutu igaro ondoren, jan laranja bat edo pomegranate bat, edo kiwi. Pixka bat egin eta gero, edan ezazu tea berde handi bat azukrea gehitu gabe.
11 orduko bigarren bazkari bat behar da. Lehenik eta behin, 50 gramoko arrainak jan behar dituzu eta ur edalontzi bat edan, 20 minutu igaro ondoren, beste 200 gramoko arrainak jan ditzakezu, osagarri txiki bat gehituz (barazki).
Afaria baino lehen, 1.5 betaurreko ur edan behar dituzu 15 minutuz ondoren - 200 gramoko arraina edo itsaski kopuru bera. Arrainarekin batera, barazki-entsalada hartu eta limoi-zukua gehitu. Barazkiak honako hauek izan beharko lirateke: erremolatxa, aza, babarrunak, piper gozoa, berdeak. Ezer gutxi ordu batzuk igaro ondoren.
Bazkalostean bi ordu igaro ondoren, jogurt natural bat edo gantz gutxiko gaztanbere jan dezakezu.
Afari aurretik: ur edalontzi bat, gero itsaskia edo arraina, barazkiekin (200 gramo arrain). Entsalada limoi edo gantz gutxiko jogurtak bete behar dira.
Lurrean gutxira lo egitea ona da pisua galtzea tea edatea. Ez dago janaririk behar. Ez jan zerealak, haragiak, ketuak, labean, azukrea.
Arrain dieta batean gomendioak
Arraina kalitate baxuko dieta batekin aukeratu behar da. Legatzari, polarizatzaileei, bakailaoari eta barazkiei dagokienez, baina kopuru txikian, amuarraina, berdela, jarrita, eta abar gehi ditzakezu arrain gantz gehiago. Ez jan albondigarriarekin, berenjena, tomateak, patatak, errefautxoekin. Arrain platerak prestatzeko, estaltzeko eta sukaldaritzan erabili behar dituzu. Ona da espeziak eta limoi-zukua gehitzea prestatzen ari denean. Espezieen moduan piperretan erretzea ona da, baina kontraindikazioik ez badago. Ardo beltzaren erabilera ere baimendu dezakezu, baina ez 100 gramo baino gehiago astean egun pare bat. Dieta honen arau guztiak jarraitzen badituzu, pisua galtzen ez baduzu, argia sentituko duzu eta zure gorputza primeran lagunduko du, dieta osatzen duten elikagaiak giza gorputzean eragin positiboa izan dezaten.