Merezi du almidoiak ez duela inolako kalterik nola pentsatu behar denaren gainetik; aitzitik, beharrezkoa da erakundearen lana, baina ez du asko behar. Gaiztoak karbohidrato asko ematen ditu eta ezinbestekoak dira, baina gure elikagaiak eraiki egiten dira, almidoia almidoia kontsumitzen dugularik. Begiratu zer jaten dugun: gozogintza eta postrea, zerealak eta pasta, almidoiaren biltegi osoa da. Jakina, energia lortzeko eta gosea isurtzen dihardugu, baina bazkari horren ondorioak etortzen dira. Azkenean, ez dugu patata hutsik jaten, gatzarekin jaten dugu, kalabazinekin, ongarriekin, eta gero likidoak kantitate handietan eskatzen du. Bazkari horri ekin nahi diogunean, maizago edaten dugun edulkorrarengana edaten dugu, gure hesteak eta urdaila hiltzen duten masa itsaskorra bihurtzen da. Orain hau kalte erreal bat da, eta tazo egunean eta egunean, eta elikagai baliagarri horri eusteko hainbat urte igaro ondoren, pertsona batek gastrointestinalaren azpitik kentzen du eta endokrinologoarentzat joaten da. Jakina, ezin dugu almidoitik baztertu, baina oso erraza da neurri txikian erabiltzea.
Dieta gosez hiltzen bada ere, hamaika pertsona baino gehiago dirudi, gainera, produktu hainbeste izan ezik, koipeak eta proteinak duten guztia erratzen du, ondorioz gorputza hutsik dago. Bi astetan ez duzu arraina, animalia-gantzak eta esnekiak, arrautzak eta haragiak jango, baina barazki eta fruitu asko, berdeak, zukuak, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak ere gomendatzen dira. Nahi duzun jan dezakezu.
Gorputzekiko oparirik gabeko proteina-free eta karbohidratoak ez direnez, lehenik eta behin, dieta hori aplikatu daitekeen ala ez ulertzea komeni da, kontraindikazioak badira, hobe da ez hasteko. Horregatik, pentsa dezakegu dieta ia guztiz osasungarria dela, hala nola, pisua galtzen eta substantzia eta bitaminak eza ez jasateko. Dieta honekin, goragalea, buruko mina eta zorabioak gerta litezke, eta, oro har, bigarren mailako efektuetan, kasu honetan gelditzea gomendatzen da. Baina sufritzen baduzu, merezi du jarraitzea, zuntz gordinaren sarrerarekin murriztu besterik ez.
Gaixotasunaren ondoren asmatu zen almidoi-dieta bat - kolon irritable sindromea ezarri zen, hau da, almidoia gaixotasun horren errua bihurtu zen. Zientzialariek diotenez, jende askok gaixotasun hau pairatzen du. Sintomak stool pobreak dira (edo beherakoa, edo idorreria), bloating eta beste hesteetako arazoak. Dieta hori ezohiko transizioetan gomendatzen da urtaroetan, udan eta udazkenean, barazki eta fruitu ugarien une honetan.
Zer elikagai jan?
Dagoeneko aipatu bezala, mugatzailea produktuen mota amankomunean dago, baina jan daitekeena murriztu gabe jaten da, hala ere, ez da errazagoa bihurtzen. gorputzak haragi zati bat eta kartoshki plaka bat eskatzen ditu. Astigarrak dieta baterako entsaladak limoi-zukua eta landare-olioa bota beharko lituzke, ezin duzu gantz-free jogurta erabili. Ez bakarrik zukuak esnean, ur garbia, belar infusioak eta te berdea edan behar duzu, baina ezin duzu eztia edo azukrea gehitu. Eguneko dieta honela egin daiteke: gosaria fruta edo zukua izan daiteke bertatik, bazkaltzeko barazki ezberdinetako entsalada indartsua egin dezakezu, oliba olioa eta limoi zukua zaporeko behar luke, fruitu lehorrak gehi ditzakezu. Oro har, frutak eta barazkiak proportzio batzuetan edo beste proportzio batzuetan nahastu ditzakezu, baina intxaurrak, mahatsak eta fruitu lehorrak egiteaz gain, kaloria asko izaten dute oraindik. Afaria barazki eta fruitu lapurreta edo labean egin daiteke edo, bazkaltzeko adibide gisa, usain freskoa jaten.
Hemen eguneko gutxi gorabeherako menua da.
- Gosaria: laranja edo pomeloa, zukua edan eta edan dezakezu.
- Bazkaria: barazki entsalada, oliba olioarekin gozatu. Barazki gisatuak edo lurrunetan jan dezakezu, ez ahaztu fruta lehorrak.
- Merienda: zati hau fruta-zukua da.
- Afaldua: gomendatzen da barazki labean edo gisatua egitea eta barietatea erabiltzea: aza, nabarrak, espinakak eta azenarioak, frutak aranak, sagarrak, udareak eta gereziak jan ditzaten. Ura murrizketarik gabe, baina ez du barazkiak eta fruituak erabiltzen.
Bide batez, ez da barazki guztiak jaten, horietako asko almidoia dauka, adibidez, kalabazin, patatak, beets, azenarioak eta kalabazak. Baina piperraren, berde eta pepinoen Bulgarian piperra jan daiteke, ez dute almidoirik, aza jan daiteke baina ez guztiak. Izan ere, dieta hori oso gogorra da eta idealean mantentzen baduzu, azkar etsi eta etsi egin dezakezu. Baina oraindik mantentzen duten pertsonak daude, eta gorputzak ikusmen bezalako itxura eraldatu eta hasten du, arintasuna da, gainera, gorputzak arazketa indartsua du eta substantzia mineralek eta bitaminak xurgatzen dituzte.
Dieta amankomunaren desabantailak
Objektiboa da bigarren mailako efektuak dituzten dietak nahikoa izan litezkeela, efektu horiek toleragarriak izanik, hau guztia fruta eta barazki kopuru handiagatik onartu beharra dago, beste janari ez dago erabilgarri. Hala ere, digestio-arazoak ezinbestekoak izango dira. Ez da baztertzeko bitamina eta mineral konplexuen laguntzarik eskuratu, horregatik zure gorputzak beharrezkoak diren substantziak jasoko ditu, baina debekatuta dago janaririk gabe.
Gosea dieta osoan zehar lagunduko zaizu, nahiz eta elikagaiak jaten ez dituzun arren, jaten baduzu gauez ere. Dieta bat jasateko gai bada, 7 kg-ko pisua galtzen duzu gutxienez, fruta lehorrak eta fruitu lehorrak jan ahal izateko. Gorputz forma aldaketan eta gerrian argi eta garbi hobeto aldatzen da, larruazalaren kolorea eta elastikotasuna nola hobetzen diren azaltzen duzu, hala nola, mesedez.
Janari erregularra aldatu beharra dago dieta hori egin ondoren, gorputzak abusu aberats arruntengatik erabat desatsegina izan baitu. Bi astetan ez zuen almidoia jan, eta, jakina, desatsegina izan daiteke. Ez da merezi almidoiak hiltzea, proteina apur bat hobeto gehitzea, fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak handitzea, beraz softki modu normalera joango zara. Jende askok ez diet dieta normal baten ondoren itzultzen, dieta orekatu bat aurkitu eta pisua ez irabazteko eta bi asteko dieta mingarri hori ez itzultzeko.
Garrantzitsuena da dietak elikagai astigarrak gehitzeko teologikoki, alkalino bat dagoenean: azenarioak, lekak, pepinoak, laranjak, mertxikak, hosto-tea, sagarrak eta esnea, jogurt, ayran eta abar.
Almidoia duten produktuak arrautza, gazta edo fruitu lehorrekin nahasten direnean, digestioa nahastu egiten da, digestio-tratamenduaren produktu paregabeak nahastea zaila izaten da digeritzeko, ondorioz, urdaila estutu egiten da eta bertan ibiltzen hasten da hesteetan gelditzen bada, Elikagai estuak gehiegizko pisua eragiten du.
Babarrunak almidoi eta beste legume asko edukitzen ditu, haragi edo arraina plater bat prestatzen ari bazara, ez da nahastu behar leguminosa plater hauei, kasu honetan gomendatzen da, dilistak, soja edo ilar berdeak, gutxienez almidoi kopuru bat dauka,% 3 baino gehiago.
Bide batez, dieta hori oso zaila da organismoarentzako, askotan ezin da erabili, eta dieta horretara aldatu aurretik, kontsultatu beharko zenuke, eta tratamendu gastrointestinalarekin arazoak badituzu, dieta erabat debekatuta dago.