Anna Kournikovaren edertasun sistema: 100 arauek 100 arau bete behar dituzte!

Urte berriaren hasieran, sare sozialek ustekabeko albuma lehertu zuten: Anna Kournikova twins-eko ama bihurtu zen. Enrique Iglesiasen tenislari eta lagun ezaguna ez da oso sinplea, zaleen haurdunaldia eta erditzea ezin dira itxaron. Ez dago inolako zalantzarik egia dela Anna bere ohiko inprimakiara itzuliko dela bere edertasun sistema propioari esker. Emaitzak ikusgarriak dira: 36 urteko atleta gazteena da bere ibilbidearen hasieran.

Araua # 1 - sekuentzia

Kirol profesionalek ez zuten saririk eta kontraturik ematen Anna bakarrik, bere borondate boteretsu eta diziplinatuan. Kournikova konbentziturik dago: nahiz eta ariketa errazenak eraginkorrak izan, ordu erdi bat ematen badizkiozu ordubete. Ariketak egiteko oso bizkorra bazara, gainditu zeure burua: 1,5 astean ondoren karga erabiliko duzu eta horietako plazer izango zara.

2. araua. Aniztasuna

Printzipio hori bai prestakuntza eta elikadura aplikatzen da. Anna ez du murrizketarik eta debekurik zorrotz onartzen: esparru horrek bakarrik ondoeza psikologikoa sortzen du, elikadura etenaldiak eragiten ditu eta plazeratik kanpo uzten du jarduera, ondorioz, titanic ahaleginak eroritako pisua berriro itzuliko da. Jarduera fisiko alternatiboak, yoga potentzia konplexuak ordezkatuz, eta Pilates - etxea musika dantzan. Esperimentatu gozokiak eta espeziak, gustu interesgarriak plater arruntetara gehituz, zati txikietan jan ahal izateko.

Arau zenbakia 3 - azala zaintzeko

Azal elastiko distiratsua edozein adineko itxura ederra da. Kournikovaren edertasun-programa aldatu egin daiteke, baina bi faseak beti aldatu egiten dira - larruazalaren garbiketa sakona (goiz eta arratsaldez), eta, gainera, derrigorrezko hidratatzaileak. Ez ahaztu dieta baliagarri bat: fruitu lehorrak, oliba olioa eta arraina - eguneroko menuan sartu behar diren elikagaiak.