- Nor izan zen nire aulki batean eserita eta mugitu?
- Nor joan zen nire ohean eta arrastaka?
Gogoan izan esaldi horiek "Hiru Bears" istorio ezagunetik?
Emakumeen% 80k hilean behin gogoratzen dute eta, beraz, 70 eguneko epean. Nork ez du oraindik ulertu zer eztabaidatuko den eta, gainera, hemen esaldi zoragarriak, deskodetzen dut. PMS (premenstrual sindromea) buruz hitz egin. Nolako animalia da hau, senarrari ez zaizkion kontra joango, haurrarengana umilki ateratzen da bere gelan, eta gaur egun ere neska-laguna ez da nahikoa telefonoan saiatzea.
Nor asmatu premenstrual sindromea maltzurragoa?
Premenstrual sindromea gure garaiko sindromea dela uste duen iritzia dago, eta gure amonak ez daki horri buruz ere. Mende bat besterik ez gara. XIX. Mendean, emakume baten batez besteko bizi-itxaropena 40-45 urte zen. Familia gehienak familia ugari zeuden, jaiotza bost edo zazpi seme-alaba izan zirelarik. Horregatik, ugalketa-adinaren gehiengoa bihurtzen da emakumea posizio interesgarria izan zela edo erizaintzakoa edo berreskuratze zikloaren zain. Horrela, denbora luzez menstruazioa ez zen. Orokorrean, PMS kexatu behar da, eta are gehiago indar osoz sentitzeko, denbora ez zegoen. Gaur egun, hiru seme-alaba dituzten familia jotzen da ume asko edukitzea. Eta emakumezko "aurreratuen" gehienek karrera eskailera igo eta emakume baten helburu nagusia ahaztu egiten dute, amari egoteko.
Premenstrual sindromearen doktrina hasieran zehaztasunez zehaztea zaila da. Galen (130-200 AD) ideiak emakumezkoen egoera morbidearen konexioari esker, ilargiaren faseekin loturiko odoljario ziklikoen bezperan.
Historikoki, lehenengoa Robert Frankek 1931. urtean proposatutako teoria hormonala zen. Gaixotasun fisiko eta psikiko hauen arrazoiak direla eta sistematizatu, formulatu eta azaldu zen lehenik. Franken teoriaren arabera, garai honetan odoleko estrogenoen maila areagotu egiten da, sodioaren atxikipena eragiten du. Sodio soberakinak fluido intercelular eta edema pilatzen du. Horregatik, fluidoak ehunetan irauten du eta klinikoki edema periferikoa da, mastalgia - guruin mamian mina, bloating, pisu gain, artralgia - bihurguneetan mina. Irritability, buruko mina eta beste PMS adierazpen neurologiko eta psikiatrikoak garunaren hanturak azaldu daitezke.
Landen M, Eriksson E. Göteborgeko Unibertsitateak iradokitzen du PMSa ez dela depresioa edo antsietatea, baizik eta gaixotasun berezi batek eragindako malgutasuna, suminkortasuna handitu eta ez zapaldutako egoera bat.
Nola antzematen da premenstruazio maltzurreko sindromea?
PMS zalduna oso puntuala da. Menstruationaren hasieran 7-14 egunetan agertzen da (emakume bakoitzaren zikloaren arabera) eta ez du uzten kritikoa egun arte hasten.
Premenstruation sindromea hainbat desadostasun ditu, nahiz eta mediku batek ez duela berehala aitortu, gaur egun 150 sintoma baino gehiago hartzen baitira PMSan. Banatu PMS oinarrizko forma horiek, gorputzaren funtzio baten edo bestearen kaltearen arabera.
Nerbio - mental forma suminkortasuna, tearfulness, agitazio, memoria narriadura, nekea, arreta eta lo-urratzea, beldurra zentzu, larritasun zentzu bat ezaugarri ezaugarri.
Gorputz-forma baskularrean, mugimenduen koordinazioa eten egiten da, epilepsia-jarioak maizago bihurtzen dira, asma-erasoak, kardialgia edo arritmia-erasoak areagotzen dira, buruko mina eta migraina askotan izaten dira.
Edema, mammary glands glaring, diuresis, gorputzaren pisua handitzea da ur-elektrolito forma egotzitako.
Hezurretan, giharretan eta artikulazioetan mina, baita muskulu-indarra eta cramps-ak ere muskulu- eskeletoak adierazten ditu.
Forma gastroenteriala : jateko gogoa, zapore aldaketak, goragalea, oka, flatulentzia.
Azalaren adierazpenak : akne vulgaris, larruazaleko eduki gantzetan aldaketak, gehiegizko izerdia, urtikaria, pruritus, hiperpigmentazioa.
Sailkapen hau kondizionala deitu daiteke. Azken finean, emakume batek PMS mota batzuk konbinatu ditzake. Garrantzitsua da egun presenstrualetan gaixotasun kronikoak areagotu egiten direla.
Ia emakumearen heriotz ia heriotza zigorra kondenatu zuten herenegun.
Ladies-drivers - "egun gorri" ospetsuenak baino egun batzuk lehenago errepidearen arauak urratu ohi dira.
Erresuma Batuan, PMS afektu egoera bati dagokio. Eta hori arintzeko zirkunstantzia da. Hego Koreak, munduko biztanle gehien dituztenak, lege bat ere badago. Gobernuak hilabete erdi eder bat eman zuen hilean, egun kritikoengatik. Emakumeak egun horretan lan egitea erabakitzen du.
Egun hauetan medikuei eta astrologiei gertatutako errekurtso gehienak gertatzen dira.
Aurkitu eta neutralizatu .
Zein da hobea: zoritxarrez sentimendu desatseginak jasan edo salbazioa bilatzen? Gure egoera espirituaren sendotasuna ez da merezi (sintomak zati bat baino gehiago agertzen dira, eta horietatik ez duzu irribarre egin nahi). Adituaren helbidea. Horretarako, ginekologoa gain, terapeuta gelak, endokrinologoak eta neurologoak aztertu beharko dituzu.
Sarritan, PMS sintomak kentzeko, emakumea ahozko antisorgailuak jasotzen ditu. Nahigabeko haurdunaldiak saihesteko beharrezkoak diren arrazoiak dira. Zikloaren edozein egunetan bikain sentitzeko modurik onena, medikuek dioenez, haurraren jaiotza eta pentsatzea da. Ondoren, emakume askok maltzurragoa den sindromea ahaztu egiten dute.
Denbora horretan, gorputzak A, E, B bitaminak besterik ez ditu behar. Era berean, ez ahaztu gorputzaren biltegiak kaltzioarekin, magnesiarekin eta zinkekin berritzea. Multivitaminak hartu ditzakezu eta PMS hurbilketa kontuan hartzeko menua doi dezakezu. Osoa eta fruitu lehorrak, itsasoko arraina, esnekiak, barazkiak eta, jakina, frutak eta gaztak aurkituko dituzu. Zure taula dibertsifikatu, eta, ondoren, beste sukaldaritzako maisulan bat prestatzeko, sintoma desatseginak ahaztuko dituzu. Ez, ez ahaztu zure dieta, egun hauetan gehiegikeriaz. Adibidez, hantura badaukazu, utzi pepinoak eta patata pureak. Beti patata hau labean eta aza entsalada egosten. Digestioarekin arazoak badituzu, zuntz gehiago erabili (porridge, bread with bran), drink kefir. Menda, chamomila, limoi baltsa, aldakak eta zuku freskoak suteak goragalea aurrez lagunduko diote.
PMSk bulegoko langileak nahiago duela erakusten du. Bigarren ataleko eserlekuak pelbisa txikiaren organoen fenomeno geldituak eragiten ditu eta estres kronikoa - nerbio sistemaren ezegonkortasuna. Dama batek, etengabe lanpetuta dagoen bulego batean, azkar sentitzen du PMS sorta osoa - sintomak, lan eskuliburuaren emakumea baino. Prestakuntza-aukera bat baldin badago, ez egin uko. Gauza nagusia ez da overdo. Yoga eta meditazioa lasaigarria da. Aukera ez dago, eta, ondoren, metodo alternatiboa. Bazkalduan, ez merkatuan edo supermerkatuan ibili, eta hurbilen dagoen parkean ibiltzea - egunero 10 minutu nahikoa izango da.
Ez ahaztu masajea eta bainugela atsegina bezalako prozedurak. Baina bainu eta saun bisitak hobe da uko egitea.
Jakina, jakina, maltzurragoa den PMS saihesteko modurik onena atseden eta lo osoa da. Ez ezazu zortzi ordu lo egin, nahiz eta "ikaskideekin" edo "harremanetan jarri" komunikazio kaltetu izan. Eta ziurtatu gela aireztatu aurretik lo egin aurretik.
Eta gizonek ohar egiteko.
Zure lagunaren egoera zaila errazteko, gogoratu zergatik emakume honen ondoan zaude. Jakina, oso maite duzu. Eta zer egin dezakezu zure maiteak mesedetan - nahiz eta martxoaren 8an hilero. Hitzarmen guztiekin, nahiz eta absurduekin ados, eta, zalantzarik gabe, konfiantza egiten duen soap opera heroi zorigaiztokoarekin. Eta inoiz ez, entzuten al duzu, inoiz ez behartzeko emakume bat sexu, nahi ez badu, aldi honetan. Gogoratu - Hilabete honetan hiru hilabete izango dituzu intimitatea gozatzeko. Eta telebistako tokia berreskuratzeko asmorik baduzu zure futbola gogokoena edo zigor kronikoa ikusteko.