Gorputzaren zahartzea, zoritxarrez, prozesu natural eta saihestezina da, baina ez zaharrago guztiek itxura bera eta bera sentitzen dute. Hau pertsonaren bizimoduaren araberakoa da, jateko portaera, motorra eta ohitura txarrak agertzea. Gazteak errugabearen prantak badirudi ere, berrogei urte igaro ondoren, bizi-kalitatea zuzenean eragiten duten arazo larriak sor ditzakete eta ospitalera joateak. Ikus dezagun ohitura txarrak arriskutsuak eta betiko ezabatu gure bizitzak.
erretzea
Erretzeko ohiturak aspalditik hondamendi globala bihurtu du, populazioko segmentu guztiek literalki biltzen duten epidemia. Urtero, guztira, zazpi milioi pertsonek diote gehiegikeriaren eta gaixotasunen ondorioz hiltzen direla. Frogatzen da erretzea kanalizazio zuzena dela minbizia eta gaixotasun kardiobaskularrak, birikak eta gastrointestinalak diren arazo larriak eragiten dituena, immunitatea ahultzen du.
Batez ere, negatiboki, erretzea emakume baten osasuna eta itxura eragiten die. Tabakoaren kean dauden konposatu kimiko kaltegarriek kolagenoaren azelerazioaren suntsiketa azkartu dute eta oxigenoaren zelulak kentzen dituzte. Hori dela eta, lurra konplexua, larruazalaren frijitatea, zimurrak goiztiarrak, flabbiness eta sagging. Erretzeari uzteko ohitura eta ke keinuak aurpegiko aurpegiko zimurrak agertzea eragiten du, hortzaren ñabardura eta ahoko usain txarra aipatu gabe. Hori dela eta, beranduegi izan baino lehen, kezkatu ezazu adikzio hori, egunero zure edertasuna eta osasuna kentzen dizkizu!
alkohola
Alkoholismoa gizartearen beste gaitz bat da. Zoritxarrez, gure herrialdean arazo hau hondamendi nazionalaren eskala lortu du. Urtetik urtera edaten duten pertsonek goranzko joera eta heriotza tasa areagotzen ari dira hazkundearen ondorioz. Alkoholaren sindrome bakoitzak sistema kardiobaskularraren kolpe makala eragiten du, gibela, giltzurrunak eta digestio-tratamendua suntsitzen ditu, garuneko zelulak hiltzen ditu. Alkoholaren erabilera luzea nortasunaren degradazioa eragiten du, jarduera mentala eta fisikoa murriztu egiten da apatia eta depresio kronikoa. Kontrolik gabeko mozorroak DNAren kode genetikoa eragiten du, etorkizuneko haurrengan eraginik ez baitute.
Kalte berezia alkoholaren gorputzari eragiten dio, mendekotasun iraunkorra eraginez, eta hori oso zaila da desagerraraztea. Alkoholaren erabilera etengabea aurpegiko hantura eta hanturazko ezaugarriak sortzen ditu, giltzurrunaren funtzio eskasarekin eta gorputzaren deshidratazioarekin lotuta. Gainera, emakume mozkortuta, askotan, bizitza eta osasuna areagotzeko arriskua dago, eta horrek ez daki zer gertatzen den.
Alkoholaren uko ezezaguna ez da nahitaezkoa (medikuaren adierazpenen debekua izan ezik). Nahikoa da erabilera mugatzea, noizean behin kalitatezko alkohol dosi txikiak ahalbidetuz.
drogak
Droga arrisku handia arriskuan jartzen dute giza gorputzean duten eragin suntsitzailea. Une honetatik "Saiatu besterik ez dut" "doikuntza bat non hartu" momentu errekor laburra da. Espazio laburrean, pertsona batek psikea suntsitzen duten substantzia kimikoekin adikatzen da eta gorputza alda dezake. Drogak metabolismoa inbaditzen du eta, beharrik gabe, jarduera ezinbesteko ohiko prozesua ezinezkoa bihurtzen da. Horregatik, oso zaila da adikzio hori desagerraraztea, kasuen% 70a ondorio tragikoak dakartza. Arau orokor gisa, droga-mendekotasunak ezin du bere bizitza normalera itzuli, medikuek eta epe luzeko errehabilitazioko laguntza profesionala behar dute.
inaktibitate fisikoa
Mugimendu eta jarduera fisikorik eza gizarte modernoaren beste gaitz bat da, zahartze goiztiarra da. Aurrerapen teknikoak jendeak gutxiago mugitzen hasi zenean, makinak lan fisikoa ordezkatu zuen, platerak elikagai kaltegarriekin inguratutako ordenagailu pasibo baten ordez. Muskulu-atrofia eta gehiegizko obesitatea ez ezik, gaixotasun kronikoen sorta oso bat dago.
Ariketa fisiko osoa falta delako, sistema kardiobaskularrak pairatzen ditu, metabolismoa moteldu egiten da, funtzio arnas eta muskuloeskeletikoek eten egiten dute, bizkarrezur-gerrak eragiten baitituzte eta baita scoliosis ere. Mugimendu falta eta aire freskoan egonaldiak immunitatea murrizten du eta oxigenoen hamaika eragiten du, hau da, jarduera mentala gutxitzea eta buruko nahasteak izateko arriskua (insomnioa, letargia, nazkadura, nekea, memoria-galera, handitutako suminkortasuna).
Eguzkiaren kontrolik gabeko esposizioa
Jende gehienak, batez ere emakumeak, brontzezko eder baten bila jarraitzen du, eguzki-argia zuzenean suntsitzen duen efektu suntsitzailea ahaztu gabe. D bitamina garatzeko laguntzen duen ultramorea, beraz, giza gorputzerako beharrezkoa denez, larruazaleko hiltzaile erreala izan daiteke. Eguzkirako gehiegizko esposizioa, babes-agente bereziak erabili gabe, zahartze goiztiarra eta azala deshidratatzea eragiten du, pigmentazio itxura eta baita minbizia ere. Eguzki-argia zuzenean, ilea eta begiak jasaten ditu eta, beraz, ez ahaztu zerbak eta eguzkitako betaurrekoak. Ikasi larruazaleko krema babes egokia nola aukeratu eta ez ahaztu zure hondartzara eramateko.
Lo falta
Iluntzako gau bakar batek aurpegian aztarna bat utzi dezake begien azpian dauden zirkulu ilunetan edo itsusiak. Zer esan dezakegu lo falta etengabe honi buruz? Egokiena, pertsona bat 8 gaueko gaueko ordu osoa behar du gorputzaren funtzioak erabat berreskuratzeko. Oheratzeko denborarik onena arratsaldeko 21etatik 22ra bitartekoa da. Garai horretan zelulak berritu eta prozesu metaboliko nagusiak hasi dira. Garrantzitsua da koltxoi erosoa, ohe naturala eta eskuineko burkoa zaindu behar dituzula, ohean lasai egoteko eta eroso egiteko pose (zure bizkarrean lo egiteko), eta goizero benetan atsegina eta atsegina izango da.
Ur-kontsumo baxua
Azaletik ahalik eta gehien mantentzen da gazte eta supple, beharrezkoa da egunean zehar ura ahalik eta edan. Hartu zure eguna hasteko ur arin ur edalontzi batekin urdaileko hutsunea. Fluidik gabea zahartze goiztiarra eta gorputzaren zimurdura, gehiegizko gantza eraketa dakar, gastrointestinaren funtzioa larriagotzen eta presio arterialean malformazioak eragiten ditu.