Ezkutuko estresa kronikoa ere deitzen zaio. Gorputz kontzienteak sortzen ditugu emozio kontzienteak sortzen ditugunean, ustekabean edo desegokitzat jotzen duguna. Frogatzen da emozio biziagoak eta indartsuagoak direla, eta luzeagoak dira barruan, zailagoak diren ondorioak.
Imajinatu zer gertatuko litzateke suak bularrean jartzen duen zuloa jarrita. Oso erraza da asmatzea denboran zehar gertatuko dela. Gutxi gorabehera, gauza bera gertatzen da gure arimarekin: emozioak azpitik irakiten dira, gorabeherak izaten dituzte sentimendu sozialak (ardoa, beldurra edo lotsa). Psikoterapeutak ziur dira arriskutsuak diren sentimendu horiek. Pertsonaiaren identitatea suntsitzen dute. Tentsioa, barrutik bultzatuta, handitzen eta pilatzen da. Ondorioz, denbora igaro ondoren, leherketa emozionala gertatzen da, nahiz eta psikosia edo depresio larria luzatu dezake.
Zoritxarrez, estresore latenteen eragina suntsitzailea baino lehen, askotan ez dugu babesik. Eta denok ez dugulako ulertzen zer gertatzen den gure ariman eta zer nahi dugun. Hauek dira guztiontzat gertatuko denaren inguruko ohikoenak.
1. eszenatokia "Everyday to the Bottom"
Demagun gizon gazte bat autobus batean itsatsita zetorren gizonezko mozkorren konpainiarekin eta borroka batean sartu zela. Horrelako gizon gazte baten ondotik oso egoera onean egongo da. Bekatu egingo du eta haserretu egingo da, desatsegina eta zakar. Horren ondorioz, beste arazoren bat agita daiteke. Esate baterako, etxerako bidean, hanka piztu dezake, kortxo batean sartu eta abar. Egoera areagotu egingo da. Etxera iristean, gazteak senideei eraso egingo die. Galdera guztiak "Zer gertatu da?", Ez dago erantzun zehatzik. Beraz, apur bat estresa pilatzen hasten da.
2. eszenatokia "Pixka bat eskatu"
Hona hemen beste adibide bat. Emakumeak 33 urte ditu, baina ezkondu zen. Baina karrera zaindua du. Aldi berean, barmy eta adimentsua, energetikoa eta nahitaezkoa da. Gustatzen zait asko, baina arrazoi batzuk harreman larriak ez dira garatzen. Badirudi esperientzia-seinaleak erakutsi ez zituela, baina oso kezkatuta zeukan barruan: zerbait gaizki zegoela sentitu zuen, haren atzetik hitz egiten ari zela, jendeak bakardadean barre egiten zuela. Eta, azkenik, gizona horizontean agertu zenean, eskuz esku bakar bat besterik ez zuen egiten: esaten dute zergatik egin behar dut hori, eta ez da txarra. Horren ondoren, neska beste enpresa proiektu batera joan zen.
3. eszenategia. "Jolasten ari naizenean, nekatuta nago!"
Bizitza osoan egoera desatsegina asko dago. Hona hemen horietako bat. Neska lehen haurdunaldia amaitu gabe. Epe amaieran, haurdunaldia eten egin da. Eta geroztik, neskak, besterik gabe, ez du ausartzen saiatu bigarrenean. Beldurrez eta zalantzaz oinazetsu egiten du, eta bat-batean dena gertatzen da berriro. Eta hemen apurtzen da: "Emakume bat naiz eta ezin dut gauza garrantzitsurik eduki haurtxo bat izatea". Egoera horretan, estres psikologikoa estres handia sortzen da.
4. eszenategia. "Diagnostiko okerra".
Berrogei urtetako emakumeak gaixotasun onkologikoetan susmatu zituen. Arduragabekeriaz, horri buruz esan zien. Proba errepikakorrak egin ondoren, emakumea konturatu zen diagnostikoa ez zela berretsi. Baina orain, bere inkontzientean, beti pentsatu behar da bat-batean medikuek akats bat egin zutela bigarren aldiz. Emakumeak esperientziaz hasi zen, jendea urrundu zen, bere burua erretiratu zen eta suizidioari begiratzen hasi zen. Presio psikologiko hori oso arriskutsua da.
Emozioa infekziosoa
Familiako kide batek bizi duen estres ezkutuak nahitaez etxebizitzetan eragingo du. Psikologoek frogatu dute jendea hurbiltzea dela: presio jauziak, buruko mina, bihotzeko erritmo irregularrak, dystonia landarearen erasoak, metabolismo kaltegarriak eta abar agertzen dira. Baina familia, ezkutuko estresak oso errazak eta tratatuak dira. Modu errazena zure familiako kideen aurrean irekitzea da eta zure barruan metatu den guztia esateko.
Haserre, baloia delako
Askotan gaixotu egiten gara estutu ezkutatu dugulako. Esate baterako, tiroideoaren nahasteak pertsona irritagarriak, emozionalak eta oldarkorrak izaten dituzte. Emakumeek umetokian eta mastopatian arazoak izan ditzakete. Lehenago pertsona batek konturatzen du estresa ekarri duela, hobeto. Arrazoia oso azkar ezabatu daiteke, gauza nagusia jakitea da. Elkarrekin batera, aldarte txarra, suminkortasuna eta atsekabea. Zaharberritze eta familia bakea.
Nola lagundu dezaket?
Oso gutxitan psikologo bihurtzen gara. Gehienetan, ziur gaude estresa eta metatutako arazoak aurre egiteko gai direla. Baina ez da egia bihurtzen. Zergatik? Nork ez daki nola egin.
- Lehenik eta behin, beharrezkoa da estresa dagoela. Hartu. "Bai, egun osoan maltzur ari naiz autobusean hondoratu nituen autobusez"; "Bai, txarra eta hutsa sentitzen dut, senarra ez dutelako". Zaila da horrelako pentsamenduetara iristea. Baina lehenago egiten baduzu, zuretzat hobe.
- Ulertu nahi duzuna eta zergatik behar duzuna. Beharbada ez duzu familia bat behar, horretarako ez zara. Eta enpatia guztiak estereotipo sozialak betetzen ez dituelako besterik ez da: esaten dute, emakumea sutondoaren zaintzailea da, ez luke bakarrik egongo, seme-alabak heztea eta abar.
- Mentalki zer gertatuko den azaltzen duen egoera gertatuko den gertakari logiko batera iristeko. Esate baterako, ez duzu senarra aurkitu. Zer gertatuko zaizu zure bizitzara, zer aldatuko da? Zergatik zauden egoera honetan? Ondoren, erabaki ezazu iturriak zuretzako jartzen duen ala ez, lehen begiratuan badirudi ere.
- Aurkitu estresa arintzeko modu segurua. Estres psikologikoaren Variantovizbavitsya oso handia da. Kirolak egin ditzakezu, burukoarengana edo hitz egiteko maitasunarekin negar egin dezakezu, ongi lo egin edo oporretara joan zaitezke. Pertsona orok du bere bidea aurkitu ahal izateko, gauza nagusia begiratzen hastea da.
- Ikasi zure esperientziak zure maiteekin partekatzeko. Ez du axola zein den gurasoek edo senarrak. Jende askok ohituta dago guztiz ezezagunen arazoei buruz hitz egitea, adibidez, medikuek, saltzaileek edo lankideek. Baina estresa kronikoa ez da nahikoa. Jende horiek ezin izango dizu errespetuzko laguntza eman, hau da, oso beharrezkoa da egoeretan. Zaila izango da beste ikuspegi bat onar dezazun, eta, aldi berean, fisikoki eta moralki agortu egingo zara. Gogoratu kanpoko jendearen isolamenduak depresioa eragingo duela.
- Goiko metodoak ez badituzu lagundu, jarri harremanetan trebatutako psikoterapeuta batekin. Ez dago horrelako lotsarik. Jende askok bere zerbitzuak erabiltzen ditu. Gure garaian, oso zaila da zama psikologikoa aurre egitea. Hori dela eta, zenbait kasutan, laguntza espezializatua beharrezkoa da.
Gogoan izan guztiok desberdinak direla eta, horregatik, denek beren estresa bizi dute. Batzuk lagunekin ibiltzera joaten dira, beste batzuk bere kabuz itxi eta kanpoko munduan sezesioa izaten dute, beste batzuek, berriz, dena isilarazten dute eta bizitzen jarraitzen dute. Hori dela eta, estres kronikoa tratatzeko, pertsona bakoitzaren hurbilketa pertsonala hautatzeko beharrezkoa da.