Zergatik da hain beharrezkoa emozioak kontrolatzeko?
Giza garapenak ez du etengabeko estres psikologikoa etetea, beraz, etengabe indartu behar duzu zure psikea eta, batzuetan, emozioak mugatzen ikastea. Ez baduzu, negatiboa gainezka dezakezu eta, badakizue, pentsamendu txarrak gertaera txarrak ekartzen dizkio bizitzan. Aitzitik, lorpenen eta hutsegiteen jarrera baikorra pertsona baten inguruan ezkutua da, eta horrek negatiboa izaten du.
Gainera, emozio kontrolaezinak pertsona bat suntsitu dezake, eragina izan duen egoera baten kausa baita ere, pertsona batek gertakari ustekabekoenak eta ez beti egokiak izateko gai dena. Egoera honetan, ezinezkoa da erabakiak neurtzea, baina portaera arau bihurtu da.
Arreta mesedez! Baldintza hori giza osasuna mehatxatzen du. Beharbada gaixotasun larrien garapena, eskizofrenia eta banakako nortasuna barne, medikuak tratatu beharko lituzke.
Oso garrantzitsua da zuk zeuk hartu eta zure emozioak kontrolatzeko ikastea. Bestela, zure lagun eta senideei agur esateko balioko dizugu, zure ingurukoek ezingo dute denbora luzez desorekatua izan. Beti ere, komunikazio zirkulu itxi batetik erretiratuko dira, eta txarrenean - betiko.
Nola ikasi zeure burua eta zure emozioak?
Arazoaren gaineko hainbat modu daude. Emozioak kendu, mugatu, frogatu edo ulertu eta kontrolatu egin daitezke. Praktiken ikuskizun gisa, azken honek hobeto funtzionatzen du. Gauza da pixka bat bakarrik egon daitekeela eta gaizki bukatu daitekeela, emozioak ibai bat bezalakoa delako - presa hausten denean, korronte indartsua duen guztia tira dezake. Hori gerta ez dadin, zure aholkuak entzungo dituzu, zuk zeuk ulertzen eta kontrolatzen lagunduko dizu.
Zeure burua kontrolatzen duten arauak
Ez dugu promesarik egingo betetzeko erraza izango dena, baina zailtasunak lehenengo fasean bakarrik lortuko dira. Garrantzitsua da aldaketak behar direla konturatzea eta, ondoren, bere kabuz hasiko dira, barneko protesta eragin gabe.
- Kendu zure "ile" guztiak, zeinu etengabe gogorarazten dizun eta energia eramateko. Azkenean itxi bezain laster, erliebea sentitzen duzu bermatuta.
- Saiatu eroso sentitzen duzun etxebizitzan. Ez ahaztu lana lantzeko. Lanaren aldarte egokia ez ezik, umorezko karga positiboa ere ematen du. Horrela, lanean estresa ez zaizu gehiegi eragingo.
- Estres egoerak saihestu. Just horiek gainditu eta saiatu zure bizitza gehiegi gatazkatsuak zure bizitza ezabatzeko, ahal bada. Ez nahita agertu gertakari desegokiak nahita planifikatutako lekuetan.
- Gauzak errazteko, zure iruzkintzea eta barruko harmonia kaltetzen duten gauza zerrenda bat egin. Espazio eta arau pertsonal eta irrazionalak izan behar dituzu. Errespetatzen ez dituzten pertsona eta gauzak bakarrik zurekin egon daitezke.
- Joan kiroletarako. Badirudi bigarren artikulu bakoitzeko soinu arau bakarra zure bizitza aldatu duzula. Baina funtzionatzen du. Ariketa fisikoek modu eraginkorrean estresa arintzeko balio dute, eguneroko ariketen ordu erdi bat zure gorputza plazeraren hormonaren dosia bermatzen baitu.
- Ez exekutatu zure bizitza. Horrek guztiei esan nahi diot. Ez ezazu horma-paperontzi bat ateratzen. Zeure burua deskargatzeko egunak egin behar dituzu, alferrikako gauzak, nortasunak eta pentsamenduak kentzeko.
Saiatu zure bizitza kontrolatzeko, zure emozioak kontrolatzeko modu automatikoan automatikoki ikasteko. Gainerako guztia alferrik galtzen baduzu eta zure burua inguratzen baduzu, ziur egon zaitezke - arrakasta izango duzu.